涼子訪談錄最近來了一個姑娘阿靜。
她說自己的人生活反了。
以前“我什么都不想要，就只想要賺錢，買豪車豪宅?！?/p>
可物質(zhì)上滿足之后，她開始質(zhì)疑：活著到底是為了什么？
沒有朋友，不開心不知道跟誰說。
越長大，越覺得身邊的人看上的，都是自己身上的資源，關(guān)系一點(diǎn)都不純粹。
她開始厭倦生活。
終于，瀕臨崩潰時(shí)，她放棄一切。只要了一臺車，和一張一萬額度的信用卡。
她決定重新活一次。不再事事逞強(qiáng)，放下防備和偽裝，活得自在一些。
訪談的過程，彈幕一片噓聲：
“凡爾賽吧，有錢人才說感覺不到愛了，我都感覺不到活著”
“羨慕，小姐姐的人生分我過過”
“富婆，酸了”
可當(dāng)我看到她一邊擦眼淚一邊說：“童年受母親金錢觀念的影響，我從來沒有愛過一個人，我不知道什么是愛”。
我知道這不是凡爾賽，而是典型的“內(nèi)在放逐者”逆反。
內(nèi)在放逐者，是內(nèi)部家庭系統(tǒng)治療中的一個概念。
意思是我們內(nèi)在很有生命力的部分，在成長過程中被傷得很深，也不被允許出現(xiàn)，就被排斥到了意識之外，所以被稱為內(nèi)在放逐者。
這部分一直是被壓抑著的。
一旦有一天壓不住了，就會開始逆反。
電影《廊橋遺夢》，也是一個關(guān)于逆反的故事。
弗朗西斯卡是個家庭主婦，每天的生活，就是照顧老公和孩子。
日子一直這么波瀾不驚地過。
直到有一天，丈夫和孩子外出，她遇到了攝影師羅伯特。
羅伯特的浪漫灑脫，勾起了她內(nèi)在一直壓抑著的生命活力。
短暫的浪漫纏綿后，弗朗西斯卡面臨兩難抉擇：與情人私奔，還是留下來繼續(xù)做主婦。
掙扎了很久，最終弗朗西斯卡選擇了“真愛”。
一個傳統(tǒng)、保守的家庭主婦，誰能想到她會在夜色降臨時(shí)，邀約情人。
這股熱情，正是弗朗西斯卡身上隱藏著的“內(nèi)在放逐者”。
這部電影上映時(shí)非常有爭議，有人認(rèn)為它在為婚外戀正名。
但從心理層面來說，弗朗西斯卡在這個過程中，是在整合不同的內(nèi)在自我。
其實(shí)，不止弗朗西斯卡，許多人在人生的不同階段，都會覺得自己這樣活沒意思，想換個活法，或者突然愛上之前的不喜歡的東西。
這可能就是內(nèi)在放逐者在呈現(xiàn)。
內(nèi)部家庭系統(tǒng)治療認(rèn)為：人的內(nèi)心就像一個家庭，有多個自我——管理者、消防員與放逐者。
放逐者是每個人內(nèi)在較為脆弱的部分。
而管理者、消防員保護(hù)人不受傷害。
有些人的童年，照顧者對他們很嚴(yán)苛。
管理者為了好過一些，會沿襲這種高要求。
比如，我的一位朋友小米，非常優(yōu)秀的外企高管，可她不知道為什么，總覺得生活沒有樂趣。
她小時(shí)候，只要考99分，父親就會陰著臉問，還有一分怎么丟掉的。
小米就告訴自己：“不能對自己放低要求”。
于是，她內(nèi)在隨心、輕松的部分，就成了危險(xiǎn)。被“管理者”趕到了意識之外，成了“放逐者”。
在管理者的嚴(yán)格要求下，我們放逐了環(huán)境不喜歡的部分，這樣，在生命早期，會讓我們很快適應(yīng)外界的生活。
涼子采訪的女孩阿靜，小學(xué)一年級，媽媽就會給她記帳，讓她長大還錢。
過年的時(shí)候，媽媽就跟她說：
“你為什么有紅包，是因?yàn)槲蚁冉o出去了，別人才會給你，所以我給出多少，你就要還我多少”。
每到過年，阿靜就跑去找人要紅包：
“恭喜發(fā)財(cái)，紅包拿來，五塊不要，十塊拿來?！?/p>
她從小想的是，我要怎么跟我媽劃清界限，我不要欠你的。
內(nèi)在管理者讓她努力賺錢。
同時(shí)，她對人和人之間的情感渴望就成了被“流放”的部分。
