2020年第28本書
上次我推薦何平的《學(xué)習(xí)的答案》時(shí)，有人留言說是否有適合初高中的學(xué)習(xí)方法書籍，這本書剛好適合。
注：還有一本同名的《學(xué)習(xí)之道》的作者是喬希·維茨金（象棋大師、太極推手大師）。
10個(gè)高效學(xué)習(xí)工具
1．合理利用專注模式和發(fā)散模式
2．利用練習(xí)、重復(fù)和回憶來創(chuàng)建大腦鏈接組
3．交叉學(xué)習(xí)
4．間隔安排學(xué)習(xí)
5．運(yùn)動(dòng)
6．自測(cè)
7．使用有趣的圖片和隱喻
8．使用番茄工作法來培養(yǎng)專注和放松能力
9．先吃青蛙
10．積極尋找新的學(xué)習(xí)方法
專注模式和發(fā)散模式
1.處在專注模式中意味著你正在密切關(guān)注某樣?xùn)|西。
2.發(fā)散模式意味著你的思維在自由游蕩，沒有特別專注于任何特定的事情。你最喜歡進(jìn)行何種發(fā)散模式活動(dòng)是由你自己決定的！
3.彈球游戲機(jī)能夠幫助你理解大腦的工作方式。你可能擁有兩種不同類型的彈球臺(tái)。你可能有一臺(tái)游戲機(jī)，上面的橡皮緩沖器排列間隔很緊湊。這種緊密的布局酷似你處在專注模式中時(shí)注意力非常集中的思考方式。但你也可能有一個(gè)不同的彈球臺(tái)，上面的橡皮緩沖器間隔較遠(yuǎn)。這就像在發(fā)散模式中，你的思考范圍要廣闊許多。如果你不用擋板來保持注意力，思維彈球就可能從專注彈球臺(tái)上的洞掉到發(fā)散彈球臺(tái)上！
4.這里有一些關(guān)于專注和發(fā)散模式的其他隱喻：
在足球比賽中：
·比賽中的裁判員是專注模式。
·比賽中的評(píng)論員是發(fā)散模式。
在谷歌地圖上：
·放大就像專注模式。
·縮小就像發(fā)散模式。
為了找到路，你得在放大和縮小之間來回切換。
在花園里：
·專注模式就像在冬末仔細(xì)地安排間隔、種下種子。
·發(fā)散模式就像春天，因?yàn)樘鞖狻ⅧB和昆蟲的緣故，花園里出現(xiàn)各種意想不到的驚喜。
5.在解數(shù)學(xué)或科學(xué)題時(shí)，你可能會(huì)以兩種方式陷入困境。第一，在開始解題前，你在學(xué)基礎(chǔ)知識(shí)時(shí)不夠?qū)Ｗ⑴?。?dāng)這種情況發(fā)生時(shí)，你需要回到書本或筆記上去理解這些基礎(chǔ)知識(shí)。第二，你在學(xué)習(xí)基礎(chǔ)知識(shí)時(shí)已經(jīng)足夠努力了，但是當(dāng)你陷入困境時(shí)你還沒有休息過。當(dāng)你陷入困境時(shí)，休息一下有助于你的發(fā)散模式在你意識(shí)不到的情況下在大腦后臺(tái)工作。
（專注與發(fā)散模式的切換就是番茄工作法 注意力集中 25 分鐘 放松注意力 5 分鐘）
6.要改變什么學(xué)習(xí)習(xí)慣是由你自己決定的！
用一個(gè)番茄戰(zhàn)勝拖拉的毛病
1.拖延是指耽擱或推遲你應(yīng)該做的事情。
2.拖延對(duì)你的學(xué)習(xí)有害，因?yàn)樗鼤?huì)使你沒有時(shí)間去好好學(xué)習(xí)，而且你會(huì)消耗精力去擔(dān)心它。這是一種雙輸?shù)木置妗?/p>
3.去想你不喜歡或不想做的事情會(huì)激發(fā)島葉皮質(zhì)，這會(huì)引起一種痛苦的感覺。為了擺脫痛苦的感覺，我們可能會(huì)把注意力轉(zhuǎn)移到更令人愉快的事情上面，這時(shí)大腦中的痛苦會(huì)立刻消失——但實(shí)際上我們只是在拖延而已。
當(dāng)你很難停止拖延時(shí)，告訴自己，你將在10分鐘后進(jìn)行拖延。然后用番茄定時(shí)器定時(shí)，在這10分鐘內(nèi)，查看（或列出）你計(jì)劃做的事情。
