曼妙的身材是每個(gè)女性的追求，其中臀部線條是好身材的關(guān)鍵點(diǎn)。從中醫(yī)的角度上來(lái)說(shuō)，膀胱經(jīng)和督脈循行于臀部，是陽(yáng)氣聚集的地方，可通過(guò)觀察臀部來(lái)了解身體健康情況。

但生活中的一些不良行為卻會(huì)損害臀部，不僅導(dǎo)致臀部下垂，而且也會(huì)增加患慢性病風(fēng)險(xiǎn)。

腰臀比例能評(píng)估什么？

1、最佳的腰臀比例是7：10

女性腰臀比例是7：10最為有魅力。研究近50年來(lái)美國(guó)選美大賽中的冠軍，無(wú)論體重發(fā)生怎樣改變，腰臀比例數(shù)值變化很小，腰部和臀部較為豐滿，肩部稍微寬，大腿稍微粗一點(diǎn)，腰圍較細(xì)。

2、臀圍大于腰圍是梨型身材

梨型身材者肩膀較窄，腰部較細(xì)，脂肪集中在大腿和臀部。這是因?yàn)檠共?、臀部以及大腿皮下脂肪蓄積所導(dǎo)致的梨型身材。因?yàn)槎逊e在腹部的脂肪較少，糖尿病以及心臟病的風(fēng)險(xiǎn)也隨之下降。

3、臀圍小于腰圍是蘋(píng)果型身材

蘋(píng)果型身材者特征是腰腹部渾圓，脂肪主要集中在中間部位，其形狀就如同蘋(píng)果一般。此類(lèi)身材會(huì)使得大量脂肪在腎臟、肝臟和胰腺部位積聚，患乳腺癌、糖尿病以及心臟病的風(fēng)險(xiǎn)遠(yuǎn)遠(yuǎn)高于其他體型。

4、臀圍約等于腰圍是小辣椒型身材

小辣椒型身材無(wú)身體曲線，腰圍、肩膀?qū)挾群屯螄畈欢唷２贿^(guò)，此類(lèi)人發(fā)胖主要集中在腹部，患糖尿病以及心臟病的風(fēng)險(xiǎn)較高。

如何通過(guò)臀型來(lái)判斷健康情況？

1、臀圍寬者更為長(zhǎng)壽

研究表明，臀圍較寬的人群患心臟病以及糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)低，更為長(zhǎng)壽。

2、臀圍大的人血脂好

臀圍大，說(shuō)明下身肌肉發(fā)達(dá)，身體更為健康。研究表明，臀圍較大者，血脂更好，由于臀部脂肪能降低低密度脂蛋白膽固醇水平，提高高密度脂蛋白膽固醇水平，避免血管硬化，降低患糖尿病幾率。

3、臀部下垂者，肌肉力量薄弱

臀部下垂者核心肌肉群力量虛弱，這類(lèi)人群最主要特點(diǎn)是后背和雙腳缺乏肌肉。因?yàn)楸巢可顚拥募∪饽芫S持脊柱穩(wěn)定，多裂肌力量虛弱時(shí)可使得后背肌肉形狀發(fā)生改變。雙腳力量虛弱也會(huì)使得股骨向外或向前移動(dòng)，進(jìn)而讓臀部下垂。

4、臀部變小，說(shuō)明缺乏鍛煉

經(jīng)過(guò)研究表明，臀部是身體上比較強(qiáng)壯的肌肉群，肌肉代謝活性較高。臀部變小，提示運(yùn)動(dòng)過(guò)程中可消耗肌肉，并沒(méi)有消耗脂肪。

溫馨提示

減少久坐時(shí)間，長(zhǎng)時(shí)間坐著可使得臀部變大，脂肪易在臀部堆積，久而久之造成臀部肌肉松弛下垂，輪廓也變得扁平，尤其是飯后立馬坐下易造成脂肪在臀部堆積。臀部脂肪難以減掉，因此應(yīng)積極預(yù)防，嚴(yán)格控制每天糖攝入，糖可刺激胰島素分泌，增加儲(chǔ)存脂肪能力，而且也會(huì)消耗體內(nèi)能量，增加人體惰性。

另外，養(yǎng)成主動(dòng)喝水的習(xí)慣，每周至少吃2次魚(yú)肉，其中含有的歐米伽3脂肪酸能提高臀部皮膚彈性。此外，可通過(guò)扭腰臀部、揉搓臀部和后踢腿的方式來(lái)塑造健康的臀部。