打太極拳必須知道三節(jié)的規(guī)矩
陳照丕
頭為上節(jié)，上節(jié)不明，無(wú)依無(wú)宗，頭為周身之首。打太極拳如果不知道頭的規(guī)矩，周身渙散沒(méi)有系統(tǒng)。為此，不能低頭，不能擺頭，不能頭硬往上頂，頭要自然正，二目平視，如某手至，眼神只注於某手的中指甲，嘴唇要合，舌尖頂住上顎，使呼吸自然。
腹為中節(jié)，中節(jié)不明，滿腔是空。上自咽喉，下至丹田為中節(jié)，中節(jié)不能彎腰撅屁股，不能鼓肚填胸，必須沈肘松肩，含胸塌腰，心氣下降，呼吸自然。打太極拳，腰是最重要的。腰如車(chē)軸氣如輪。腰為周身之主宰。腰為一身之主。腎為發(fā)氣之源，如果不懂得腰勁，周身渙散無(wú)主。手為梢節(jié)，肩肘為中節(jié)，腰為根節(jié)，往裏合，以手領(lǐng)肘，以肘領(lǐng)肩，以肩領(lǐng)腰；往外開(kāi)，以腰摧肩，以肩領(lǐng)肘，以肘領(lǐng)手，這就是梢節(jié)領(lǐng)，中節(jié)隨，根節(jié)摧，左右是一樣的，這樣的運(yùn)動(dòng)才能一氣貫通。
下節(jié)不明，顛覆必生，大腿根到腳底為下節(jié)，腳底腳後跟要把地，湧泉穴要虛，腿要虛實(shí)分明，千萬(wàn)不可有雙重的腿法，犯了雙重的毛病就不成為太極拳了，膝蓋要與腳跟對(duì)照，不要東倒西歪，要骨節(jié)相對(duì)，不對(duì)則無(wú)力，等於蓋房頂，梁柱一歪，房子就要倒塌的意思，虛腿腳尖要往裏勾，使腿上有纏絲勁，委中穴（在膝後彎內(nèi)）莫軟，兩隻腿不能硬頂住骨盆。乁脈穴（在兩大腿彎內(nèi)）要虛，不然轉(zhuǎn)關(guān)不靈。開(kāi)襠貴圓，腿部方能有力，腿為周身之樞紐，靈與不靈在於步，活與不活在於步。打太極拳下盤(pán)穩(wěn)固是根基，就是上虛下實(shí)，外柔內(nèi)剛之法。
在第一階段練習(xí)時(shí)，必須知道三節(jié)之分的規(guī)矩，就是手與足，肘與膝，肩與胯合，此為外三合也。心與意，氣與力，筋與骨合，此為內(nèi)三合也。就是上欲動(dòng)而下自隨之，下欲動(dòng)而上自領(lǐng)之，上下動(dòng)而中部應(yīng)之，中部動(dòng)而上下合之，一動(dòng)周身無(wú)有不動(dòng)，一靜周身無(wú)有不靜，何有三節(jié)之雲(yún)乎哉。三節(jié)的規(guī)矩就是在運(yùn)動(dòng)時(shí)合而分之，分而合之，到成功時(shí)是一氣貫通，一肢動(dòng)而百骸皆隨的道理。
打太極拳時(shí)就是合而分之，分而合之，分中有合，合中有分，分者是一本而散為萬(wàn)株，合者是萬(wàn)株成歸於一本，千頭萬(wàn)緒各有所屬，釀佳肴自有其源，拳術(shù)之道不外此例。 。
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