4.使用一個(gè)實(shí)體的番茄定時(shí)器，學(xué)習(xí)效果會(huì)更好。
5.獎(jiǎng)勵(lì)（放松與休息）是做番茄工作法的過程中最重要的一個(gè)環(huán)節(jié)。
6.在兩次番茄之間的休息中，試著做一些要用到大腦不同區(qū)域的事情。如果你剛剛一直在寫一份報(bào)告，那就別在社交媒體上寫帖子了。最好的休息是站起來四處活動(dòng)一下。
7.如果你在做番茄期間碰巧完成了一項(xiàng)任務(wù)，這很好。但是番茄工作法的關(guān)鍵不在于完成任務(wù)，而在于盡可能專注地工作25分鐘。
8.僵尸模式（會(huì)自動(dòng)朝著目標(biāo)前進(jìn)，好像處在自動(dòng)駕駛模式中）是一種很棒的節(jié)省精力的方法。事無巨細(xì)都要考慮一下，這會(huì)是對(duì)腦力的一種不當(dāng)使用。
9.雖然僵尸模式可以幫助節(jié)省精力，但是它也可能讓你陷入壞習(xí)慣之中。你會(huì)喜歡做一些更令人愉快的事情，而不是那些需要做的事情。換句話說，僵尸模式可能導(dǎo)致拖延。
用你所知道的能夠幫助你改善境況的好僵尸習(xí)慣來取代那些壞僵尸習(xí)慣。
10.吃砒霜的人習(xí)慣了吃砒霜，并沒有意識(shí)到這正在傷害他們。同樣地，我們也可能習(xí)慣于拖延，而沒有意識(shí)到它對(duì)我們有多大傷害。
11.主動(dòng)回憶意味著從你自己的頭腦中提取關(guān)鍵信息，而不是去看書或是筆記。主動(dòng)回憶的一個(gè)方法是讀一頁書，然后不要看它，看看你是否能回憶起該頁的主要內(nèi)容。
獲得強(qiáng)大閱讀效果的三個(gè)關(guān)鍵步驟
1.圖文漫步
在你開始閱讀之前，在書中進(jìn)行一次“圖文漫步”，看看圖片和章節(jié)標(biāo)題，這是很重要的。如果在深入閱讀之前花一兩分鐘時(shí)間瀏覽一下，你就可以組織自己的思維了。
重要提示！準(zhǔn)備好一本筆記本或者是一張紙，當(dāng)你閱讀下一章時(shí)，用來做筆記、回答問題，并且針對(duì)關(guān)鍵的見解做些涂鴉。這將幫助你避免無意識(shí)的閱讀，并且有助于新的想法在你的大腦中得到鞏固。當(dāng)然，在你開始閱讀這一章之前，一定要做一次圖文漫步。
2.仔細(xì)閱讀
在你開始閱讀一本書的某個(gè)章節(jié)之前，先做一次圖文漫步。
然后開始閱讀。不要心急。如果有一段文字讓你看不懂，或者說你的注意力分散了，就重讀一遍。（注意力分散十分正常，這并不意味著你不夠聰明。）在書頁四周空白處或是另一張紙上寫下你認(rèn)為重要的概念。如果有必要，可以在一兩個(gè)詞下面畫線，但不要畫太多。
3.使用主動(dòng)回憶法
接下來是關(guān)鍵部分。把視線轉(zhuǎn)向別處，看看你能回憶起什么。這一頁有什么重要概念？在腦海中將它們重新播放一遍，或者是大聲對(duì)自己說一說。不要簡(jiǎn)單地一遍又一遍地重讀這一頁，也不要畫出或突出太多的內(nèi)容。
從你自己的腦海中抽出重要的概念，而不僅僅是在頁面上閱讀或反復(fù)重讀，這是主動(dòng)回憶法背后的關(guān)鍵理念。你不需要對(duì)書上的每一頁使用主動(dòng)回憶法，但是如果你對(duì)一些重要頁面嘗試這么做，它的效果一定會(huì)讓你驚喜交加。
學(xué)習(xí)就是多次建立大腦鏈接的過程
一定要利用練習(xí)、重復(fù)和回憶來創(chuàng)建大腦鏈接組
大腦鏈接組是指一組通過反復(fù)使用突觸連接而相互連接起來的神經(jīng)元。大腦鏈接是在你學(xué)習(xí)新事物時(shí)，隨著你的反復(fù)練習(xí)而產(chǎn)生的。
