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“我感覺自己在一個漆黑的旋渦里，一點點往下沉，現(xiàn)在已經(jīng)到脖子這兒了。”

這是詩馨（化名）第一次走進咨詢室時，對我說的話。

她一邊說，一邊用手在脖子處比劃。

我有些愕然。

詩馨是一個高挑漂亮的25歲女生。

乍看上去，就像平面模特那樣完美、有活力。

但不管是她過于平靜的語氣，還是眼眸深處的一絲冷漠，都非常有距離感。

出于咨詢師的直覺，我很好奇是什么樣的成長經(jīng)歷，讓詩馨產(chǎn)生這樣明顯的反差？

我在心里思索著。

“這種感覺可以多說一點嗎？”我問道。

詩馨說起童年時，很平靜，感覺不到她有任何情緒波動，像在說別人的故事。

詩馨的媽媽是初中老師，爸爸是大型企業(yè)的領(lǐng)導(dǎo)。

剛出生時，爸爸知道詩馨是女孩后，一臉失望，直接回了公司，爺爺奶奶也滿臉不高興。

媽媽是初三的班主任，休了三個月假就回學(xué)校了。

因為父母沒時間照顧小詩馨，三個月后把她送到了外婆家。

記憶中，外婆是一個很溫暖的人，她喜歡跟外婆在一起，但外公比較兇，她害怕外公。

再長大些后，詩馨回到父母身邊，離開溫暖熟悉的外婆家，身邊的一切都讓她感到陌生而害怕。

她特別怕黑，晚上會假裝睡著，等媽媽關(guān)燈離開房間后，再偷偷起來開燈，才敢睡覺。

有時媽媽半夜起來，看到她房間燈亮著，就把燈關(guān)上，她會馬上驚醒。

詩馨形容回到父母身邊后，自己像身處一座冰冷的牢籠。

越早的成長經(jīng)歷,對一個人的內(nèi)在影響越大。孩子可能說不明白，但內(nèi)心早有感覺。

詩馨爸爸的家族，比較重男輕女。

才出生三個月，她就面臨與媽媽的長期分離。

這些，都讓詩馨非常沒有安全感，感覺自己是不受歡迎的，生命是沒有希望的。

四歲那年被迫離開了外婆，再次激發(fā)詩馨的分離創(chuàng)傷。

讓本來安全感不足的她，內(nèi)在更加破碎，很難形成一個安全穩(wěn)定的自我。

回到原生家庭后，詩馨和父母的相處，也并不順利。

詩馨媽媽是一個要求比較嚴格的人，在家也像老師一樣。

題做錯了，就得重寫；字跡不工整，也要重寫；

考試成績不好時，媽媽會把詩馨關(guān)在陽臺，要求她自我檢討。

媽媽還給她報了很多興趣班，學(xué)習(xí)鋼琴、舞蹈、主持、書法......

