讓頭發(fā)變黑變多
讓頭發(fā)變黑變粗——用淘米水洗頭
將淘米水（最好是糯米）留下，裝在一個容器內(nèi)放上兩天，讓它自然發(fā)酵，然后用來洗頭，三天洗一次，洗完后用清水沖洗即可。注意：用淘米水洗頭的時候，不能使用洗發(fā)水等，以避免人工洗發(fā)水的化學(xué)刺激。如果覺得將淘米水發(fā)酵麻煩，也可以在淘米水中滴幾滴醋，這樣也能起到不錯的保養(yǎng)效果。
讓頭發(fā)變多變密——用生姜水洗頭
取生姜兩塊，洗凈后切碎，放在熱水中熬上一個小時，待水熬成淡黃色時，可以將生姜撈出扔掉，用此水洗頭，可以生發(fā)護(hù)發(fā)。小可
家住黑龍江省雙鴨山市的劉大爺，今年78歲了，身體一直挺好的。但是，最近劉大爺總是掉頭發(fā)，聽周圍的鄰居說自己是因為吃黑芝麻和味素才會導(dǎo)致脫發(fā)的，劉大爺犯起了迷糊。于是劉大爺給我們打來了電話說：“不是說吃黑芝麻對頭發(fā)有益嗎，怎么還會引起脫發(fā)呢？如果是我吃多了，那么吃多少才合適呢？”就劉大爺提出的問題以及一些日常生活中的保健方法，我們來看看李醫(yī)師是怎么說的。
黑芝麻和味素吃多了也會掉頭發(fā)
造成脫發(fā)的原因很多，如紫外線照射、化學(xué)損傷(染燙)、睡眠不足、壓力過大、飲食不當(dāng)?shù)榷伎赡軙?dǎo)致脫發(fā)。對于脫發(fā)應(yīng)首先明確病因，吃黑芝麻確實(shí)可以起到保養(yǎng)頭發(fā)和烏發(fā)的作用，對于脫發(fā)也有很好的輔助治療作用，但是過猶不及，如果食用不當(dāng)，反而會使頭皮局部油脂分泌過多，阻塞毛囊，加重脫發(fā)，比較合適的食用量應(yīng)該是每天20克以下，約一小勺。此外，對于市面上銷售的黑芝麻糊一類的食品，也應(yīng)該適量食用，倘若過量，不但黑芝麻對頭發(fā)有害，而且其中糖分過高也會對頭發(fā)產(chǎn)生傷害。
味素有調(diào)味作用，具有一定營養(yǎng)，但食用過量會加重脫發(fā)，甚至導(dǎo)致其他嚴(yán)重問題，所以，味素的食用量以每天不超過5克為宜。
每天掉多少根頭發(fā)才算脫發(fā)
脫發(fā)有生理性脫發(fā)和病理性脫發(fā)之分，生理性脫發(fā)是正?，F(xiàn)象，因為毛發(fā)有生長周期，會產(chǎn)生正常脫落。而病理性脫發(fā)是不正常的，其與遺傳、內(nèi)分泌、物理、化學(xué)、精神壓力、飲食、特殊疾病等多種因素有關(guān)。一般情況下，每天脫發(fā)50到100根屬正常現(xiàn)象，若晨起時發(fā)現(xiàn)枕頭上有脫發(fā)50根以上，且梳頭時脫發(fā)較多，則可能是不正常的脫發(fā)。如果掉下來的頭發(fā)發(fā)梢與發(fā)根粗細(xì)相同，根部還有小白點(diǎn)，則說明頭發(fā)掉時還很健康，這種脫落就不正常了。
日常護(hù)發(fā)好方法
頭發(fā)沒了也要常“梳頭” 梳頭是保護(hù)頭發(fā)的好方法，最好用牛角或木質(zhì)梳子，以免起靜電。頭發(fā)稀疏或沒有頭發(fā)的老人，可直接用手指代替梳子梳理，由前發(fā)際緩慢梳向后發(fā)際，每日早起后、午休前、臨睡前各梳1次，每次10~30分鐘，以頭皮有熱、脹、麻的感覺為好。
保持頭發(fā)清潔 一般3~7天洗一次頭發(fā)比較合適，要用溫水清洗，洗頭發(fā)前先用大齒梳子將頭發(fā)理順，先梳發(fā)梢，然后逐漸向上，將頭發(fā)梳順后再洗。洗頭時手指不要過于用力，以免損傷發(fā)根和頭皮。不用堿性洗發(fā)水，根據(jù)自身發(fā)質(zhì)選用洗發(fā)水，定期更換洗發(fā)水。
不要頻繁染發(fā) 染料會刺激頭皮，影響頭發(fā)的正常生長，還可能引起過敏反應(yīng)和癌癥。
多吃新鮮蔬菜和水果 富含維生素B2、B6的菠菜、蘆筍、香蕉等都對保護(hù)頭發(fā)、延緩頭發(fā)老化有好處，應(yīng)經(jīng)常食用。
