月子沒坐好，將來病痛一堆。剛生完BB，每個(gè)產(chǎn)婦都要進(jìn)補(bǔ)。不過，小心補(bǔ)成游泳圈，補(bǔ)出脂肪肝！
補(bǔ)得夠不夠，是影響B(tài)B口糧的大事。但補(bǔ)得過多，補(bǔ)出麻煩來的個(gè)案并不少見。廣州市第一人民醫(yī)院婦產(chǎn)科主任醫(yī)師張玉潔介紹，不少新媽媽補(bǔ)過頭，體重不輸懷孕期間，像下面這個(gè)產(chǎn)婦。
個(gè)案：過補(bǔ)，生完還似有孕
在婆婆的監(jiān)督下，一名30多歲的新媽媽每天都得吃一只麻油雞，連續(xù)兩個(gè)月，吃了60只雞，身材還是一副懷孕模樣，到醫(yī)院檢查發(fā)現(xiàn)得了脂肪肝、膽結(jié)石。
要知道，一鍋麻油雞，一天下來所攝取熱量超過正常飲食的三倍之多。此外，產(chǎn)婦坐月子，幾乎不運(yùn)動(dòng)，整天躺在床上，熱量累積快速，多數(shù)在一個(gè)月內(nèi)體重都會(huì)增加。
一味補(bǔ)，不如營(yíng)養(yǎng)均衡
張玉潔說，新媽媽，尤其哺乳的新媽媽，一定要保證動(dòng)物性蛋白質(zhì)的攝取。因?yàn)椋忸愂澄锍缘迷缴?，乳汁的質(zhì)量就越差，這對(duì)于剛剛出生的嬰兒成長(zhǎng)發(fā)展并不利，特別是那些在生產(chǎn)過程當(dāng)中失血過多的產(chǎn)婦。
但月子餐不只需要大魚大肉，更要營(yíng)養(yǎng)均衡，葷食素食成一定比例。這樣更能保障新媽媽身體和乳汁的質(zhì)量。比如，雞肉替換成豆腐、菌類等素食，一樣能攝取足夠的蛋白質(zhì)。而且油份少、負(fù)擔(dān)低，產(chǎn)后身材恢復(fù)快。
奶水足，說明營(yíng)養(yǎng)足
月子營(yíng)養(yǎng)夠不夠，可以從奶水中判斷。如果奶水充足，證明營(yíng)養(yǎng)足夠。奶水不夠，才需要在營(yíng)養(yǎng)均衡的前提下，補(bǔ)些湯水。
生完孩子后，瘦身速度最快的是頭三個(gè)月，因?yàn)椋瑧言袝r(shí)身體細(xì)胞增多，而此時(shí)細(xì)胞縮小，瘦身效果應(yīng)該會(huì)很明顯。如果這個(gè)時(shí)期，產(chǎn)婦的體重、體形還維持在孕期水平說明營(yíng)養(yǎng)過剩了，需要調(diào)整飲食。
產(chǎn)后三月最易控制體重
除了營(yíng)養(yǎng)問題，新媽媽最擔(dān)心的是身材。產(chǎn)后頭三個(gè)月是減重的黃金時(shí)期，過了這個(gè)時(shí)期，內(nèi)分泌恢復(fù)正常，瘦的難度更高。
新媽媽怎樣保證營(yíng)養(yǎng)又成功減重呢？方法極其簡(jiǎn)單：適當(dāng)吃一些有營(yíng)養(yǎng)的食物，但不要過量，同時(shí)進(jìn)行運(yùn)動(dòng)。
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