老鼠沿著森林小徑奔跑，就像思想沿著神經(jīng)元和突觸奔跑一樣。老鼠沿著小徑奔跑的次數(shù)越多，路徑就會(huì)越深越寬。以此類推，你對(duì)一個(gè)理念思考得越多，它的神經(jīng)通路就會(huì)變得越厚、越寬，大腦鏈接就會(huì)變得越強(qiáng)大。
當(dāng)你學(xué)習(xí)新事物時(shí)，你的大腦中會(huì)形成一組新的鏈接（突觸或樹突棘）。
練習(xí)：
當(dāng)你在上完一節(jié)課或者學(xué)完一章之后，請(qǐng)把書合上，別去看它。這一章的主要內(nèi)容是什么？盡量把這些內(nèi)容寫下來——你將發(fā)現(xiàn)你的神經(jīng)元發(fā)射信號(hào)更敏捷，而且，如果你積極書寫，就更容易記住。
在第一次嘗試這么做時(shí)，如果能回憶起來的東西不多，也不必?fù)?dān)心。隨著你不斷練習(xí)這一技巧，你會(huì)開始注意到你的閱讀方式和記憶能力都發(fā)生了變化。
重復(fù)和回憶：
你回想一下最近遇到的學(xué)習(xí)挑戰(zhàn)——無論是數(shù)學(xué)、語言、歷史還是化學(xué)。試著為你所學(xué)的東西想出一個(gè)好的隱喻。向你的一位朋友解釋這個(gè)隱喻。記?。菏褂秒[喻其實(shí)就是尋找一種方法，將你新學(xué)的知識(shí)與某個(gè)你已經(jīng)知道的事物聯(lián)系起來。
有一個(gè)創(chuàng)造隱喻的好辦法，就是拿一張紙出來，在上面涂鴉。從愚蠢的涂鴉中可能浮現(xiàn)出讓人意想不到的有用的點(diǎn)子！
這里有幾個(gè)例子可以幫助你開始：
·如果你正在學(xué)習(xí)電子，你可以把它們想象成微小的絨球。流動(dòng)的電子會(huì)產(chǎn)生電流，就像流動(dòng)的水分子會(huì)產(chǎn)生水流一樣。
·你可以想象歷史中充滿了由不同因素形成的“川流”，它們都在歷史事件中發(fā)揮了作用，如法國(guó)大革命或汽車發(fā)動(dòng)機(jī)的發(fā)展等。
·在學(xué)習(xí)代數(shù)時(shí)，你可以想象X是一只兔子，只有當(dāng)你解開方程式時(shí)才會(huì)從洞里跳出來。
在睡眠中學(xué)習(xí)：如何在醒來時(shí)變得更聰明
對(duì)于學(xué)習(xí)，睡眠很重要，當(dāng)你開始吸收新的信息時(shí)，新的樹突棘和突觸就開始形成。但是只有當(dāng)你晚上睡覺的時(shí)候，樹突棘和突觸才會(huì)在你專注地學(xué)習(xí)之后真正地成長(zhǎng)起來。
睡眠提供了“砂漿”，鞏固你的學(xué)習(xí)之墻。
樹突棘就像測(cè)謊儀，因?yàn)橹挥挟?dāng)你真正專注于你想要學(xué)習(xí)的新信息時(shí)，新的樹突棘和它們的突觸才會(huì)生長(zhǎng)——它們知道你什么時(shí)候沒在集中注意力！
如果你繼續(xù)練習(xí)你正在學(xué)習(xí)的東西，樹突棘和突觸就會(huì)進(jìn)一步成長(zhǎng)。你越是沿著你的神經(jīng)路徑進(jìn)行思考，你所學(xué)的東西就會(huì)越持久。大腦鏈接組就是這樣產(chǎn)生的。
不要搞填鴨式學(xué)習(xí)。把你的學(xué)習(xí)間隔分布在若干天內(nèi)。這樣你會(huì)有更多的夜間睡眠時(shí)間來獲得更多的樹突棘和突觸，讓你的功課在大腦中得到鞏固。
每個(gè)人的學(xué)習(xí)速度都不一樣。如果別人比你學(xué)得快，不要難過，生活就是這樣。再多花一點(diǎn)時(shí)間，你很快就會(huì)發(fā)現(xiàn)，作為一名“慢”學(xué)者，你可能擁有特殊的優(yōu)勢(shì)。
