春天來了，又到了人類幼崽長個的黃金時期。
大家都知道，孩子身高除了受遺傳因素的影響外，后天的努力也有很大影響，比如適量運動、良好的睡眠和飲食。
今天，我們就來說說，睡覺前可能會影響身高發(fā)育的三件事，家長們可別不當(dāng)回事，千萬別大意。
01.讓孩子吃太飽或吃撐入睡
中國家長最常說的一句話就是“吃飽了睡覺”，很多家長為了哄孩子睡覺，會拿出美食來誘惑孩子，告訴孩子吃完了就睡覺，而孩子們一邊吃著一邊就睡著了。
家長們嘗到了甜頭，覺得這樣的哄睡有效果，便一直使用。卻不知，會給孩子的發(fā)育甚至生命都帶來極大威脅。
如果孩子吃完東西直接入睡，食物還沒來得及消化，那在睡覺過程中，很容易發(fā)生食物倒流回氣管，導(dǎo)致發(fā)生堵塞，嚴(yán)重甚至?xí)舷⑺劳觯?/strong>這樣的悲劇已經(jīng)讓很多父母失去孩子了。
就算沒有發(fā)生窒息，睡前讓孩子吃太飽或太撐，也會加重孩子腸胃的負(fù)擔(dān)，影響睡眠狀態(tài)，身體發(fā)育也會受到極大影響。
實際上，孩子睡著后是感覺不到饑餓的，相反腸胃沒有過多負(fù)擔(dān)能增強睡眠質(zhì)量。因此，睡前不要讓孩子吃東西，晚飯吃飽后，也要活動一會再睡覺。
02.睡前責(zé)罵孩子
小孩隨時都會惹父母生氣，尤其是不愛睡覺，這會讓爸爸媽媽瞬間失去耐心，這時多數(shù)家長就會吼罵嚇唬孩子。
心理學(xué)家表示：人在入睡時，如果伴隨著負(fù)面情緒，會在睡夢中反復(fù)強化，嚴(yán)重影響睡眠質(zhì)量。
確實，父母的責(zé)罵會讓孩子的睡眠系統(tǒng)發(fā)生異常，不僅會影響長個，還會影響孩子的智力發(fā)育。
03.開夜燈入睡
怕黑是小孩子對未知恐懼的一種心理，很多成年人到了晚上依然怕黑，因此為了讓寶寶安心入睡，家庭中會常備小夜燈，每天燈光會照著孩子入睡，這恰恰是孩子身高的殺手。
人類大腦中有一個器官叫“松果體”，主要是分泌褪黑素的，而褪黑素分泌的主要時間就是在夜間，小夜燈的照射會影響褪黑素分泌，阻礙孩子的身體發(fā)育，導(dǎo)致性早熟。
睡覺占據(jù)了人一生近一半的時間，無論是身體發(fā)育時期，還是已經(jīng)成年，睡眠質(zhì)量對一個人的健康都有很大影響。
為了給寶寶一個良好的睡眠，父母可以和孩子一起做這些事。
1）幫孩子回憶今天發(fā)生的事
小孩子其實是很有表現(xiàn)欲的，而且他們愿意和別人分享，經(jīng)常張口說也能讓孩子的性格變得開朗，鍛煉表達(dá)能力。
作為孩子的父母，睡前跟孩子一起回憶今天發(fā)生的事情，家長提問，讓孩子回憶，不但增加了親子關(guān)系，還能了解孩子在校的情況。
2）陪孩子一起閱讀
睡前的時光其實是很安靜的，現(xiàn)在很多家長和孩子都是捧著手機入睡，這樣顯然是不對的。
家長們不如用閱讀來代替玩手機，給孩子講自己喜歡聽的故事，或者跟孩子一起編故事，還能培養(yǎng)孩子的思維和想象力。
3）跟孩子傾訴心聲
孩子對父母們來說，最大的功能就是治愈了，大人們以為小孩子不懂，其實他們對情感的流露和變化也是很敏感的。
想要從小跟孩子建立良好的親子關(guān)系，成為無話不談、親密無間的朋友，那家長首先就要讓孩子相信自己，不妨利用睡前的時間跟孩子說說心里話，
比如抱怨一下自己心中的難過，讓孩子變成小大人安慰自己，能提高孩子的共情能力，也利于親子關(guān)系。
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