今天早上有時(shí)間我讀了一本對(duì)任何人都非常適用的書，
也解決了我一直以來的疑惑：為什么會(huì)有那么多天才，
難道他們的智商真的比別人高嗎，讀完這本書之后，我發(fā)現(xiàn)并不是。
“天才”并非天生,而是通過“刻意練習(xí)”訓(xùn)練的產(chǎn)物,
普通人也可以通過“刻意練習(xí)”成為“天才”。
這本書的作者是安德斯·艾利克森，是佛羅里達(dá)州立大學(xué)的心理學(xué)教授。
里邊舉了一個(gè)例子，就是我們小時(shí)候經(jīng)常聽到的一個(gè)音樂家，莫扎特，
很多人都覺得莫扎特是天才，但是他能獲得如此完美的高音的關(guān)鍵是他一直以來的練習(xí)，
讀這本書的感覺就是：人人都可以通過系統(tǒng)性的刻意練習(xí)成為莫扎特。
一、天才是訓(xùn)練的產(chǎn)物。
大腦其實(shí)比我們想象的具有更強(qiáng)的適應(yīng)能力，
天才只是更懂得利用大腦的適應(yīng)能力，
大腦是不斷成長(zhǎng)的，通過我們鍛煉，大腦也會(huì)發(fā)生變化，
所以為什么很多人普普通通，卻也能夠成為一個(gè)行業(yè)的頂流，
所以不管你目前在哪個(gè)行業(yè)，都可以通過刻意練習(xí)讓自己蛻變，打造不一樣的人生。
二、怎么解釋天生的才華這一件事?
這里舉了很多例子：
比如“帕格尼尼奇跡”，一根弦演奏的秘密，是長(zhǎng)期細(xì)致練習(xí)的結(jié)果，
比如“莫扎特”的奇跡，兒童作曲家的秘密，是從其父親那里獲得幫助，
比如“天才跳高運(yùn)動(dòng)員的神跡”，第一次就跳過兩米的秘密，也是因?yàn)榭桃饩毩?xí)，
再比如“自閉癥奇才”，自閉癥奇才的能力也是后天獲取的。
這些都說明，沒有人是天才，智商其實(shí)都差不多，都是通過刻意練習(xí)成就自己的傳奇，
如果你不會(huì)數(shù)學(xué)可以去刻意練習(xí)掌握相關(guān)技能，如果你是音癡，也可以通過刻意練習(xí)去掌握相關(guān)技能。
以前經(jīng)常聽到有人會(huì)說：一萬小時(shí)定律。
我百度了一下，它的解釋是：
一萬小時(shí)定律是作家格拉德威爾在《異類》一書中指出的定律，
人們眼中的天才之所以卓越非凡，并非天資超人一等，而是付出了持續(xù)不斷的努力。
可是本書作者會(huì)認(rèn)為，實(shí)際上沒有那么簡(jiǎn)單，
比如小區(qū)看門的保安大叔，有的早已超過一萬小時(shí)，但很多都沒有成為保安高手，
所以這個(gè)定律并非適合所有人。
三、刻意練習(xí)之前要注意什么?