注意力
你有兩種記憶系統(tǒng)：工作記憶和長(zhǎng)時(shí)記憶。
·工作記憶涉及你此刻有意識(shí)地思考的事情。
·工作記憶系統(tǒng)主要位于你的前額葉皮質(zhì)。
1.你的工作記憶就像一個(gè)書包，因?yàn)樗驮谑诌叄侵荒苋菁{有限的信息。
2.你的注意力章魚（你的工作記憶）“住”在你的前額葉皮質(zhì)。
3.人的工作記憶通常能保存大約四條信息。然而，有些人能夠保存超過四條信息，有些人則少于四條。
4.你的長(zhǎng)時(shí)記憶就像一個(gè)儲(chǔ)物柜，因?yàn)樗梢匀菁{更多“東西”。事實(shí)上，由于它可以容納的東西太多，所以有時(shí)候很難找到某條特定的信息！
5.你的長(zhǎng)時(shí)記憶散布在大腦的不同區(qū)域。
增強(qiáng)記憶力的巧妙方法
1.更好的長(zhǎng)時(shí)記憶絕對(duì)是可以培養(yǎng)出來的。（不過，目前我們尚不知道該如何改善短時(shí)記憶。）為了改善長(zhǎng)時(shí)記憶，你可以使用尼爾森·德里斯的五個(gè)記憶竅門（專注、練習(xí)、圖像、存儲(chǔ)和回憶）。你還可以使用記憶宮殿技巧、歌曲、隱喻、記筆記、教別人，或者想象自己就是你試圖記住或理解的東西。
2.記憶宮殿技巧意味著想象一個(gè)你很熟悉的地方，比如說你的家、你上學(xué)的路線，或者是你住的城鎮(zhèn)、州或國(guó)家的地圖。然后你將自己想記住的事實(shí)轉(zhuǎn)換成一些令人難忘的形象。接下來，把這些形象存放在記憶宮殿里熟悉的地方。最后，練習(xí)回憶這些形象及其所代表的意義。
3.我們以兩種方式將信息儲(chǔ)存在長(zhǎng)時(shí)記憶中。事實(shí)很難儲(chǔ)存，但圖像卻很容易儲(chǔ)存。
4.為了使某個(gè)形象被記得更牢，要把它想象得古怪而令人難忘，并添加一些動(dòng)作。金剛（King Kong）在壺（pot）上玩呼啦圈或許可以幫助你記住字母K是鉀元素（potassium）的縮寫。
為什么大腦鏈接很重要
1.大腦鏈接很重要，因?yàn)樗鼈兛梢宰屇愀斓靥幚硇畔?，有了它們，你的注意力章魚就不需要做所有的工作了。
2.你的“注意力章魚”是對(duì)你的注意力和工作記憶系統(tǒng)的隱喻。它只有四根觸手，所以只能容納數(shù)量有限的信息。它可以把觸手伸進(jìn)長(zhǎng)時(shí)記憶中，并將信息從那里直接調(diào)取到工作記憶中。
3.穿衣服是大腦鏈接過程的一個(gè)很好的例子。當(dāng)你第一次學(xué)習(xí)自己穿衣服時(shí)，有時(shí)需要五分鐘或更長(zhǎng)時(shí)間。（哎呀，襯衫里外、前后都穿反了?。┑F(xiàn)在你已經(jīng)建立了穿衣服的“鏈接”，通常只需要一分鐘就能穿好。
你可能對(duì)一個(gè)代數(shù)問題了解得非常透徹，所以你可以積極地回憶起每一個(gè)步驟?；蛟S你還能想到更多例子，說明你在體育、手工、數(shù)學(xué)、科學(xué)、舞蹈、語言及許多其他領(lǐng)域鏈接好的技能、技術(shù)和概念。即使是識(shí)別字母“a”這樣一種簡(jiǎn)單的能力也是一組鏈接，而識(shí)別單詞“cat”（貓）則是一組更大的鏈接。
4.電視，或是其他背景噪聲，可能讓注意力章魚分心。這占用了它的一根或多根觸手，使你更難以充分利用你的工作記憶。
5.你應(yīng)該避免任務(wù)切換，因?yàn)檫@會(huì)給你的注意力章魚帶來很多額外的不必要的工作。例如，你的章魚可能正在使用一組大腦鏈接，然后，它不得不切換到另一組大腦鏈接上，接著再回到第一組鏈接上。這種事情真累人！
