現(xiàn)在的空氣質(zhì)量下降，加上霧霾等天氣的影響，對(duì)人體健康有諸多的威脅，尤其是容易對(duì)我們的呼吸道和肺部造成感染。再加上現(xiàn)在很多人都喜歡抽煙，更是對(duì)肺部產(chǎn)生了不利影響。因此，日常注重對(duì)肺的保養(yǎng)和多吃一些清肺的食物是很有必要的。
下面，我們來(lái)看看關(guān)于肺部的保養(yǎng)和清肺的食物都有哪些吧！
日常簡(jiǎn)單養(yǎng)肺方法
1、一杯熱水
倒上一杯熱水到杯中，對(duì)準(zhǔn)杯直接吸入水蒸氣，每次10分鐘左右即可，可一天2次，早晚各1次，可幫助滋潤(rùn)肺臟。
2、主動(dòng)咳嗽
日常生活中應(yīng)注意經(jīng)常給室內(nèi)通風(fēng)換氣，尤其是現(xiàn)在疫情期間更要注意保持好室內(nèi)通風(fēng)。早上起床后選擇一處空氣清新的地方，主動(dòng)咳嗽幾次，可幫助呼吸道及肺部一些有害物質(zhì)清除出來(lái)，減少肺部損害。
3、開(kāi)懷大笑
醫(yī)學(xué)證明，笑對(duì)于身體來(lái)說(shuō)是一項(xiàng)很好的運(yùn)動(dòng)。大笑的時(shí)候可以擴(kuò)張肺部，人在笑的時(shí)候會(huì)不自覺(jué)地進(jìn)行深呼吸，這個(gè)時(shí)候可以清理呼吸道，從而讓呼吸更加順暢。同時(shí)更多的氧氣進(jìn)入身體，也可以幫助細(xì)胞獲得更加充足的氧氣供應(yīng)。
所以說(shuō)，保持良好的心情對(duì)身體的健康好處多多。
養(yǎng)肺食物推薦
1、雪梨
雪梨營(yíng)養(yǎng)豐富，富含維生素、蘋(píng)果酸和胡蘿卜素等，香甜多汁，具有清燥潤(rùn)肺、養(yǎng)血生肌、止咳化痰的效果。
吃法：可直接生吃或蒸熟吃；將雪梨中間挖開(kāi)，放入川貝、冰糖一起蒸煮，對(duì)咳嗽有的很好效果。
2、銀耳
銀耳具有潤(rùn)腸、益胃、補(bǔ)氣、和血、美容嫩膚之效。
吃法：將銀耳、百合、蓮子提前泡發(fā)，將銀耳根部去除，一起放入鍋中加入適當(dāng)水煮開(kāi)大約20分鐘，看起來(lái)呈半粘膩膠狀，加入適當(dāng)冰糖。還可加入雪梨，熬制成銀耳冰糖雪梨糖水也極好喝。
3、蜂蜜
蜂蜜含有豐富的人體易吸收的葡萄糖、果糖，還含有微量元素等，有滋養(yǎng)、潤(rùn)燥、解毒之功效。
吃法：溫水沖服，美容養(yǎng)顏又潤(rùn)肺。
4、山藥
山藥營(yíng)養(yǎng)豐富、滋補(bǔ)健身、養(yǎng)顏美容之功效，含有皂苷、黏液質(zhì)，有潤(rùn)滑、滋潤(rùn)的作用，故可益肺氣、養(yǎng)肺陰。
吃法：蘿卜山藥粥、羊肉炒山藥也很適合現(xiàn)在的寒潮天氣，有溫補(bǔ)之效。
5、白蘿卜
白蘿卜是經(jīng)濟(jì)又營(yíng)養(yǎng)豐富，富含芥子油、淀粉酶和粗纖維，有促進(jìn)消化，增強(qiáng)食欲，促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)和止咳化痰的作用。中醫(yī)上認(rèn)為白蘿卜味辛甘，性涼，入肺胃經(jīng)，是食療佳品。
吃法：羊肉蘿卜湯可開(kāi)胃健脾；豬骨燉蘿卜湯有消食健胃，理氣化痰，排骨則有補(bǔ)虛弱之效。
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