談到步行，有個著名的數(shù)字10000，長期以來被當(dāng)做健康所需的每日步數(shù)的目標(biāo)。

當(dāng)然，那也不是信口胡謅。近年來的一些研究表明，每天走更多的步數(shù)與更長壽相關(guān)，但歷史上的每項分析都略有不同，而且沒有哪兩個研究隊列是相同的。

正因為如此，科學(xué)家們不斷做出新的、漸進(jìn)式的發(fā)現(xiàn)，了解步行X步對人們有多大好處，并確定我們能受益多少。

在最新研究中，由馬薩諸塞大學(xué)阿默斯特分校的身體活動流行病學(xué)家阿曼達(dá)·帕魯奇領(lǐng)導(dǎo)的團(tuán)隊追蹤了來自美國四個不同城市的2000多名中年黑人和白人男性和女性。

這組人的平均年齡剛剛超過45歲，他們佩戴計步器，追蹤每天的步數(shù)和步幅強(qiáng)度。

這項實驗早在2005年就開始了，在2018年之前的幾年里，參與者被定期跟蹤，到那時小組中已有72人死亡。

雖然這項研究的觀察性質(zhì)意味著我們不能得出確定無疑的結(jié)論，但它可以確定活動水平和整個隊列的健康結(jié)果之間的聯(lián)系。

最重要的是，研究人員在這里發(fā)現(xiàn)，與那些在實驗中平均每天少于7000步的人相比，每天至少走7000步的人的早期死亡風(fēng)險大約低50%到70%。

步數(shù)強(qiáng)度(衡量步數(shù)的快慢)本身對死亡率沒有影響。

根據(jù)研究人員的說法，在人群中最不活躍的人中增加每日步數(shù)可能對死亡率有最大的保護(hù)作用，但在某一點(diǎn)之后，額外的步數(shù)似乎沒有有益的影響，至少對該特定的結(jié)果是如此。

研究人員在論文中解釋說："每天走超過1萬步與死亡風(fēng)險的進(jìn)一步降低沒有關(guān)系?！?/p>

雖然研究結(jié)果大致證實了我們從以前的研究中已經(jīng)知道的東西，但對于那些沒有達(dá)到步行水平的人來說，7000步門檻肯定是一個比10000步更容易達(dá)到的目標(biāo)，他們可以從這樣的研究中受益最多。

7000估計也不是最終的數(shù)字。

根據(jù)波士頓大學(xué)的體育活動研究員尼科爾·斯帕塔諾(Nicole Spartano)的說法，在不久的將來，我們實際上可以期待更多——要?dú)w功于即將進(jìn)行的研究，這些研究使用了更多最新的技術(shù)，而這些技術(shù)在2005年時還沒有出現(xiàn)。

該研究報告發(fā)在《美國醫(yī)學(xué)會雜志》網(wǎng)絡(luò)版上。