體質(zhì)說明
脾腎兩虛指因久病或年老體衰，氣血虧虛，腎精不足，髓海失養(yǎng)或氣損及陽所表現(xiàn)出來的腰膝酸軟，大便溏薄，舌質(zhì)淡，苔白，脈沉細(xì)一類病證。氣血虧虛，腎精不足，髓海失養(yǎng)，故見表情呆滯，記憶減退；腎精不足，故見腰膝酸軟；脾虛運(yùn)化功能失司，故見大便溏?。簧噘|(zhì)淡，苔白，脈沉細(xì)為脾腎兩虛之象。
自然適應(yīng)能力
畏寒肢冷：無論是穿的衣服多少，或者是冬天夏天，都感覺身體發(fā)冷，通常表現(xiàn)為冬天暖不熱被窩等，或者是夏天在炎炎烈日下，還感覺身體發(fā)冷。
飲食調(diào)養(yǎng)
宜食一些動物的內(nèi)臟，都是很好的補(bǔ)充腎臟之品；還可以吃一些水果，比如梨或者是火龍果等。
慎食食物
不宜多吃生姜蔥蒜等，也不易多吃寒涼的食物，禁食辛辣腌炸。
體育鍛煉
適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行體育鍛煉，如慢跑、爬山、瑜伽、氣功等?？梢栽诿刻焖X之前按摩腹部，這樣有助于脾胃的順利運(yùn)行，這是一種非常好的保健方法。
藥膳建議
【銀耳蓮子蛋湯】：銀耳5克，山藥25克，去心蓮子10克，雞蛋2個，冰糖、枸杞子各適量。將銀耳及蓮子分別用溫水泡開，去雜質(zhì)洗凈，銀耳撕小朵；山藥去皮，洗凈，切片；雞蛋打勻。將銀耳、蓮子、山藥放入鍋內(nèi)加清水煮熟爛。再將打勻的雞蛋液及枸杞子倒入湯中稍煮，熟后加冰糖調(diào)味即可。
【銀耳枸杞子里脊湯】：銀耳25克，枸杞子10克，豬里脊肉50克，雞湯、鹽、味精、水淀粉各適量。枸杞子洗凈；銀耳用溫水泡發(fā)洗凈，撕成小朵。豬里脊肉洗凈切絲，放入雞湯中用大火燒沸，改小火燉30分鐘。再加入銀耳、枸杞子煮熟，加鹽、味精調(diào)味，用水淀粉勾芡即可。
生活建議
勞逸結(jié)合，養(yǎng)成良好的生活、飲食習(xí)慣，戒煙，保持心情愉快。起居有節(jié)，調(diào)暢情志，宜進(jìn)易于消化而富于營養(yǎng)的食物，禁食辛辣腌炸、海膻發(fā)物，適當(dāng)參加鍛煉。
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