提起橙子我們很有可能會感覺到唾液在分泌了，橙子水分多又十分的香甜，而且營養(yǎng)價值也不低，相信這也是一種大家都比較喜愛的水果。
很多的高血糖和糖尿病的朋友很有可能會先問了：橙子吃起來的確非常的甜，我們的糖友們可以吃橙子嗎？
高血糖和糖尿病的糖友們也是可以食用橙子的，橙子的口味比較的甘甜，不過橙子主要是以“果糖”為主的水果，果糖的代謝過程和葡萄糖不同，它不會讓自身的血糖升高明顯，對于糖友們來說這也是一種“安全糖”。
而果糖的甜度要比蔗糖、葡萄糖又要高出好幾十倍，因此，橙子吃起來真的是特別的甜，不過它卻并不是高升糖指數(shù)的水果，糖友們還是完全可以吃上一點的。
糖友們都比較害怕吃水果，因為感覺水果比較的甜，害怕影響自身的血糖，其實糖友們不用排斥含天然糖分的食物，適當(dāng)?shù)某陨弦稽c對自身血糖的影響并不會太大，完全可以通過運動等相關(guān)的方式平穩(wěn)自身的血糖。
當(dāng)然前提還是需要適量，如果敞開了吃肯定也是不行的。需要避免的是含有“精制糖”的食物，比如：人工添加的蔗糖、葡萄糖漿等，這類糖分才是讓自身血糖飆升的元兇。
橙子之中含有多種的礦物質(zhì)，比如：鉀、磷、鈣等我們?nèi)梭w常需的元素，橙子之中還含有不少的維生素。
比如：胡蘿卜素非常的豐富，還有就是維生素B族（B1、B2、B3），橙子之中還含有非常豐富的維生素C，100g之中含有50mg左右維生素C，要比蘋果、梨子、香蕉等水果都高出10倍左右，日常吃上一點橙子補充維生素C也是非常不錯的選擇。
橙子之中含有多種的有機酸，比如：檸檬酸、蘋果酸、琥珀酸等，可以促進(jìn)我們身體胃酸的分泌，促進(jìn)消化增進(jìn)自身的食欲。其中還含有非常豐富的果膠成分，對預(yù)防便秘有一定的效果。
當(dāng)然橙子里面含有豐富的維生素C，經(jīng)常吃不僅僅可以為我們的身體補充維生素，還可以美容養(yǎng)顏。維生素C可以幫助我們的身體抗氧化，清除自身體內(nèi)的自由基，還可以幫助美白祛斑，讓我們的皮膚更加的白嫩。
并且橙子在中醫(yī)學(xué)上面還有一定的藥用價值，它的性味酸而涼，對于止吐有非常不錯的效果，可以解酒、和中；可以助消化、生津止渴。把橙子做成橙餅性味甘，于是又有開胃健脾的效果。
但是橙子也不可以過多的進(jìn)行食用，容易傷肝氣，而且橙子吃多會對身體的胃部產(chǎn)生一定的刺激，胃酸分泌過多；
還很有可能由于胡蘿卜素攝入過多產(chǎn)生皮膚發(fā)黃的這一現(xiàn)象。橙子之中的抗氧化元素比較的多，水溶性的維生素比較的豐富，因此直接新鮮吃橙子才是最好的選擇。
但是很多的朋友都比較喜歡把橙子做成橙汁喝，其價值會大打折扣，榨汁后水果損失較高的膳食纖維，加上水果中含糖量普遍較高，喝果汁很容易讓血糖飆升，而且榨汁過程中可能會流失礦物質(zhì)、抗氧化成分。
而且我們都知道，我們的人體如果缺乏維生素C其實也會導(dǎo)致疾病，就是壞血病。主要的表現(xiàn)為長期缺乏維生素C的人出現(xiàn)牙齦出血，皮膚出血點，口腔潰瘍潰爛等相關(guān)的情況。經(jīng)常性地吃橙子，可以給我們身體提供所必需的維生素C。
除了比較豐富的維生素C，橙子之中還含有其他的多種營養(yǎng)，比如：非常豐富的礦物質(zhì)，像鉀、磷、鈣等，都是我們?nèi)梭w經(jīng)常所需的元素。
橙子之中還含有非常豐富的b族維生素，和胡蘿卜素，對我們的視力也有一定的好處。橙子之中的有機酸還可以促進(jìn)身體胃酸的分泌，豐富的果膠和膳食纖維還可以促進(jìn)身體胃腸道的蠕動，幫助緩解自身的便秘。
所以吃橙子對我們的身體可以說是有很多好處的，除了營養(yǎng)，我還是覺得橙子芬芳也是一種好處，讓人心情都覺得愉悅舒緩，怪不得香橙精油是很多人的最愛。
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