6.做家庭作業(yè)時(shí)，你可以把手機(jī)放在你看不到的地方。如果你不斷地看手機(jī)，就會(huì)扔下大腦鏈接，然后又必須重新拾起來。還有一個(gè)辦法，就是在手機(jī)找一個(gè) 番茄工作法的 APP 來使用這種方法。
7.不，僅僅理解一個(gè)概念尚不足以建立一個(gè)大腦鏈接組。要?jiǎng)?chuàng)建鏈接組，你必須對(duì)新概念加以練習(xí)。理解與練習(xí)相輔相成。你練習(xí)得越多，對(duì)你所學(xué)的東西理解就越深刻。
8.通過建立大腦鏈接庫，你可以成為任何事物的專家。
9.如果我需要從火災(zāi)中獲救，我會(huì)選擇一位曾經(jīng)親身練習(xí)過從燃燒的建筑物中救人的消防員。消防是一項(xiàng)危險(xiǎn)的活動(dòng)，分秒必爭(zhēng)。消防員必須能夠?qū)χ車蚕⑷f變的危險(xiǎn)迅速做出適當(dāng)?shù)姆磻?yīng)。消防員需要非常熟練的大腦鏈接組，即使在壓力很大的時(shí)候，也可以運(yùn)用自如。這樣的鏈接組僅靠觀看視頻是建立不起來的。
如何鼓勵(lì)你的大腦
1.海馬體對(duì)幫助你記住事實(shí)和事件尤為重要。
2.你的大腦就像一支籃球隊(duì)，因?yàn)槊磕甓加行虑騿T進(jìn)來，有老球員離去，而新隊(duì)員會(huì)學(xué)習(xí)新技術(shù)。同樣地，每天都有新神經(jīng)元在海馬體中誕生，它們能幫助你學(xué)習(xí)“新技術(shù)”。
3.當(dāng)大腦中被加入腦源性神經(jīng)營(yíng)養(yǎng)因子時(shí)，樹突棘會(huì)長(zhǎng)得又高又粗。
4.運(yùn)動(dòng)有如下作用：
·幫助你的大腦制造腦源性神經(jīng)營(yíng)養(yǎng)因子，它就像是一種能幫助神經(jīng)元生長(zhǎng)的肥料。
·改善你的理解力、決策力和專注力。
·幫助你在任務(wù)之間進(jìn)行切換。
·幫助人們從精神疾病中康復(fù)。
·釋放能幫助你產(chǎn)生新想法的化學(xué)物質(zhì)。
5.類似洋蔥和卷心菜這樣的蔬菜、各種顏色的水果、黑巧克力和堅(jiān)果都是健康飲食的好選擇。
建立大腦鏈接
1.拼圖游戲是關(guān)于我們?nèi)绾纹礈惛拍畹囊粋€(gè)很好的隱喻，因?yàn)槊恳粔K拼圖碎片都像一組大腦鏈接。用這一大腦鏈接組進(jìn)行練習(xí)會(huì)使拼圖碎片上的顏色呈現(xiàn)出來。當(dāng)我們拼好足夠多的拼圖碎片（大腦鏈接）時(shí)，我們就成了專家！
2.交叉學(xué)習(xí)就像隨機(jī)洗一副紙牌。洗牌意味著任何一張牌都可能出現(xiàn)在你的面前。如果你通過交叉學(xué)習(xí)來練習(xí)一門科目，你就可以為任何情況做好準(zhǔn)備。這有助于你更好地應(yīng)付考試中出現(xiàn)的意想不到的問題。
·選擇一個(gè)你真正想要改進(jìn)的科目。想想看你應(yīng)該刻意練習(xí)哪些技能或知識(shí)，以便能取得進(jìn)步。確定你可以執(zhí)行的特定任務(wù)。心里要清楚，什么信號(hào)意味著你已經(jīng)達(dá)到了一定的熟練程度，可以終止該任務(wù)，去刻意練習(xí)更高級(jí)、更復(fù)雜的任務(wù)了。
·將彩色美術(shù)紙裁成紙條，做一個(gè)大腦鏈接組。每根紙條可以做成鏈接組中的一環(huán)。如果愿意，你可以用不同的顏色來代表不同類別或類型的任務(wù)，也可以用一種有趣的模式來交替使用各種顏色。
