隨著社會(huì)的發(fā)展，現(xiàn)在無論是上班族還是學(xué)生黨都不可避免地經(jīng)常用腦，甚至于過度用腦。如果沒有及時(shí)地給大腦補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，就會(huì)不可避免的處在記憶力下降、頭昏腦脹的狀態(tài)，這樣就會(huì)很大的影響工作或者學(xué)習(xí)狀態(tài)了。那么應(yīng)該怎么給大腦補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)呢？我們可以通過這十種食物來補(bǔ)腦健腦。
1、香蕉
香蕉被稱為“智慧之果”，含有被稱為“智慧之鹽”的磷。香蕉營(yíng)養(yǎng)豐富，它含有豐富的鉀、色氨酸、磷和維生素B6，常吃香蕉有健腦效果。
2、花生
花生被稱為“長(zhǎng)生果”，它富含腦磷脂、卵磷脂，這兩種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)是神經(jīng)系統(tǒng)所必需的。常吃花生可以增強(qiáng)記憶力、改善血液流通，延緩腦功能的衰退。
3、雞蛋
雞蛋一直是人們最常吃的食材，蛋黃對(duì)記憶力有很大的促進(jìn)作用，每天每人只需要吃一到兩個(gè)雞蛋就可以獲得足量的卵磷脂和膽堿。雞蛋對(duì)保護(hù)大腦、提高記憶力有很大的好處。
4、核桃
核桃具有酷似大腦的外形，自古就是健腦補(bǔ)腦的主要食品之一，它富含維生素E、B和不飽和脂肪酸。核桃會(huì)起到營(yíng)養(yǎng)大腦、增強(qiáng)記憶力的作用。
5、羊奶
羊奶尤其是純羊奶中富含生物活性因子環(huán)磷腺苷、天然核酸，環(huán)磷腺苷這種活性因子具有信息傳導(dǎo)以及調(diào)節(jié)作用，天然核酸是海馬體健康發(fā)育的必需營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，海馬體則關(guān)系著記憶里的強(qiáng)弱。
6、海帶
海帶含有的卵磷脂和亞油酸等營(yíng)養(yǎng)成分，有補(bǔ)腦的作用。并且海帶含有磺類物質(zhì)，磺類物質(zhì)是非常有利于大腦的，海帶屬于海藻類的食品，它是一種廣受歡迎的食物。
7、南瓜
南瓜無論蒸煮味道都非常好，它醒腦的作用，對(duì)頭暈有一定的作用。在南瓜中含有豐富的維生素A、C、鋅、鉀元素和胡蘿卜素，還含有一定的纖維素。南瓜不僅對(duì)大腦非常有好處，且十分營(yíng)養(yǎng)。
8、芝麻
芝麻有補(bǔ)神健腦的功效，黑芝麻的效果更好。每天把芝麻弄爛混著白糖喝了或者吃些芝麻糊類的食物，大概一個(gè)月就能有明顯的補(bǔ)腦健腦的作用。推薦大家可以堅(jiān)持堅(jiān)持。
9、葵花子
葵花子富含鋅、鎂、鐵等微量元素，常吃葵花子的人一般皮膚都會(huì)很好，而且大腦的思維能力強(qiáng)、記憶力強(qiáng)?？ㄗ佑斜容^好的健腦補(bǔ)腦的功效。
10、魚
魚是優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和不飽和脂肪酸的重要來源，常吃魚可以延緩人的衰老，控制腦細(xì)胞的老化。魚是促進(jìn)智力發(fā)展的最重要的食物之一，吃魚可以增加記憶力，增強(qiáng)思維和分析能力。
隨著時(shí)間的增長(zhǎng)我們?cè)絹碓接X的自己的大腦不夠用，都希望自己越來越聰明。通過常吃這十種食物就可以護(hù)腦健腦補(bǔ)腦了。其實(shí)，隨著現(xiàn)在生活質(zhì)量的提高，這十種食物都是日常生活中常見且價(jià)格平民的食材。這些食材營(yíng)養(yǎng)豐富，讓人越吃越聰明。
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