看點(diǎn) 很多家長(zhǎng)都有孩子晚上不愿一個(gè)人睡覺(jué)，經(jīng)常找理由逃避的經(jīng)歷。但你知道嗎？這其實(shí)是孩子焦慮的表現(xiàn)之一。研究發(fā)現(xiàn)：大概每五個(gè)孩子中，就有一個(gè)孩子深受焦慮困擾。如果由其發(fā)展，會(huì)對(duì)孩子的身心造成長(zhǎng)久的影響。對(duì)此，哥倫比亞大學(xué)精神病學(xué)專(zhuān)業(yè)臨床心理學(xué)副教授Anne Marie Albano表示：要想幫孩子擺脫焦慮困擾，家長(zhǎng)起著關(guān)鍵作用。Anne還分享了3種行之有效的方法，供家長(zhǎng)們使用。
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文丨陸以沁 編丨Travis
1. 在家里總是跟著你，不允許你離開(kāi)他/她的視野范圍
2. 當(dāng)你和伴侶離開(kāi)時(shí)，孩子擔(dān)憂你們會(huì)發(fā)生意外
3. 不愿意一個(gè)人睡覺(jué)，經(jīng)常以肚子疼或頭疼為理由逃避
4. 獲得了不錯(cuò)的考試成績(jī)，但還是擔(dān)憂自己無(wú)法進(jìn)入好大學(xué)
5. 有演講任務(wù)時(shí)，請(qǐng)求你幫他/她請(qǐng)假在家或免去這個(gè)任務(wù)
6. 經(jīng)常拒絕參加集體活動(dòng)、派對(duì)或朋友的邀請(qǐng)
1. 當(dāng)下立刻的恐懼反應(yīng)。比如老師布置了一份讀書(shū)報(bào)告的作業(yè)，要求三周后上交。
一般的孩子可能會(huì)感到憂慮，到家后和家長(zhǎng)討論這件事，但過(guò)度焦慮的孩子會(huì)在老師布置作業(yè)的時(shí)候，就開(kāi)始哭泣，并堅(jiān)信自己的作業(yè)一定會(huì)不合格。
2. 過(guò)度強(qiáng)烈的恐懼反應(yīng)。孩子的恐懼程度與實(shí)際情況產(chǎn)生的威脅不成比例。
比如只會(huì)有一些不舒服，但孩子表現(xiàn)得仿佛正在面對(duì)一場(chǎng)即將到來(lái)的災(zāi)難和折磨，就像逃避打針的Anne。
3. 引起孩子恐懼的是主觀想象，真實(shí)情況并不危險(xiǎn)。比如把七歲的孩子送去好朋友的生日派對(duì)，但對(duì)方家長(zhǎng)來(lái)電說(shuō)，小丑一出現(xiàn)，孩子就歇斯底里地崩潰大哭，完全無(wú)法安撫。
4. 任何安慰都無(wú)法使孩子冷靜下來(lái)。年齡較小時(shí)，安撫、誘哄都不起作用，長(zhǎng)大后甚至更加害怕。
比如小時(shí)候害怕打雷，一般的孩子隨著知識(shí)、經(jīng)驗(yàn)的積累都能夠順利應(yīng)對(duì)，但過(guò)度焦慮的孩子每次暴雨來(lái)襲時(shí)，只會(huì)更加害怕。
孩子通過(guò)逃跑、躲藏、撒謊生病等方式，竭盡全力逃避某類(lèi)場(chǎng)景；
失眠、易怒，無(wú)法正常上學(xué)、參加集體活動(dòng)或交朋友；
出現(xiàn)由焦慮引起的頭疼、胃疼等生理癥狀......
