對幼齡兒童來說，他們最重要的任務(wù)就是吃飯、睡覺，
但這兩件看似簡單的事情，卻愁壞了不少幼師和家長。
幼兒園一般都會給寶寶們安排午睡時間，保證孩子得到足夠的休息，下午也能活力滿滿。
但是一個班級里，總會有那么幾個孩子不喜歡午睡，怎么哄都沒用。
有家長疑惑了：孩子必須要午睡嗎？
其實，孩子午睡不是一件小事，可能會影響著孩子的發(fā)育和身心健康，家長和幼兒園老師至少要了解這三件事：
孩子究竟有沒有必要午睡？
午睡注意事項有哪些？
孩子午睡不起被暴力叫醒危害有多大？
今天，我們就來給大家科普一下。
午睡確實有一定好處。
此前，英國《衛(wèi)報》有一項研究表明：
午睡過的孩子回憶起來信息，比他們不午睡時多出10%，說明午睡有助于提升兒童記憶力。
德國精神病研究所的睡眠專家發(fā)現(xiàn)：在中午1點睡個短覺，可有效刺激體內(nèi)淋巴細胞，增強免疫細胞活性。也就是說，孩子午睡可以增強抵抗力。
但是，不是所有孩子都需要午睡。
有的孩子不午睡，也能一天生龍活虎。
如果你非要讓他蓋被子躺著，他可能睜著小眼睛蹬著天花板，吃著手指發(fā)呆，無聊到難受！
有的孩子午睡后，晚上反而入睡特別晚。
倒不如，把午睡時間縮短或者取消。
一般而言，1 個月以內(nèi)的寶寶，每天要睡夠 15～18 小時；
2～3 月大的寶寶，每天需要睡夠 14～15 小時；
而1~3歲的幼兒，每天睡12~14小時就足夠了。
但每一個孩子的睡眠需求不一樣，至于要不要午睡看孩子精神狀態(tài)，睡眠時間足夠或者特別長的孩子，不要強制午睡；怎么哄都睡不著的孩子，就隨他去吧！
1.飯后不宜馬上入睡
剛吃完飯的孩子不能馬上入睡，因為飯后消化系統(tǒng)處于工作狀態(tài)，應(yīng)等10分鐘再睡。
可以帶孩子進行一小段的散步和簡單的游戲，幫助孩子消食。但不要進行劇烈活動，因為會引起精神興奮就難以入睡了。
此外，家長也要注意，不要讓孩子午飯吃得太飽，3-6歲的孩子已經(jīng)知道饑飽了，不要總勸孩子多吃。
如果吃太多不消化就馬上午睡，可能會出現(xiàn)“胃內(nèi)容物吸入性窒息”，就是胃內(nèi)的食物或食物殘渣，經(jīng)過消化道反流進入呼吸道或者是肺內(nèi)造成窒息，甚至死亡。
關(guān)于這點，媽媽們，需要特別注意。
2.創(chuàng)造良好的睡眠環(huán)境
睡眠需要安靜，避免光線照射，這點毋庸置疑。
此前有報道稱，10歲男孩開燈睡覺骨齡發(fā)育慢4年，身高只有一米一。
孩子睡覺晚還總是開著燈睡覺，身體內(nèi)褪黑素分泌減少，骨齡提前閉合，影響了孩子的發(fā)育。
所以，家長們?yōu)榱撕⒆拥慕】?，尤其要注意睡眠光線問題。
3.培養(yǎng)睡眠習(xí)慣
家長要定好入睡和起床的鬧鐘，早上應(yīng)該在六七點起，這樣到了中午也會更容易入睡，養(yǎng)成健康規(guī)律的睡眠習(xí)慣。
同時，睡前儀式感很重要，定時洗臉?biāo)⒀溃v睡前故事，換好睡衣，這些行為就是在給孩子進行心理暗示：接下來你該睡覺了。
養(yǎng)成定時睡覺的生物鐘，才是真正的對孩子好。
4.午睡不是越多越好
午睡要少于1小時，睡太久反而不好。
午睡太久，人體會進入深睡眠，深睡眠階段如果被吵醒，容易出現(xiàn)疲倦、煩躁、易怒、精神欠佳的癥狀，也可能會導(dǎo)致晚上睡不著。
午睡時間超過1小時，會增加全因死亡以及心血管疾病的風(fēng)險。
所以，午睡要適量，孩子不喜歡睡也沒關(guān)系。
有些家長或者幼兒園工作者，會用猛烈粗暴的叫醒方式。
比如一把扯開孩子的被子，拍打孩子身體粗暴叫醒或者強制入睡，這就叫“殺傷式喚醒”，對孩子的心理影響很大。
孩子潛意識里受到“驚嚇”的記憶和感受，很容易形成深層的驚恐，導(dǎo)致神經(jīng)系統(tǒng)紊亂。
輕則起床后迷迷糊糊，重則一天昏昏沉沉，頭腦不清醒。
長期被“殺傷性叫醒”的人，還有可能出現(xiàn)沖動易怒、情緒低落、反應(yīng)遲緩、注意力渙散等問題。不利于孩子穩(wěn)定性格的培養(yǎng)。
如果非要叫醒孩子，可以用柔和舒緩一些的音樂來當(dāng)鬧鈴，最好的醒來方式是自然醒來，所以要注意培養(yǎng)孩子早睡早起的習(xí)慣，定時午睡的習(xí)慣。
最后希望，所有的孩子都能擁有一個幸?？鞓返耐辏瑒e讓午睡成為孩子成長路上的障礙！
參考文獻：
[1] 醫(yī)學(xué)界心血管頻道. 《午睡超過1小時，心血管死亡風(fēng)險增34%！最佳睡眠時間公布……|ESC 2020》. 2020-08-31
https://mp.weixin.qq.com/s/R-f-3qk2phcYR0PI8VZi6w
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