要想知道如何開始刻意練習(xí)，首先肯定要先了解人類的某些特征，
上面說了大腦有極強(qiáng)的適應(yīng)能力，這里就不說了，
我們來說說第二點(diǎn)：走出自己的舒適區(qū)非常重要。
人類身體有一種偏愛穩(wěn)定性的傾向，
但是生活總是充滿不確定性，我自己看來，就因?yàn)椴淮_定才有趣，
如果對(duì)未來發(fā)生的事情都已經(jīng)全部知道了，這樣的生活你一定會(huì)非?？菰铮?/span>
那么當(dāng)你走出了自己的舒適區(qū)后，我們的身體會(huì)發(fā)生一些變化，這樣我們就會(huì)有所提升，
挑戰(zhàn)越大，變化越大，但是也不要過了頭，量力而行，
比如音樂訓(xùn)練大腦，會(huì)改變大腦的結(jié)果和運(yùn)行，使人們的音樂演奏能力進(jìn)一步增強(qiáng)，
這就是大腦的適應(yīng)力。
這里還有三個(gè)比較重要的細(xì)節(jié)：
1、訓(xùn)練對(duì)大腦的影響跟年齡有關(guān)系。
2、通過超長(zhǎng)時(shí)間來訓(xùn)練大腦中的某些部位，需要付出某些代價(jià)。
3、因?yàn)橛?xùn)練引起的認(rèn)知和生理變化需要保持，也就是如果你停止，就會(huì)慢慢消失。
人的潛能是無限的，但我們不僅要挖掘，更應(yīng)該去構(gòu)建潛能，這都需要刻意練習(xí)。
這里不得不提一個(gè)名詞，就是心理表征。
一開始我也不知道這是什么意思，慢慢讀完之后大概也理清了，
比較理論的概念就是指信息或知識(shí)在心理活動(dòng)中的表現(xiàn)和記載的方式，表征是外部事物在心理活動(dòng)中的內(nèi)部再現(xiàn)，
因此，它一方面反映客觀事物，代表客觀事物，另一方面又是心理活動(dòng)進(jìn)一步加工的對(duì)象。
表征有不同的方式，可以是具體形象的，也可以是語(yǔ)詞的或要領(lǐng)的。
通俗點(diǎn)來講就是你心里想什么，也會(huì)在你行為上無需思考就能夠表現(xiàn)出來，也可以說是下意識(shí)，
任何一個(gè)行業(yè)中，技能和心理表征之間是一種良性循環(huán)，
技能越嫻熟，創(chuàng)建的心理表征就越好，
比如說你烹飪，經(jīng)過長(zhǎng)時(shí)間的練習(xí)和研究，不斷的試錯(cuò)和總結(jié)，
很多菜一到你手上你基本都知道怎么做，這個(gè)也是創(chuàng)建了烹飪的心理表征，
更多例子，比如用鍵盤打字，開車，新手總是要慢慢找打字對(duì)應(yīng)字母或者開車相關(guān)按鈕，但是老手基本一來就可以上手，
訓(xùn)練的目的就是把我們練習(xí)到有這種下意識(shí)，建立這種心理表征。
四、如何建立心理表征?
建立心理表征跟練習(xí)的時(shí)間有一定關(guān)系，但不是必然聯(lián)系，
跟上邊說的一萬小時(shí)理論有點(diǎn)類似，
但如果完全信服會(huì)產(chǎn)生三個(gè)誤導(dǎo)：
一是不能夠順便的承諾。
二是有時(shí)候不需要一萬小時(shí)，很多人容易會(huì)被嚇壞，不敢去嘗試。
三是要知道有時(shí)候練到了也沒用，因?yàn)楦静恍枰?/span>
其實(shí)你想建立心理表征，不難，
比如在工作中要學(xué)會(huì)運(yùn)用刻意練習(xí)，
把每一次工作都當(dāng)作一次訓(xùn)練 ，
在做PPT的時(shí)候，每一次都要求自我反饋修改和反復(fù)來練習(xí)，每次都要比上次做的好，不斷突破自我。
心理表征有什么作用？
找出規(guī)律，解釋信息，組織信息，制定計(jì)劃，高效學(xué)習(xí)，這個(gè)表面理解就好。
五、接下來，重點(diǎn)來了，刻意練習(xí)之前要記住什么以及有什么作用?
首先，刻意練習(xí)可以突破三種思想：
一是基因限制，比如很多人認(rèn)為你那么厲害都是因?yàn)榛蚝?，其?shí)根本不是。
二是足夠長(zhǎng)的時(shí)間，比如很多人認(rèn)為你那么厲害都是因?yàn)閷W(xué)了很長(zhǎng)時(shí)間，其實(shí)根本不是。
三是只要足夠努力，就能夠成功，但是系統(tǒng)性的方法和正確的方向也非常重要。
想要做好刻意練習(xí)，刻意練習(xí)必須牢記三F原則，即：
專注(focus)、反饋(feedback)以及糾正(fix it)
一是專注力，對(duì)事情要有專注的精神。
比如科比說過：你知道洛杉磯凌晨4點(diǎn)什么樣子嗎?
