生活中不知道大家有沒有遇到過這樣的情況：半夜時(shí)分，躺在床上翻來覆去，一點(diǎn)睡意也沒有；睡眠中途醒來，很難再次入睡，只好睜眼到天亮；雖然能睡個(gè)整覺，但總是做夢(mèng)，醒來后依然很累。
調(diào)查顯示，近3億中國人睡眠質(zhì)量差，67.24%的人出現(xiàn)失眠癥狀。而長期失眠不僅會(huì)讓人精神不濟(jì)、面色晦暗，還會(huì)導(dǎo)致免疫力下降、反應(yīng)遲鈍、內(nèi)分泌紊亂、癌癥風(fēng)險(xiǎn)升高等。
怎樣才能安安穩(wěn)穩(wěn)地睡個(gè)好覺呢？
失眠帶來的頭痛、焦慮等困擾，又該如何緩解？
中醫(yī)診療講究辨證施治，針對(duì)每個(gè)人體質(zhì)、病因，對(duì)癥用藥，才能取得更好的治療效果。
失眠具體可以分為以下9種證型，每種證型都有不同的應(yīng)對(duì)方法。
肝火擾心。肝火旺盛，擾動(dòng)心神，會(huì)引起失眠，主要表現(xiàn)為失眠多夢(mèng)、急躁易怒、頭暈頭脹、口干苦、便秘、舌紅?？捎谬埬憺a肝湯進(jìn)行調(diào)理。
胃腑不和?！拔覆缓蛣t臥不安”，胃不舒服，晚上睡覺就容易不安穩(wěn)?？捎帽：屯柽M(jìn)行調(diào)理。
心脾兩虛。心脾兩虛也會(huì)導(dǎo)致失眠，表現(xiàn)為心悸心慌、眩暈健忘、腹瀉便溏、疲乏無力、舌質(zhì)嫩、脈細(xì)沉。可用歸脾湯進(jìn)行調(diào)理。
陰虛火旺。過度勞累，久病或者先天稟賦不足導(dǎo)致陰液虧虛，陰虛則營養(yǎng)滋潤功能失調(diào)，因此易口干舌燥、失眠多夢(mèng)。可用天玉補(bǔ)心、朱砂安神丸進(jìn)行調(diào)理。
心虛膽怯。心主神明，膽主決斷，心氣虛后血不養(yǎng)心，從而出現(xiàn)失眠、心慌的癥狀。這類人常表現(xiàn)為不寐多夢(mèng)、膽怯恐懼、虛煩不寐、舌質(zhì)淡、苔薄白。可用安神定志丸進(jìn)行調(diào)理。
心腎不交。壓力大，容易心火旺、腎陰虛。心腎不交會(huì)導(dǎo)致心煩失眠，主要表現(xiàn)為多夢(mèng)、腰膝酸軟、潮熱盜汗、舌紅少苔?？捎命S連阿膠雞子黃湯、交泰丸進(jìn)行調(diào)理。
陰陽失調(diào)。陰陽失調(diào)，即機(jī)體陰陽消長失去平衡，也可引起睡眠問題?？捎霉鹬育埞悄迪牅M(jìn)行調(diào)理。
痰濁蒙竅。痰濁阻滯，上蒙清竅，傷及元神或郁久化熱，擾動(dòng)心神，致陰陽失調(diào)、心神不安而失眠?？捎脺啬憸M(jìn)行調(diào)理。
肝血不足。肝血不足是指以血液虧損為主要表現(xiàn)的證候，臨床主要表現(xiàn)為失眠多夢(mèng)、頭暈?zāi)垦??？梢杂盟釛椚蕼M(jìn)行調(diào)理。
此外，失眠的人常伴有精神不濟(jì)、頭腦脹痛等不適，這些不適又會(huì)影響情緒，導(dǎo)致焦慮、抑郁等。對(duì)于這些問題，不妨試試用代茶飲來緩解。
專家認(rèn)為，頭痛與外感風(fēng)寒、風(fēng)濕、風(fēng)熱，或內(nèi)傷情志、飲食、先天不足、頭部外傷等兩方面因素有關(guān)。日?？捎蒙Ｈ~、菊花、枸杞子泡水作為代茶飲，有助于緩解頭痛。
對(duì)于失眠造成的情緒低落、急躁等，日?？捎瞄偌t、炒梔子、淡豆豉泡水代茶飲。
據(jù)養(yǎng)生大國醫(yī)
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