很多人都有這種體驗(yàn)，不管飲食多么科學(xué)，鍛煉多么充足，只要一個(gè)晚上睡不好，精神就會(huì)委靡不振。為什么會(huì)這樣呢？因?yàn)樗卟缓?，就?huì)影響膽和肝正常功能的發(fā)揮。膽是中正之官，《內(nèi)經(jīng)》中有“凡十一臟，取決于膽”之說(shuō)，就是說(shuō)五臟六腑都取決于膽的生發(fā)，全身氣血都跟隨膽氣而起。膽經(jīng)在子時(shí)（晚上11點(diǎn)至凌晨1點(diǎn)）最旺，此時(shí)人進(jìn)入睡眠狀態(tài)，膽就可以專心地分泌膽汁，完成新陳代謝。中醫(yī)說(shuō)：“膽有多清，腦有多清。”凡是在11點(diǎn)前入睡的人，第二天就會(huì)頭腦清醒、面色紅潤(rùn)；反之則會(huì)頭腦昏沉、面色青白。如果膽汁無(wú)法正常代謝而變濃，還容易患上結(jié)石一類的病癥。
肝藏血，主疏泄，對(duì)氣血津液的生成、輸布和代謝有重要的影響。人的思維和行動(dòng)離不開(kāi)氣血津液的循環(huán)和代謝，也就離不開(kāi)“肝血”。肝血自身也要進(jìn)行代謝?！秲?nèi)經(jīng)》里說(shuō)“人臥則血?dú)w于肝”，就是說(shuō)睡覺(jué)的時(shí)候，血才能滿足肝臟的需求，肝臟也才能充分地進(jìn)行新陳代謝。現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究證實(shí)，人在臥床時(shí)流經(jīng)肝臟的血量比站立時(shí)要增加40%。肝經(jīng)在丑時(shí)（凌晨1點(diǎn)到3點(diǎn)）最活躍，此時(shí)，人必須進(jìn)入深度睡眠狀態(tài)，肝才能換掉廢血產(chǎn)生新血。如果你天天熬通宵，不正常作息，血就回不了肝，有毒的血排不出去，身體怎能不受傷害！此外，肝主謀慮，膽主決斷。肝氣弱了，人就會(huì)缺乏思考力；膽氣弱了，人就容易膽怯、多疑。
可別小瞧了睡眠不足導(dǎo)致的亞健康?，F(xiàn)在都市女性先兆流產(chǎn)和習(xí)慣性流產(chǎn)的越來(lái)越多，原因何在？問(wèn)題很有可能出在她的伴侶身上，這些男同志大部分都在零點(diǎn)以后才睡覺(jué)，傷肝太重。肝傷則血不清，血不清，精子的質(zhì)量就不高，不容易成活，所以，胎兒極容易滑落。
但是，沒(méi)有時(shí)間睡覺(jué)是一方面，有時(shí)間睡不著是另一回事。有的人喜歡用安眠藥，但是安眠藥有副作用，時(shí)間長(zhǎng)了還有抗藥性。中醫(yī)認(rèn)為失眠是人體陰陽(yáng)不和諧的表現(xiàn)之一，只要身體陰陽(yáng)和諧，失眠就會(huì)自然消失。
中醫(yī)的失眠雖然從總體上講都是陽(yáng)不交陰，但又可具體分為幾種，第一種為“精不凝神”。精為陰，神為陽(yáng)，精不凝神就是指陰陽(yáng)不能和諧統(tǒng)一。腎主藏精，精不凝神一定是腎出現(xiàn)了問(wèn)題。有個(gè)老太太在抱孫子的時(shí)候，失手摔了孩子，經(jīng)過(guò)搶救之后，孩子雖然沒(méi)有大礙了，老太太卻失眠了，也常常是從噩夢(mèng)中驚醒。開(kāi)始，她服用安定片還有些效果，可時(shí)間一長(zhǎng)，有了抗藥性。老太太每天早晨起來(lái)，嘴里又干又黏，大口吐痰。這就是典型的“精不凝神”。中醫(yī)說(shuō)“恐傷腎”，老太太受了驚嚇，傷了腎，腎虛肝郁，形成了痰阻，所以難以入睡。我給她開(kāi)了一些補(bǔ)腎舒肝的藥，并讓她每天晚上用熱水泡腳，因?yàn)闊崴菽_是很好的壯水補(bǔ)腎之法。幾周之后，情況就明顯見(jiàn)好了。
