三伏天是一年之中最熱的季節(jié)，馬上也即將步入三伏天，防暑納涼成為頭等大事，而最過(guò)癮的方式莫過(guò)于吹著空調(diào)吃冰瓜，這也是許多家庭度夏的方式，殊不知 ，無(wú)形之中傷了身體。
而要在盛夏之際如何做好健康度夏想必是朋友們都想知道的答案，答案很簡(jiǎn)單，不要貪涼，多吃“三瓜”，能讓疾病遠(yuǎn)離，避免健康問(wèn)題困擾。
1.不喝冷飲
冷飲過(guò)癮但傷身，夏天建議少喝，甚至不喝冷飲。一到夏天，人們離不開冰啤酒、冰西瓜、冰激凌等冷飲，但冷飲進(jìn)入胃部，讓胃部血管收縮，加快細(xì)菌繁殖，造成消化不良，加劇胃部負(fù)擔(dān)，損害脾胃功能。因此，夏天建議不要吃太冷。
2.少吹空調(diào)
空調(diào)作為夏天“神奇”，一天到晚最舒服的方式莫過(guò)于待在空調(diào)房里。但吹空調(diào)時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，容易出現(xiàn)寒氣入體，損傷陽(yáng)氣，并且讓體內(nèi)濕氣不能排出，引起關(guān)節(jié)疼痛或胃腸不適。尤其是剛洗完澡后，切勿立即吹空調(diào)。
3.不沖涼水澡
一到夏天，人們最愛的是沖涼水澡，甚至一天數(shù)次，沖完之后，暢爽淋漓，但如果經(jīng)常用冷水洗澡，而人體全身毛孔因夏天天熱又處于打開狀態(tài)，這樣就容易讓寒濕之氣侵入體內(nèi)，損害人體健康。所以，不要過(guò)于貪涼。
4.不久待室外
晚上室外納涼也是很多人喜歡的納涼方式，擺一個(gè)竹床，放一壺涼茶，可以擺一晚上龍門陣，甚至晚上露天睡覺(jué)，但室外乘涼太久，造成人體陽(yáng)氣減少，久而久之，導(dǎo)致人體體質(zhì)下降。
5.不對(duì)吹頭部
夏天之時(shí)，電扇千萬(wàn)不要對(duì)頭吹。電扇是千家萬(wàn)戶夏天必備之物，作為降暑的必備工具，無(wú)論吃飯、休息、看電視，總有一臺(tái)電扇陪伴，但千萬(wàn)不要將電扇對(duì)著頭部，尤其晚上睡覺(jué)之時(shí)，容易造成腦部血流減少，嚴(yán)重的甚至可誘發(fā)面癱、腦中風(fēng)等疾病。
除了不要做到以上六點(diǎn)外，三伏天天之時(shí)，建議多吃以下三瓜。
1.多吃黃瓜
黃瓜是夏天的時(shí)令蔬菜，中醫(yī)認(rèn)為黃瓜味甘，甜、性涼，且水分含量極高，而三伏天里最容易上火，正好吃黃瓜可以降火補(bǔ)水，并且補(bǔ)充維生素，一舉多得。
2.苦瓜
苦瓜雖苦，確是祛火“利器”，尤其是炎炎夏日，人易燥，炒一盤清炒苦瓜或者做一碗苦瓜湯，清熱解暑，提神降燥，是夏日必備佳肴。
3.絲瓜
絲瓜里邊含皂甙成分，具有解熱、鎮(zhèn)靜之功效，并且含有植物粘液、維生素及礦物質(zhì)等，能為人體補(bǔ)充水分，解暑防燥，因此，絲瓜特別適合伏天食用，用來(lái)祛火解毒，但久病體虛、脾胃虛弱、容易消化不良的人宜少吃，此外，發(fā)苦的絲瓜是不能吃。
以上是夏天應(yīng)該避開的5件“涼事”和適宜多吃的三種“瓜”?？偟膩?lái)說(shuō)，夏天雖熱不能貪涼，貪涼易造成寒氣入體，為人體帶來(lái)健康隱患。同時(shí)，多吃時(shí)令蔬菜，可以多吃以上提到的3種時(shí)令“瓜”，讓人體遠(yuǎn)離火氣，擁有健康。
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