很多女性在45-55歲時(shí)進(jìn)入絕經(jīng)期，也是中年向老年過(guò)渡的時(shí)期，我們常稱(chēng)為“更年期”。這個(gè)時(shí)候會(huì)發(fā)現(xiàn)很容易發(fā)胖。這是為什么？
更年期為何容易胖？
更年期發(fā)胖除了跟遺傳因素有關(guān)系之外，還跟下列3大因素有關(guān)：
（1）運(yùn)動(dòng)減少
更年期的人一般處于“上有老人需要照顧、下有孩子需要撫養(yǎng)”的狀態(tài)，生活工作家庭各種壓力讓人焦頭爛額，可能就不會(huì)有時(shí)間和精力去鍛煉身體。而且隨著年齡的增加，激素的減少，體內(nèi)的鈣也會(huì)流失增加，骨質(zhì)疏松的現(xiàn)象也會(huì)隨之而來(lái)。所以很多人進(jìn)入更年期之后，由于運(yùn)動(dòng)沒(méi)有以前那么靈活，可能就由于運(yùn)動(dòng)受限而不愛(ài)運(yùn)動(dòng)，或者運(yùn)動(dòng)量較之前減少而進(jìn)食仍然維持以前的量。這樣更會(huì)減少能量的消耗，導(dǎo)致多的能量?jī)?chǔ)存在脂肪組織中。
（2）神經(jīng)內(nèi)分泌變化
女性更年期時(shí)卵巢萎縮，功能衰退，卵巢是分泌雌激素和孕激素的主要器官，這就會(huì)導(dǎo)致雌激素分泌下降。而研究表明，雌激素可以作用于體內(nèi)能量?jī)?chǔ)存的白色脂肪細(xì)胞，引起脂肪滴變小和數(shù)目減少，還可以增加脂肪細(xì)胞胰島素受體的表達(dá)。更年期女性雌激素分泌的減少，會(huì)引起脂肪在體內(nèi)的堆積，從而變胖。
（3）基礎(chǔ)代謝下降
基礎(chǔ)代謝是人體維持生命所有器官所需要的最低的能量需求。隨著年齡的增長(zhǎng)，基礎(chǔ)代謝會(huì)逐漸降低。研究表明，更年期女性一般基礎(chǔ)代謝與青年時(shí)期相比降低了10%。所以這時(shí)候還按年輕的時(shí)候的食量進(jìn)食，就會(huì)有能量過(guò)剩，引起變胖。
結(jié)語(yǔ)
盡管上面所說(shuō)的3點(diǎn)都跟更年期變胖相關(guān)。但是歸根結(jié)底還是需要通過(guò)控制飲食減少能量攝入、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)增加能量消耗的方式來(lái)控制體重。無(wú)論是飲食，還是運(yùn)動(dòng)都要持之以恒。即便是到了更年期，仍然可以擁有好的身材。
參考文獻(xiàn)：
[1] 王懿, 劉彩玲, 于學(xué)文. 雌激素和雌激素受體在脂肪組織中的作用[J]. 國(guó)外醫(yī)學(xué):婦幼保健分冊(cè), 2003, 14(2):94-95.
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