·在每張紙條上寫下一個(gè)任務(wù)，然后將紙條做成鏈環(huán)。將鏈環(huán)的兩端粘住，再串上另一個(gè)鏈環(huán)，如此這般，不斷增加，要始終確保將有字的那一面對(duì)著外面，這樣就可以方便你閱讀了。這一組“刻意練習(xí)鏈接”就是你的挑戰(zhàn)性任務(wù)列表，每次你學(xué)習(xí)該科目的時(shí)候都要去做它們。
·當(dāng)你已經(jīng)掌握了一項(xiàng)任務(wù)，就把它的鏈環(huán)取下來，添加到“已掌握任務(wù)”的鏈接組中。隨著你不斷掌握新的挑戰(zhàn)技能，這個(gè)大腦鏈接組會(huì)變得越來越長(zhǎng)。你也可以在“刻意練習(xí)鏈接”中添加新的任務(wù)，讓手邊隨時(shí)有一份你想專注于其中的挑戰(zhàn)性任務(wù)清單。
3.惰性學(xué)習(xí)指你只練習(xí)對(duì)你來說容易的事情，或者是你已經(jīng)學(xué)會(huì)的東西。
你要通過刻意練習(xí)來創(chuàng)建和強(qiáng)化大腦鏈接組。刻意練習(xí)是對(duì)概念中較困難的部分進(jìn)行專注、反復(fù)的練習(xí)。不要把時(shí)間浪費(fèi)在你已經(jīng)掌握的、容易的事情上。
4.關(guān)于學(xué)習(xí)數(shù)學(xué)、科學(xué)和其他抽象科目的特別建議是這樣的。首先，找到一個(gè)問題；然后親自多次解決那個(gè)問題，次數(shù)多到它會(huì)像一首歌曲那樣在你的腦海中流暢播放。
交叉學(xué)習(xí)是建立專家級(jí)大腦鏈接組的另一個(gè)重要部分。在一門科目?jī)?nèi)部進(jìn)行切換練習(xí)，這樣你就能從整體上把握一個(gè)主題。你的神經(jīng)元最終將相互連接起來，你將完成一幅完整的“拼圖”。
練習(xí)主動(dòng)回憶。進(jìn)行自測(cè)。讓別人來考考你。
把一項(xiàng)你覺得很難的知識(shí)教給你的爸爸、媽媽或是朋友。在此期間，試著不要去翻筆記。這是鞏固大腦鏈接的最好方法之一，而且能讓你意識(shí)到自己的知識(shí)中還有哪些缺口。
問自己重要的問題
1.喧鬧的音樂很可能會(huì)干擾你的學(xué)習(xí)，但有些人發(fā)現(xiàn)沒有歌詞、安靜的音樂對(duì)學(xué)習(xí)有幫助。不同的人在學(xué)習(xí)時(shí)喜歡聽不同類型的音樂，也有些人根本不喜歡聽音樂。這取決于你自己。
2.如果你通常在一個(gè)場(chǎng)所學(xué)習(xí)，然后在另一個(gè)場(chǎng)所參加考試，那么你的注意力章魚就可能感到困惑。如果你能夠在不同的場(chǎng)所學(xué)習(xí)，你就會(huì)習(xí)慣于在任何地方連接上你的大腦鏈接。
3.如果你認(rèn)為你只能通過聽（“聽覺”）來學(xué)習(xí)，那么你就會(huì)逃避其他的學(xué)習(xí)方式，例如形象化學(xué)習(xí)。這會(huì)導(dǎo)致你的整體學(xué)習(xí)受到不利影響。其實(shí)，利用盡可能多的感官來學(xué)習(xí)，對(duì)每個(gè)人來說都是效果最好的學(xué)習(xí)方式。
4.你可以看一個(gè)公式，你可以大聲朗讀公式，這樣，你既可以聽到它，也可以感覺到你嘴里發(fā)出的聲音。試著向兩側(cè)展開手臂，想象一下公式的一邊在一只手上，另一邊在另一只手上。（感覺如何？公式是否“平衡”？）看看你是否能為數(shù)學(xué)符號(hào)想象出具體的意義。例如，有時(shí)候乘法符號(hào)看上去就像在推東西。所以如果你用一個(gè)更大的數(shù)字做乘法時(shí)，你就是在更努力地推！
5.當(dāng)你入睡時(shí)，你的腦細(xì)胞會(huì)收縮，這樣顱內(nèi)的液體就能夠沖去大腦中的毒素。