1. 分離焦慮（Separation anxiety）：
由于離家或與父母等家人分別而產(chǎn)生的極度恐懼和憂慮。
受分離焦慮困擾的孩子通常會(huì)想象自己被遺棄或綁架，擔(dān)憂父母發(fā)生意外，因此絕不愿意離開(kāi)家長(zhǎng)身邊。
2. 廣泛性焦慮（Generalized anxiety）：
對(duì)大量不同事物感到極度憂慮，比如朋友、學(xué)校、健康和運(yùn)動(dòng)。
這些孩子往往總是把“要是......怎么辦？”掛在嘴邊：“要是爸爸像其他人那樣丟了工作怎么辦？”，“要是我們?cè)诔酝盹埖臅r(shí)候有壞人闖進(jìn)來(lái)怎么辦？”。
無(wú)論家長(zhǎng)如何安慰，這些孩子總是無(wú)來(lái)由地感到緊張，并且有無(wú)窮無(wú)盡的擔(dān)憂。
3. 社交恐懼（Social phobia）：
對(duì)社交活動(dòng)的極度恐懼，包括成為關(guān)注的焦點(diǎn)、被陌生人圍繞或被他人仔細(xì)端詳。
在家人、老師和同學(xué)面前，拒絕當(dāng)眾演講，或完全愣住無(wú)法講話，青少年時(shí)期總是安靜地待在家，餐廳點(diǎn)單、購(gòu)物結(jié)賬或詢(xún)問(wèn)錯(cuò)過(guò)的作業(yè)時(shí)，也都依賴(lài)父母出面。
· 家族遺傳：
如果父母患有焦慮癥，那么孩子患有焦慮癥的可能性比普通孩子要高七倍，但并不一定是同一種焦慮癥。
此外，性格羞怯或較慢適應(yīng)新環(huán)境的嬰兒，將來(lái)患有焦慮性障礙的可能性也更高。
· “過(guò)度警報(bào)”的大腦：
遇到危險(xiǎn)時(shí)，人腦有一套復(fù)雜機(jī)制保護(hù)自己不受傷害。
整個(gè)過(guò)程包括無(wú)意識(shí)的閃躲和逃跑、判斷危險(xiǎn)程度、推測(cè)將會(huì)發(fā)生的可能性、決策和計(jì)劃......如果孩子大腦中的警報(bào)器過(guò)于敏感或出現(xiàn)故障，就會(huì)導(dǎo)致孩子容易陷入恐慌和焦慮的情緒。
· 過(guò)度保護(hù)或過(guò)度控制的養(yǎng)育模式：
直接幫助孩子避開(kāi)產(chǎn)生焦慮的事物或剝奪孩子嘗試的機(jī)會(huì)都無(wú)益于孩子建立內(nèi)部應(yīng)對(duì)機(jī)制；
而要求過(guò)高，時(shí)刻追求完美的養(yǎng)育模式同樣會(huì)讓孩子缺乏自信和安全感。
· 早期創(chuàng)傷或壓力的累積：
曾經(jīng)經(jīng)歷過(guò)被家長(zhǎng)忽視、厭惡或遺棄的孩子，更有可能患有焦慮性障礙。
考試和分?jǐn)?shù)
自然災(zāi)害
被攻擊
將來(lái)的學(xué)術(shù)表現(xiàn)
被同齡人霸凌或成為替罪羊...
“沒(méi)有我，他/她肯定不行。”
“他/她不知道應(yīng)該怎么做?！?/p>
“他/她需要我的幫助?！?/p>
1. 現(xiàn)在的真實(shí)情況是什么？會(huì)對(duì)你的孩子造成多大威脅？
2. 這個(gè)年齡段的孩子，是否本應(yīng)該有能力應(yīng)對(duì)？
3. 你希望孩子能從中學(xué)到什么？如何才能讓你的孩子更強(qiáng)大？
你的孩子經(jīng)常因?yàn)閾?dān)憂、害怕或焦慮而感到不安和痛苦嗎？
導(dǎo)致孩子焦慮的事物，在他/她的年齡階段，是本應(yīng)該能夠處理的嗎？
有他人（比如老師、祖父母、朋友）注意到孩子的問(wèn)題并建議你尋求幫助嗎？
你的孩子因?yàn)榻箲]而情緒低落和缺乏自信嗎？
當(dāng)看到孩子并沒(méi)有因?yàn)槟愕膸椭棉D(zhuǎn)時(shí)，你也感到越來(lái)越沮喪嗎？
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