春天到，萬物生，春季是孩子一年中長高的黃金時期。據(jù)世界衛(wèi)生組織的一項研究表明，兒童在春季長得最快，在3月到5月的3個月中身高增加值等于9月到11月3個月身高增長的2-2.5倍。
莫負春光好，如何抓住這個黃金季節(jié)，讓孩子們個頭長高一大截？家長們一定要避開以下誤區(qū)。
1.想長高就得多補鈣？
人體長高主要是靠骨骼長度增加，骨骼生長需要鈣，但是鈣絕對不是使骨骼生長的主要動力。骨骼生長靠的是生長激素和從食物中獲得的蛋白質(zhì)和營養(yǎng)素。缺乏生長激素的孩子，即使有足夠的鈣，他們的個頭一樣長不高，而總能量和蛋白質(zhì)攝入不足者只補鈣也不會長個子。部分家長在沒有醫(yī)生指導(dǎo)下就將鈣片、魚肝油丸當補藥給孩子服用，以致孩子患上高鈣血癥而不知。鈣的攝入與吸收與身高無直接相關(guān)，根據(jù)兒童生長發(fā)育的需要適量補充才是有益的。
2.父母長得矮，子女肯定高不了？
一般來說，遺傳身高對孩子成年身高影響占到70%，但還有30%受到后天因素的影響， 比如營養(yǎng)、運動、飲食、睡眠、情緒、疾病等其它因素。所以通過父母的身高肯定孩子的身高是個誤區(qū)。生活中我們也看到很多家庭父母身高矮小，但是孩子身高很好。當然父母身材高大，孩子也不一定長得很高。
3.“二十三，竄一竄”
部分家長覺得孩子現(xiàn)在矮不要緊，自認為是“晚長”（甚至已經(jīng)早發(fā)育還盲目認為是晚長）不用急。晚長有可能，但不代表個子矮就一定是晚長。晚長也叫做體質(zhì)性青春期發(fā)育延遲，這類孩子身高在正常范圍內(nèi)，只是比同齡孩子慢一些，且不伴有其他疾病，且具有家族史。若家長發(fā)現(xiàn)自家孩子身高矮于同齡人，需及時到專業(yè)門診進行科學(xué)評估。
4.男孩沒變聲/女孩沒來月經(jīng)不算發(fā)育
其實變聲和月經(jīng)是標志孩子進入青春期發(fā)育后階段的特征。這個階段孩子的骨骼生長區(qū)（骨骺）已經(jīng)接近閉合，身高開始進入停長倒計時，我們在發(fā)現(xiàn)身高增長緩慢時不要盲目等待。家長如果發(fā)現(xiàn)孩子早發(fā)育，應(yīng)盡快到醫(yī)院就診，我們可以用藥物干預(yù)，減緩骨齡提前，會改善性早熟患兒的身高。
5.要長高，就打“增高針”
臨床上經(jīng)常會遇到一些家長非常焦慮，擔心孩子長不高，一直要求醫(yī)生給用生長激素，俗稱增高針。我們要知道任何藥物都有適應(yīng)癥和副作用。生長激素使用的適應(yīng)證包括：生長激素缺乏癥、特發(fā)性矮小癥、宮內(nèi)生長遲緩（SGA）、特納綜合征、努南綜合征等。我們還是要經(jīng)過專業(yè)醫(yī)生的，再決定是否適用，這樣才能獲得更好的身高增長，同時避免副作用的發(fā)生。
接下來我們看看哪些行之有效的方法能夠幫助孩子長高呢？
1.多去戶外運動。在陽光充足的天氣，多進行戶外運動有利于自身生長激素分泌，促進身高增長。每天保持30～40分鐘運動。最好是縱向運動，如跳繩、摸高跳、游泳等。
2.保證充足睡眠。生長激素是夜間深睡眠后分泌增加，所以充足的睡眠是保證生長激素分泌很重要的因素。學(xué)齡期孩子每天要保證8～9小時的睡眠，才能使生長激素分泌充足。
3.合理飲食。不偏食、不挑食，保證均衡飲食，保證蛋白質(zhì)攝入充足，補充適量微量元素，有利于身高增長。
4.保持心情愉悅。孩子有好的心情，有利于身體健康，更有利于身高增長。
順義婦兒醫(yī)院內(nèi)分泌生長發(fā)育團隊在北京兒童醫(yī)院吳迪主任的帶領(lǐng)下，將一如既往地穩(wěn)步提升，全身心地為廣大患兒服務(wù)。目前周一至周五都有內(nèi)分泌生長發(fā)育門診，家長們可以通過醫(yī)院公眾號進行預(yù)約。
最后希望孩子們都能快樂成長，健康長高。
來源：順義區(qū)婦幼保健院
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