6.“先吃青蛙”的意思是，試著先去做最困難的事情。這樣，一旦你陷入困境，需要發(fā)散模式給予你創(chuàng)造性的啟發(fā)，你就能有時(shí)間暫時(shí)切換到其他科目上了。
7.制定一個(gè)嚴(yán)格的學(xué)習(xí)終止時(shí)間，這有助于你在學(xué)習(xí)時(shí)更有效地集中注意力。
學(xué)習(xí)中的驚喜
1.動(dòng)作和空間視頻游戲有助于改善你的思維。動(dòng)作視頻游戲有助于改善你的注意力和視力?？臻g視頻游戲能提高你在腦海中旋轉(zhuǎn)物體的能力。
2.視頻游戲的缺點(diǎn)是它們會(huì)讓人上癮，所以使用時(shí)應(yīng)該適度。
3.記筆記的基本理念是從你所聽到的內(nèi)容中找出要點(diǎn)，這樣你就可以回顧并加強(qiáng)大腦鏈接。記筆記的最佳方式是手寫。把一頁紙分成兩部分，其中一部分用于做初步筆記，等到了復(fù)習(xí)和主動(dòng)回憶要點(diǎn)的時(shí)候，在另一部分做更簡(jiǎn)要的筆記。
4.“車轍思維”意味著你的頭腦已經(jīng)習(xí)慣于沿著某些思維通路奔跑，以致陷入了思維套路之中。這時(shí)你的思維已經(jīng)變得不那么靈活了。
5.為了更有創(chuàng)造性、在自己喜歡的事情上變得更在行，你應(yīng)該花點(diǎn)時(shí)間去做一些截然不同的事情。這有助于保持你的思維靈活性，讓你更具有創(chuàng)造力。通過使用隱喻，你可以把一個(gè)科目的知識(shí)運(yùn)用到另一個(gè)科目中，即使它們是截然不同的科目！
6.遷移指將在一門科目中學(xué)到的知識(shí)用來幫助自己學(xué)習(xí)另一門科目的能力。隱喻有助于實(shí)現(xiàn)這一過程。
7.糟糕的工作記憶意味著你的注意力章魚身上的觸手比較少，因此，你很難將復(fù)雜的知識(shí)牢記在心。你必須為一些知識(shí)創(chuàng)造鏈接，這樣才能運(yùn)用它們。但是鏈接的過程簡(jiǎn)化了你的知識(shí)，從而讓你獲得別人或許會(huì)錯(cuò)過的簡(jiǎn)潔而巧妙的領(lǐng)悟和解決方案。此外，一些想法很容易從你的章魚的觸手中溜走。然而，當(dāng)一些想法溜走時(shí)，其他想法就會(huì)冒出來。這能讓你變得更有創(chuàng)造力。你是不是必須比別人更努力地學(xué)習(xí)和鏈接信息？對(duì)，但這種交換物有所值！
8.無論你是學(xué)得快還是學(xué)得慢，許多技能和科目都是可以學(xué)好的。比如，你學(xué)騎自行車的時(shí)間可能比別人要長(zhǎng)，但是你仍然可以學(xué)會(huì)熟練地騎自行車。你學(xué)習(xí)乘法的時(shí)間可能比較長(zhǎng)，但是你仍然可以做乘法運(yùn)算。你可能需要花兩倍（或更多）的時(shí)間來記住某種植物各部分的名稱，但你仍然可以記住這種植物各部分的名稱。
如何在考試中取得好成績(jī)
1.考試前最重要的環(huán)節(jié)是確保自己睡個(gè)好覺。
2.在硬啟動(dòng)技巧中，當(dāng)你被一道難題卡住并開始變得沮喪時(shí)，你就應(yīng)該把它放下了。
3.當(dāng)你在考試前感到害怕時(shí)，就練習(xí)腹部深呼吸。此外，把你的想法從“這場(chǎng)考試讓我害怕”轉(zhuǎn)變成“這場(chǎng)考試讓我很興奮，我想要竭盡全力”！
4.為了在考試中檢查出錯(cuò)誤的答案，你可以眨眨眼睛，轉(zhuǎn)移一下注意力，然后從全局的角度再次檢查你的答案，問自己：“這個(gè)答案真的合理嗎？”試著按照跟第一次完成試題時(shí)不同的順序檢查這些試題。
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