當代社會對女性的要求真的是非常的多，既要工作打拼，還要生娃、帶孩子、操持家庭。隨之而來的壓力也是越來越大了，特別是中年女性朋友的壓力更大，上有老下有小的，而且隨著年齡的增長，容易出現(xiàn)很多小問題，導致自己身體的各項指標都不達標。
很多人女性朋友在例假期間，經(jīng)常出現(xiàn)小腹脹痛，身體畏冷，全身沒有力氣，其實這些大多數(shù)是因為氣血不足，導致身體虛弱的，這個時候要多吃一些補血氣的食材。比如~紅棗、枸杞或黃芪泡水喝，都有一定補血氣、滋補身體的好處。
其實還有一種食材補血效果也很好，它就是~桂圓干，歷來被人們視為珍貴補品，平時當做零食或者煲湯都是可以的。
桂圓的營養(yǎng)很高，含有豐富的蛋白質(zhì)、鐵元素、葡萄糖、多種維生素以及微量元素。適當吃桂圓，可以補氣養(yǎng)血、延緩衰老、健腦安神、開胃養(yǎng)脾、恢復體力等。今天給大家分享兩種桂圓食譜，營養(yǎng)還好喝，一起來看看吧。
推薦食譜一、桂圓蓮子湯
1.準備120克通心蓮子放入碗中，加入40度的溫開水，把蓮子清洗干凈，撈出來放入碗中。
2. 準備十顆桂圓，去掉外殼放入碗中。
3.一勺枸杞放入碗中，加入適量的清水，把枸杞清洗干凈，控出來控干水，放入碗中，再加入六顆冰糖。
4.往鍋里面加入清水，先把水燒開然后關(guān)火，把蓮子、桂圓放入鍋里，先不開火，蓋上蓋子，浸泡十分鐘，這樣可以使蓮子和桂圓快速的吸水膨脹，大大的節(jié)省時間。
5.10分鐘后，開中火煮十分鐘，時間到關(guān)火，放入冰糖和枸杞 ，攪拌一下，蓋上蓋子再燜十分鐘。
6.時間到，聞起來一股濃郁的香味，冰糖融化，枸杞泡軟，這樣就可以啦。盛出來放入碗中，就可以享用了。
這里面的冰糖也可以換成紅糖，吃起來也特別的營養(yǎng)好吃，里面的桂圓營養(yǎng)豐富，蓮子口感綿軟粉糯，一周喝幾次對女性朋友好處多多。
推薦食譜二、滋補四寶湯
1.準備七個大紅棗，清洗干凈，把紅棗肉剪下來，去掉里邊的核，這樣可以避免燥熱。
2.把紅棗肉倒入壺中。再倒入1500毫升的飲用水，蓋上蓋子，把水煮開。
3.再準備九個桂圓兒，去掉外皮，放入一個大碗中。
4.大棗水煮開， 放入桂圓肉，蓋上蓋子，再煮十分鐘。
5.往碗中打入一個雞蛋，用筷子把雞蛋充分的攪散。
6.時間到，先關(guān)火，把壺蓋打開，倒入攪好的雞蛋液，在這里大家記住一定要關(guān)火再倒雞蛋液，再放入枸杞，一大勺紅糖，蓋子蓋上，小火煮一分鐘即可。營養(yǎng)非常高的滋補四寶湯就做好了。
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