隨著科學(xué)育兒知識的普及，家長們都認(rèn)識到睡眠對寶寶成長發(fā)育的重要性。充裕的睡眠不但能夠影響到寶寶的身高體重，還會對孩子的智力發(fā)育起到重要的作用。但是您真的讓寶寶睡對了嗎？
1歲以內(nèi)的寶寶每晚睡眠時間不少于12個小時，理想的入睡時間是晚七點。不過小嬰兒睡眠時長不定，根據(jù)寶寶的實際情況盡量多睡就對啦。
1-2歲的寶寶每天睡眠時長不少于11小時不長于14小時，每天7:30入睡；
3-5歲寶寶每天睡眠時長在10-13小時，八點鐘入睡；
而學(xué)齡兒童每天也要睡足9個小時，但不要超過14個小時，學(xué)齡兒童的理想的入睡時間是8:30，不過以國內(nèi)的實際情況，上學(xué)的孩子想八點多入睡還是挺困難的，所以可以適當(dāng)后延，不過最好不超過9:00。
這其實是跟寶寶生長過程中一種必須的物質(zhì)有關(guān)，這就是生長激素。生長激素分泌最旺盛的時間一共有兩段，晚上9:00到凌晨1:00,清晨5:00-7:00，細(xì)心的家長會發(fā)現(xiàn)成長激素的分泌都是處于睡眠時間。所以我們僅僅抓住了分泌時間是不行的，生長激素的分泌還有一個關(guān)鍵要素，那就是必須處于深度睡眠中。一般來說從入睡到深度睡眠需要30分鐘到1個小時不等，不同的人經(jīng)歷的時間長度也不同。所以寶寶要抓住生長激素分泌期至少要9點上床睡覺。
寶寶的身高父母遺傳因素占70%，另外30%的因素睡眠要占大部分。所以想要寶寶長的快、長得好一定要注意把握孩子的睡眠時間和睡眠質(zhì)量。可是很多家長覺得，孩子睡不睡，很多時候真的是看天意啊，根本不受控制的好吧？有這種困擾的家長相信一定是深受娃的“折磨”。但其實寶寶的睡眠還是可以人為干預(yù)的，具體應(yīng)該怎么做呢？
1、讓孩子按照作息時間每天按時入睡
針對不同年齡段兒童所需要的睡眠時間為寶寶制定詳細(xì)的作息時間，尤其是睡覺時間和起床時間，并且嚴(yán)格監(jiān)督孩子執(zhí)行。家長可以先陪伴孩子入睡，寶寶睡著后再做未完成的工作，一定不要讓孩子陪著一起熬夜。
2、睡前不要讓孩子過于興奮
臨睡前要注意不要讓寶寶的精神過于亢奮，孩子精神處于興奮狀態(tài)不利于入睡，即使睡著了精神也沒有得到完全放松，容易多夢、驚醒、夢話等情況出現(xiàn)，很難進入深度睡眠狀態(tài)。臨睡前帶孩子做一些安靜的活動，跟孩子共同讀一讀情節(jié)舒緩的繪本，臥室內(nèi)播放舒緩的音樂，將光線調(diào)整到溫和暗淡。睡前一個小時給寶寶洗個溫水澡也是不錯的選擇。
3、食用有助于睡眠的食物
除了一些外在的因素，還有一些內(nèi)在因素也可以幫助寶寶好眠。一些食物也有助眠的效果，牛奶是大眾都認(rèn)可的幫助睡眠的飲品，確實有科學(xué)根據(jù)的，牛奶中含有的色氨酸和肽類都具有催眠作用，臨睡前半小時可以給寶寶一小杯牛奶。除了牛奶核桃也可以改善睡眠質(zhì)量，如果寶寶食用核桃不方便，可以將核桃磨成粉與牛奶一同飲用。除此之外還可以將橘子皮放在寶寶床頭，清新的果香味也有助于寶寶安眠。
睡眠對于每個人都異常重要，尤其正處于成長階段的小朋友們，家長們千萬不要忽略寶寶睡眠的重要性！
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