第二種為思慮過(guò)度?！秲?nèi)經(jīng)》中說(shuō)：“思傷脾。”思慮太多，脾胃就會(huì)不和，脾胃不和也會(huì)導(dǎo)致失眠。有一位教授幾年來(lái)一直靠安眠藥維持睡眠，他也知道安眠藥吃多了不好，卻沒(méi)有辦法。我建議他睡前喝一碗小米粥或一碗桂圓湯，蓮子羹也可以。因?yàn)檫@位教授是思考問(wèn)題太多，心脾耗損過(guò)多導(dǎo)致失眠的。小米性微寒，可以健脾和胃，有助于睡眠；桂圓則可以安神養(yǎng)心、補(bǔ)血益脾；蓮子羹呢，可以補(bǔ)脾、益肺、養(yǎng)心、益腎和固腸。這些東西都是健脾益氣的，脾胃好了，睡眠自然也就好了。第三種為心火太盛，中醫(yī)上叫“離宮內(nèi)燃”，離為南方，屬心火。心火太盛的人不僅常常失眠，還會(huì)出現(xiàn)舌頭發(fā)紅、小便發(fā)黃等癥狀。要治療這類失眠，同仁堂的棗仁安神丸最有效。
此外，心腎不交、肝火旺盛、膽熱心煩等也會(huì)導(dǎo)致失眠，正如葉天士《臨證指南醫(yī)案》中所說(shuō)：“不寐之故，雖非一種，總是陽(yáng)不交陰所致。”可見(jiàn)，導(dǎo)致失眠的原因很多，一定要詳細(xì)辨證，所以失眠嚴(yán)重者切不可擅自用藥。癥狀較輕者倒是可以自我調(diào)理。下面，我就向大家介紹幾種幫助睡眠的辦法。
第一招非常簡(jiǎn)單，也非常管用，就是睡前吃一個(gè)蛋黃。我發(fā)現(xiàn)古人在治療失眠的藥方中用到了雞子黃，也就是雞蛋黃。用現(xiàn)代科學(xué)的眼光看，雞蛋黃里面含有豐富的卵磷脂，可以安眠，膽固醇不高的失眠者可以考慮晚飯時(shí)吃一個(gè)。
第二招，按摩神聰、百會(huì)、風(fēng)池、神庭和三陰交等穴位。神聰穴因有四個(gè)，故又稱四神聰，按摩四神聰穴能引陽(yáng)入陰，使陰陽(yáng)運(yùn)轉(zhuǎn)平衡，具有鎮(zhèn)靜安神、健腦補(bǔ)腎的效果。百會(huì)穴在督脈上，督脈總督一身之陽(yáng)氣，為陽(yáng)經(jīng)之海，經(jīng)常按摩百會(huì)穴，也能引陽(yáng)入陰，協(xié)調(diào)陰陽(yáng)，從而幫助睡眠。風(fēng)池、神庭的安眠效果也不錯(cuò)。
第三招，按摩安眠穴。安眠穴在耳后乳突后方的凹陷處。此穴近代才發(fā)現(xiàn)，因?yàn)橛忻黠@的安眠鎮(zhèn)靜作用，所以取名為安眠穴。
最后一招是吃中藥。這里我跟大家說(shuō)一個(gè)方子，這個(gè)老方子原來(lái)是太醫(yī)給唐太宗李世民用的，后來(lái)傳了下來(lái)。這個(gè)方子就是：百合、棗仁、茯苓、五味子、茯神、合歡花、合歡皮、丹參、夜交藤、柏子仁、靈磁石、遠(yuǎn)志、菖蒲、天麻、龍骨、牡蠣等。其中的棗仁、百合等是我加上去的，許多長(zhǎng)期失眠的人，用了我的這個(gè)方子后，睡眠都得到了改善。另外，我發(fā)現(xiàn)敗醬草安眠效果特別好，刺五加、纈草根也還不錯(cuò)。我知道有些人特別不喜歡吃中藥，也可以用維生素B和谷維素來(lái)代替，再加上棗仁安神丸和卵磷脂，效果更好。值得注意的是，大家的體質(zhì)不同，失眠原因也有所不同，在用中藥之前還是要遵照醫(yī)囑，不能自作主張。另外，睡前用熱水泡腳，再加上做足底按摩也是促進(jìn)睡眠的好方法。
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