只有對(duì)一件事情有專注度，不當(dāng)娛樂才有成為某個(gè)領(lǐng)域的高手，過程是枯燥和無趣的，但需要堅(jiān)持，
打籃球比賽很有趣，因?yàn)橛蟹謹(jǐn)?shù)，有人給你尖叫，但是遠(yuǎn)遠(yuǎn)沒有不斷去重復(fù)練習(xí)一個(gè)籃球動(dòng)作進(jìn)步大。
二是學(xué)會(huì)做反饋，設(shè)定目標(biāo)，請(qǐng)專業(yè)的人給自己訓(xùn)練和反饋。
比如說減肥，如果一直不給你看減肥的數(shù)據(jù)，直到最后才給你看，效果肯定不會(huì)特別好，
只有在這個(gè)過程中，去記錄自己每天或者每一小段時(shí)間的數(shù)據(jù)，及時(shí)做好反饋和調(diào)整，才能有更好的效果。
三是糾正不足，發(fā)現(xiàn)短板訓(xùn)練到突破為止，這個(gè)不難理解，就是有則改之，無則加勉。
六、如何進(jìn)行刻意練習(xí)?
1、找一個(gè)專業(yè)的導(dǎo)師，然后制定計(jì)劃去完成它。
2、如果沒有專業(yè)的導(dǎo)師，可以自己幫助自己，去找可以實(shí)戰(zhàn)的地方，自己記錄自己的進(jìn)步。
3、很多人難以跨越停滯階段，到了瓶頸后，要保持動(dòng)機(jī)。
不少人說遇到瓶頸就是靠意志力去撐過它，忍忍就OK了，
但是意志力不是一種能力，比如一個(gè)人在一個(gè)領(lǐng)域能夠有意志力，但是在另一個(gè)領(lǐng)域卻無法表現(xiàn)出意志力，
根本原因是你對(duì)這件事情有沒動(dòng)機(jī)和興趣，不管是內(nèi)在動(dòng)機(jī)還是外部動(dòng)機(jī)都需要努力保持住，同時(shí)保持自己的興趣，
七、刻意練習(xí)成長(zhǎng)為專家的路線。
1、產(chǎn)生興趣 ，首先你得有興趣，這個(gè)可以去嘗試和培養(yǎng)。
2、變得認(rèn)真，慢慢的你開始喜歡 ，開始研究和練習(xí)。
3、全力投入，然后你開始大搞特搞，完全沉入進(jìn)去。
4、開拓創(chuàng)新，最后你可以在這個(gè)領(lǐng)域組合創(chuàng)新出自己的東西。
以上就是我讀完這本書的感受，希望對(duì)你有幫助，
最近有一個(gè)詞很火，叫做干飯人，
那么通過刻意練習(xí)的朋友，可以叫做練習(xí)人，
只要你愿意，你也可以掌握自己的潛力。
最后，用書里的一段話結(jié)束吧：
打小時(shí)候，我們就被家長(zhǎng)和老師們灌輸了無數(shù)的天才人物故事，牛頓、愛因斯坦、高斯、達(dá)芬奇、莫扎特、居里夫人……，
他們既天賦異稟，又勤奮異常，這讓我們又羨慕又慚愧。
我們總說自己沒那種天賦，而父母則總認(rèn)為你不夠刻苦，特別是如果父母?jìng)冎酪粋€(gè)非常時(shí)髦的“一萬個(gè)小時(shí)理論”的話，你也許就會(huì)永遠(yuǎn)背個(gè)不刻苦、不努力的罪名。
而今天這本書就是替你洗白的。
作者研究發(fā)現(xiàn)：杰出并非一種天賦，而是一種人人都可以學(xué)習(xí)的技巧，成為杰出人物的關(guān)鍵，在于刻意練習(xí)。
成功需要刻苦，但真正的成就天才之道——刻意練習(xí)，又并不等同于刻苦。
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