鍛煉的目標是獲得一種更健康的生活方式。鍛煉是增強肌肉力量、心血管健康、身心協(xié)調(diào)和緩解壓力的有力手段，鍛煉也被證明能增加男女的欲望。
鍛煉幫助男性提升欲望
鍛煉對男性的欲望有積極的影響，1990年在《性行為檔案》上發(fā)表的一項研究顯示，參加鍛煉的男性（每天60分鐘，每周三到五天，欲望峰值強度持續(xù)75%至80%）形成了“顯著欲望增強”
鍛煉決定夫妻生活的頻率，鍛煉發(fā)揮了巨大作用，不僅提升高潮的幾率，也能獲得更多的滿足感。
鍛煉幫助女性提升欲望
鍛煉對女性的欲望也有積極的影響，2008年發(fā)表在《性醫(yī)學》雜志上的一項研究表明，劇烈、短時間的運動（20分鐘，目標心率為70%）顯著增強了女性的生理性喚起（即生殖器喚起）。
另一項發(fā)表在2007期《性醫(yī)學雜志》上的研究發(fā)現(xiàn)，身體意識的增強和覺醒意識的增強都有諸多聯(lián)系。
研究人員得出結論：鍛煉可以通過增加身體感覺（例如，增加心跳和肌肉緊張）來提高身體意識。
男女鍛煉的意義
眾所周知，鍛煉能增加能量，減少壓力，提高活力，幫助減輕體重，有助于防止受傷。
鍛煉對男性和女性的欲望所起到的積極作用，就是保持誘人的身體曲線，讓雙方為之著迷，從中獲得滿足。
例如：腰圍減小、大腿堅實、臀部端正、身體整體線條感增強，提高人的自信。
鍛煉需要注意哪些？
為了身體健康鍛煉是一個目標，明智的做法是加入額外的目標（例如耐力、力量、平衡和減壓），以便保證有效的鍛煉。
提高欲望的目標可能不適合所有的人，因為這跟人際關系、年齡、情感及成熟度有關。
夫妻鍛煉的益處
和諧關系中的夫妻可以考慮利用鍛煉作為增進彼此感情的紐帶。
這可能會促使夫妻堅持鍛煉，隨著親密和夫妻生活增加，可以提升人體的心血管健康，形成一個良性的健康循環(huán)。
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