我對未來充滿著恐懼和迷茫，我把自己搞得非常忙碌，因?yàn)槲液ε赂簧仙磉吶说哪_步，上大學(xué)以來，我就投身學(xué)生工作或科研工作，但我依然感覺所有這一切都是別人贈(zèng)予的，而我根本德不配位。

我嘗試自己當(dāng)一個(gè)leader，但完美主義又讓我吃盡苦頭，直至自卑、社恐愈加嚴(yán)重，現(xiàn)在甚至無法完成簡單的工作，只想逃避現(xiàn)實(shí)和責(zé)任。曾經(jīng)有過那么一瞬的高光，又覺得微不足道，走過的路途皆是遺憾。

我宣稱自己是一位單身主義者，我擔(dān)心我會(huì)將愛情物化為虛榮的犧牲品，而玷污了它的圣潔。

我不會(huì)和父母談?wù)撐业男睦韱栴}，我怕他們擔(dān)心，而我感覺我人生所作作為也是他們目的的一部分，但同時(shí)也怕他們根本無法理解我，因此當(dāng)我開始頻繁出現(xiàn)焦慮、抑郁、恐懼甚至自殺的念想的時(shí)候，我害怕失去他們，如同我最大的遺憾，未能和我的外婆道聲再見。

你的困擾來自三個(gè)方面：一是你自己和自己的關(guān)系，二是你與愛情關(guān)系，三是你與父母的關(guān)系。

1.

你和自己的關(guān)系

你對自己很不滿意，甚至非?？量?/strong>。你非常努力，上大學(xué)以來就在做學(xué)生工作或科研工作，可能你做得也還不錯(cuò)，所以別人會(huì)給予你一定的地位，但你自己覺得自己做不夠好，認(rèn)為自己德不配位。

我們每個(gè)人的內(nèi)在都有不同的子人格。比如你內(nèi)在可能有積極向上的子人格，要努力跟上身邊人的腳步。

同時(shí)，也有一個(gè)非常嚴(yán)苛，永遠(yuǎn)不會(huì)滿意的子人格，無論你做的多好，他始終是一個(gè)態(tài)度：就是你是不好的，如果你做好了，他會(huì)罵你“德不配位”，如果你做壞了，他會(huì)罵你“你真蠢，真沒出息”。

如果我們一直活在他的陰影下，可能就會(huì)出現(xiàn)恐懼、迷茫這樣的負(fù)性情緒，感受不到自己的價(jià)值，體會(huì)不到應(yīng)有的成就感。

你曾經(jīng)嘗試成為一個(gè)leader，這說明你是有雄心和抱負(fù)的，只是這個(gè)過程中，你遭遇了挫折和困難。這也和我們內(nèi)在嚴(yán)苛的子人格有關(guān)系，他可能不允許你失敗，如果你失敗了，他就會(huì)把你踩在腳底下，讓你永世不得翻身。

在情緒感受上，我們會(huì)覺得自己灰頭土臉，見不得人，表現(xiàn)出來就就是自卑和社恐的癥狀。

對于你來說，可能是你內(nèi)在子人格之間關(guān)系出了問題，這需要在咨詢關(guān)系重新體驗(yàn)和修正這種扭曲的內(nèi)在關(guān)系。

你說你曾經(jīng)有過高光時(shí)刻，那是一種什么樣的高光時(shí)刻，你做了什么，或者取得什么樣的成就，讓你體會(huì)到那是你的高光時(shí)刻，要達(dá)到那一刻，你付出了什么的努力，你具備什么樣的能力，希望有機(jī)會(huì)能夠聽到你更為詳盡的故事。

之后又發(fā)生了什么，讓你覺得那個(gè)高光時(shí)刻變得無足輕重，微不足道。

2.

你與愛情的關(guān)系

愛情對你來說是圣潔的，美好的，你希望擁有純粹美好的愛情，你擔(dān)心美好愛情會(huì)成為虛榮的犧牲品。所以為了不讓心中圣潔的愛情受到玷污，寧愿向外界宣告自己是單身主義者。

這就好像，我擔(dān)心空氣中有污染會(huì)傷害到的我健康，所以我就不呼吸了?；蛘呶覔?dān)心吃飯會(huì)把我噎死，所以我就不吃飯了。

愛情是兩個(gè)人真實(shí)互動(dòng)出來，如果把愛情當(dāng)做一個(gè)圣潔的東西供養(yǎng)起來，讓愛情只存在幻想中，可能也會(huì)出現(xiàn)問題。

另外，你害怕愛情成為虛榮的犧牲品，這是一個(gè)非常值得探討的點(diǎn)。我希望能夠這個(gè)點(diǎn)上與你進(jìn)行深入的探討。

3.

你與父母的關(guān)系

你對父母的感情比較復(fù)雜。有對父母的心疼，你不想讓父母擔(dān)心你；有對父母的抱怨，覺得他們根本無法理解你；也有對父母的憤怒，感覺他們把你的人生當(dāng)作他們目的的一部分。還有對失去父母的恐懼。

當(dāng)你不想讓父母擔(dān)心自己，意味你已經(jīng)長大了，懂得照顧父母的情緒感受。

同時(shí)，你也希望父母能理解你自己。有機(jī)會(huì)希望能夠解你與父母的互動(dòng)過程，看看在你們具體的互動(dòng)過程發(fā)生了什么，哪些地方需要調(diào)整，如何更好的表達(dá)自己?；蛟S你需要學(xué)習(xí)一些與父母溝通的技巧，讓他們更容易的理解你。

你說父母把你的人生當(dāng)作他們目的的一部分，具體指的是什么，也希望與你進(jìn)行深入的探討。

另外，外婆與你的關(guān)系也很重要，你說未能和外婆道聲再見成了你最大遺憾。你是否是外婆帶大的，是否和外婆的感情超過了和父母的感情，未能和外婆道聲再銅陵，對來說意味著什么。

總之，你的困擾是由多方面的因素引起，需要我們一點(diǎn)一點(diǎn)去梳理和探討，也許經(jīng)過一段時(shí)間穩(wěn)定持續(xù)的心理咨詢，你能夠內(nèi)化一個(gè)更好的內(nèi)在關(guān)系，也能夠更好處理外在人際關(guān)系，以及更好的適應(yīng)現(xiàn)實(shí)環(huán)境。

文 | 李菊紅 

責(zé)任編輯：一只梨