老年癡呆不是只有老人才會(huì)得嗎？不是！
早期剛發(fā)現(xiàn)老年癡呆的時(shí)候，大部分患者都是60歲、70歲以上的老人，所以將其定義為老年性癡呆。
但隨著不斷地研究，發(fā)現(xiàn)40歲、50歲等群體也有可能患上老年癡呆，醫(yī)學(xué)上稱為早老性癡呆。
所以你可別認(rèn)為老年癡呆只有老人才會(huì)得病，年輕時(shí)候的不良習(xí)慣，例如過度肥胖、經(jīng)常熬夜、不運(yùn)動(dòng)等都會(huì)提高老年癡呆的發(fā)病率和發(fā)病速度。
因此，人到中年，一定要更加注重自己的健康，多注意自己身體上和心理上的變化，積極做好預(yù)防，保護(hù)自己的健康。
現(xiàn)在很多人都喜歡肉類食物，尤其是紅燒肉、肥牛和油炸類食品。但是這類食物往往含有大量的油脂，不僅容易使人肥胖，還會(huì)導(dǎo)致血糖升高，引發(fā)心血管疾病。另外長(zhǎng)期飲食油膩會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)膽固醇含量過多高，從而增加患老年癡呆的風(fēng)險(xiǎn)。有些人的食欲比較大，經(jīng)常任由自己吃到飽，但是這樣的做法對(duì)身體健康是不利的。長(zhǎng)期吃太飽的人，容易引起腦供血不足而出現(xiàn)大腦萎縮的現(xiàn)象，同時(shí)也會(huì)加快人體的自然衰退速度。所以平時(shí)不要吃得太多，建議吃7分飽即可。人在坐著的時(shí)候，血液會(huì)集中在下肢，時(shí)間長(zhǎng)了容易導(dǎo)致人體乏力、失眠和記憶力減退等，嚴(yán)重者還會(huì)導(dǎo)致大腦長(zhǎng)期供血不足而增加患老年癡呆的風(fēng)險(xiǎn)。所以一定要避免久坐不動(dòng)，建議每半個(gè)小時(shí)就起來走動(dòng)一下，這樣可以改善大腦活力。花生又被稱為“長(zhǎng)生果”，含有豐富的卵凝脂，能夠促進(jìn)血液的循環(huán)，給大腦提供充分的氧氣，從而起到增強(qiáng)腦細(xì)胞活力的作用，可以預(yù)防腦血栓和延緩大腦衰退。魚肉中含有豐富的DHA，俗稱“腦黃金”，對(duì)提高大腦記憶力有很顯著的作用。雞蛋中含有豐富的磷脂和卵黃素，可以有效促進(jìn)大腦發(fā)育，幫助提高腦力。核桃含有優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、維生素和多種礦物質(zhì)，經(jīng)常食用可以增加大腦細(xì)胞的活力，從而防止動(dòng)脈硬化的發(fā)生。海帶中含有豐富的亞油酸和卵凝脂等成分，具有很好的健腦功能。另外藻類食物含有的磺類物質(zhì)是大腦發(fā)展過程中不可缺少的物質(zhì)。維持一定的社交活動(dòng)，是可以有效預(yù)防老年癡呆的，因?yàn)榻?jīng)常與他人溝通交流，有助于活躍大腦細(xì)胞，使其維持活性。研究表明，缺乏睡眠會(huì)導(dǎo)致認(rèn)知水平的下降，還會(huì)提高患老年癡呆的風(fēng)險(xiǎn)。且充足、良好的睡眠是保證大腦正常運(yùn)轉(zhuǎn)的關(guān)鍵，所以還是有必要保持良好睡眠的。有研究表明，鍛煉可以降低認(rèn)知水平的下降風(fēng)險(xiǎn)和患老年癡呆的風(fēng)險(xiǎn)，除此之外，鍛煉還可以促進(jìn)心腦血管的健康水平，因此建議保持適量的運(yùn)動(dòng)和活躍。今天的知識(shí)就分享到這里了，預(yù)防老年癡呆，從日常生活的小事做起。最后，看完不要忘了將文章分享出去讓更多的人知道哦~
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