有時上著課，她會發(fā)現(xiàn)媽媽正站在窗戶外看著自己。

回家路上，媽媽也會數(shù)落她上課時什么時間點沒認真聽講。

詩馨感覺有一雙眼睛，24小時盯著自己，隨時要挑自己毛病。

媽媽除了監(jiān)督她、罵她，有時還會和詩馨哭訴自己為了這個家，犧牲有多大，多不容易。

這一切都讓詩馨無所適從，有很深的內(nèi)疚和自責感。

漸漸地，詩馨變得順從、聽話。

盡管在別人看來，詩馨是個優(yōu)秀完美的人——長得漂亮，重點大學(xué)碩士畢業(yè)，鋼琴還考過八級。

但她內(nèi)心始終很自卑，覺得自己不夠好。

詩馨很少見到爸爸，他工作很忙，不是出差就是各種應(yīng)酬。

在為數(shù)不多的，與爸爸相處的時間里，詩馨也很害怕，擔心做得不好，會惹爸爸生氣。

媽媽的嚴格要求和爸爸的冷淡，進一步讓詩馨認為自己是不被喜歡的，不受歡迎的。

很多父母，只知道嚴格要求孩子。

孩子做不到時就充斥各種批評、指責，甚至打罵。

看似愛孩子、幫助孩子，實則是向孩子傳達一種感覺，即“你是不好的”。

這樣的教育，很難真正讓孩子成長。

甚至，會讓孩子的自我認同越來越分裂。

而當正常情感狀態(tài)的調(diào)節(jié)機制，一再被這種“指責與打罵”擾亂時，這些情緒最終會交錯在一起，讓孩子形成一種時刻懼怕的感覺。

導(dǎo)致孩子在成長階段，乃至成年之后，更容易出現(xiàn)慢性睡眠干擾、飲食失調(diào)、胃腸不順或其他生理不適的癥狀。

詩馨主要的困擾是沒有安全感，沒有一個凝聚的自我。

這讓她感覺一切都沒有意義，也很難進入親密關(guān)系。

首先，我把這段咨詢關(guān)系作為一個錨點，幫助她開啟內(nèi)在的整合。

在了解基本情況，一起確定咨詢目標后，咨詢固定為每周一次。

對缺少安全感，早期有分離創(chuàng)傷的人，穩(wěn)定的咨詢設(shè)置非常重要。

我們只有在安全、穩(wěn)定的關(guān)系中，才能慢慢內(nèi)化出一種穩(wěn)定的心理狀態(tài)。

詩馨剛開始咨詢時，總是小心翼翼，會踩著點來咨詢室，咨詢過程中時不時看時間。

隨著咨詢進行，詩馨開始有所放松，可以靠在沙發(fā)上講述更多的童年往事。

詩馨說，以前感覺自己像無根浮萍，不知道會飄到哪兒去。

現(xiàn)在每周一次的咨詢，變成她生活中的一個錨點。

那50分鐘里，她討論自己的成長經(jīng)歷、真實的感受，我們一起深入她的內(nèi)心，其中或有哀悼、或有痛恨、或有委屈。

百般思緒千般情節(jié)，都在咨詢室里被看見、被撫平。

她的內(nèi)核，漸漸變得穩(wěn)固、堅韌。工作和生活，也因此得以寧靜地、有序地進行。

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只有先學(xué)會跟自己相處，才能知道如何與別人相處。

從小的分離創(chuàng)傷，讓詩馨學(xué)會隔離自己的感受和情感。

她可以回憶以前發(fā)生的事，但難以同步自己當時的感受。

我們自己的感受，如果不能言語化表達出來，是很難學(xué)會自我理解，也很難去調(diào)節(jié)和消化情緒。

同時，也阻礙了我們與別人深層次的溝通，建立深度連接的可能。

咨詢時，我會根據(jù)詩馨的講述，試著去挖掘她可能會有的各種感受。

漸漸地，詩馨也開始用自己的語言去描述和表達。

咨詢一段時間后，她終于能在咨詢室中哭出來。

她習(xí)得了哭泣的能力。

如今，詩馨會把與父母、同事發(fā)生的事，帶到咨詢中來討論。

去覺察當下發(fā)生了什么，自己在其中的角色是什么，也能一定程度地換位思考，理解對方。

她反饋說，與朋友、同事的關(guān)系都改善了很多。

以前，她是辦公室的獨行俠，現(xiàn)在漸漸融入集體，中午也會和同事一起吃飯、聊八卦。

整趟咨詢之旅中，我所做的事情，就是幫助詩馨重新書寫自己的成長經(jīng)歷，尋找自己的人生意義。

原來的詩馨，內(nèi)在是破碎的，沒有一個完整的自我認知，比較自卑、隔離，害怕與人建立關(guān)系。

通過咨詢，她慢慢開始拼湊自我的碎片，覺察到自己并非原來想象的那么可憐。

她有溫暖的外婆，也擁有和同學(xué)、朋友共同經(jīng)歷的美好記憶。

詩馨慢慢接受了，童年確實給自己帶來了很大的心理創(chuàng)傷，但這不是她生命的全部。

慢慢的，她改變了對自己的看法，重新書寫了屬于自己的、獨特的傳記。

這樣的體驗和感受，也會讓她用不同的姿態(tài)和模式，去面對以后的生活。

咨詢快結(jié)束時，詩馨說她開始重新彈鋼琴了。

最近也交了一個男朋友，重新投入親密關(guān)系中。

最后一次咨詢時，她告訴我，現(xiàn)在晚上很少會開燈睡覺了，也感覺生活變得真實、立體了很多，更能活在當下。

當她笑著離開咨詢室時，一種幸福感從我的胸腔溢出。

我知道，她重新?lián)碛辛诵腋５臋?quán)利。

其實，安全感、歸屬感、成就感和情緒調(diào)節(jié)能力是我們心理重要的功能。

這些功能強弱與我們的童年成長經(jīng)歷、父母的養(yǎng)育方式有關(guān)。

如果想要在成年之后，重新補齊這份心理功能，不妨尋求專業(yè)的心理咨詢。

咨詢中，在咨詢師的互動和陪同下，來訪者漸漸可以感受到自己的感受是被理解的，自己內(nèi)在的需要也是值得被看見和表達的。

我們內(nèi)在的安全感、歸屬感、成就感和情緒調(diào)節(jié)能力，也會在咨詢中慢慢增強。

看見就是愛，有了陽光和雨水，種子就會發(fā)芽、生長。

心理咨詢，給了我們重新成長、重新被養(yǎng)育的體驗。

在這個過程中，你會遇見未知的、更好的自己。

愿每一個人都能清醒地活在這個世界，向自己想要的生活步步邁近。

作者：心理咨詢師趙軍

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