冬季人們?nèi)菀赘械骄衿v，這個(gè)時(shí)候就算睡再多也會(huì)覺得困，那么生活中人們應(yīng)該如何提神呢？下面就跟小編一起來(lái)了解下吧。
4個(gè)方法幫你提神
1、做頭皮操
每天早晚堅(jiān)持進(jìn)行頭部按摩，能夠消除大腦困倦。
方法如下：
用雙手十指指端由前向后、由中間向兩側(cè)用力按摩10次；再短距離往返搔抓3次；最后輕緩按摩5次。
與頭皮操類似的，還可以做拳頭按壓，釋放疲憊。即拳頭握緊，放在耳朵斜后方，靠近頸部中央的頭骨位置，閉上眼睛，頭往后仰，感覺拳頭支撐著頭部的力量，放松，甚至可以用手指頭輕敲頸部下方到乳頭的黃金三角胸腺區(qū)，此法可即時(shí)舒緩胸悶郁結(jié)之氣，讓人胸闊氣順，充滿精神。
2、出行遠(yuǎn)眺
緩解疲勞最宜加大感官刺激，空閑時(shí)不妨走到戶外，欣賞自然風(fēng)光，多做遠(yuǎn)眺能給視覺帶來(lái)良好刺激，有助消除困倦。開車或工作累了、學(xué)習(xí)乏了，可以聽聽自己喜歡的有激情的音樂(lè)，有助于刺激聽覺。當(dāng)感覺精神疲倦時(shí)，在太陽(yáng)穴上抹點(diǎn)清涼油、風(fēng)油精等，也可即時(shí)醒神，助解困乏。
3、飲食宜清淡
冬季，在飲食上應(yīng)多吃新鮮、易于消化的蔬菜，如胡蘿卜、薺菜、小白菜、荸薺等。烹飪時(shí)加些蔥、姜、蒜等佐料，也有祛濕、促進(jìn)血液循環(huán)的功效。
4、宜科學(xué)用腦
當(dāng)頭腦混沌不清時(shí)，不妨放下手頭上的工作，讓左腦得到適當(dāng)?shù)姆潘?。此時(shí)可以聽聽音樂(lè)、做做運(yùn)動(dòng)，讓右腦得以啟用。
緩解疲勞這樣吃
1、豆類
鐵質(zhì)可以制造人體能量，負(fù)責(zé)向器官及肌肉運(yùn)送氧氣。如果缺鐵會(huì)引發(fā)貧血，出現(xiàn)頭暈、乏力癥狀。豬肝及瘦肉是補(bǔ)充鐵質(zhì)的最佳方法。此外，常吃赤豆、黑豆或黃豆，也可以補(bǔ)充鐵質(zhì)，改善疲憊。
2、菠菜
菠菜內(nèi)有一種很多女性會(huì)缺乏的礦物質(zhì)鎂。女性朋友每天補(bǔ)充的鎂如果沒(méi)有達(dá)到280毫克的話，人就會(huì)感覺到疲憊乏力。鎂在我們體內(nèi)可以把肌肉內(nèi)的碳水化合物轉(zhuǎn)為能量，以供我們使用。
3、 香蕉
香蕉被譽(yù)為“高能量的食品”，其含有一種人體非常容易吸收的碳水化合物和鉀。鉀在我們體內(nèi)有助于保持肌肉及神經(jīng)功能，可是又不能儲(chǔ)存太長(zhǎng)的時(shí)間，我們?cè)趧×疫\(yùn)動(dòng)后，鉀會(huì)降低。而鉀過(guò)低會(huì)引發(fā)肌肉疼痛和反應(yīng)遲緩等現(xiàn)象，吃香蕉可以為身體補(bǔ)充鉀。
4、草莓
草莓富含維生素C，維生素C可以幫助我們的身體吸收鐵，細(xì)胞有了滋養(yǎng)就可以讓人精力充沛。
5、金槍魚
金槍魚富含了酪胺酸，該物質(zhì)有助于大腦神經(jīng)傳遞物質(zhì)，使人精力充沛，注意力集中。
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