她與自己的內(nèi)在放逐者越來越遠(yuǎn)，越來越?jīng)]有連接。
可是，最關(guān)鍵的是：放逐者雖然脆弱，卻連接著生命力。 當(dāng)內(nèi)在管理者過于嚴(yán)苛?xí)r，內(nèi)在的壓力越來越大，這時(shí)候，就產(chǎn)生了我們經(jīng)?？吹降闹心昴娣础Ｆ鋵?shí)就是內(nèi)在放逐者逆反。
這時(shí)候，人就會有一種“活得沒意思”的狀態(tài)，導(dǎo)致抑郁、焦慮等，甚至?xí)霈F(xiàn)相關(guān)的身體疾病。
當(dāng)管理者過度嚴(yán)格時(shí)，內(nèi)在放逐者會有兩個反應(yīng)。
a. 往外扔
前面提到的小米，對女兒考了幾分從來不管，美其名曰“寬松式教育”。
甚至，孩子主動提出喜歡畫畫，想報(bào)課外班時(shí)，她告訴孩子：“畫畫太辛苦了，一天坐幾個小時(shí)，影響身材。”
其實(shí)，小米內(nèi)在是希望得到“寬松和欣賞”的，這個渴望在父親身上沒得到，就扔到孩子身上。
但關(guān)鍵在于，孩子自身想努力，她也覺得這是不好的，阻止了孩子想要學(xué)習(xí)與成長的生命力。
b. 被占領(lǐng)
如果管理者松下來之后，放逐者就會隨之占上風(fēng)。
比如阿靜，還了媽媽的錢，買了別墅，內(nèi)在管理者放松了。這時(shí)候，她開始關(guān)注內(nèi)在感受，反而發(fā)現(xiàn)找不到活著的意義，這就是放逐者開始逆反了。
不管是往外扔，還是被占領(lǐng)，代價(jià)都太大、太極端。
最關(guān)鍵的是，這樣的逆反，仍然是一個部分?jǐn)D走另一部分。
類似張愛玲在《紅玫瑰與白玫瑰》里寫的：娶了紅玫瑰，久而久之，就成了墻上的一抹蚊子血，白玫瑰還是床前明月光；娶了白玫瑰，就成了衣服上的一粒飯?jiān)?，紅玫瑰還是心口的一顆朱砂痣。
很多人會有一個誤區(qū)：把“逆反”等同于“覺醒”。
以為這就是真正的自我成長。
但其實(shí)，這兩者之間有一個區(qū)別標(biāo)準(zhǔn)：
改變后的這個人，對之前的自己有沒有客觀公正的評價(jià)，行為上是完全的不容忍和反叛，還是在慢慢整合。
前者只是“逆反”，后者才是“覺醒”，是自我成長。
真正的自我成長是什么樣子？
我有一位咨詢師朋友阿芬，學(xué)心理咨詢初期，回家總和父母吵架。
一次和我聊天時(shí)，我忍不住問她：“完全和父母對立起來，你真的開心嗎？”
她若有所思。
幾年后，她開始認(rèn)識到父母教育中存在的問題以及優(yōu)點(diǎn)。
也不再反感父母偶爾對自己的高要求，同時(shí)，也允許自己偶爾偷懶。
她理解的整合是：
當(dāng)父親質(zhì)疑她放棄還不錯的工作，跨行做咨詢師時(shí)，她不再感覺到巨大的恐慌，也沒有憤怒到炸，急著去和爸爸理論。
她感覺到的，更多是父親對自由職業(yè)的恐懼，以及對她的關(guān)懷。
她和父親認(rèn)真討論了咨詢師職業(yè)的前景。
父親的態(tài)度緩和了，告訴她：“頭幾年沒收入，有爸爸呢?！?/p>
既能容納父親的質(zhì)疑，看見質(zhì)疑背后的用意，也能容納自己的需要和堅(jiān)持。
這就是內(nèi)在管理者與放逐者握手言和。
這樣，我們才會有更多的心理彈性。
羅杰斯說：“生命追求要活出全部的自我?！?/p>
每個人的生活，其實(shí)是內(nèi)在不同部分自我渴望的集合。
你對生活隱約的不滿足感，其實(shí)是管理者、消防員與放逐者之間的不平衡造成的。
可以嘗試著：
a. 擬一個清單：想消滅的缺點(diǎn)
這些想消滅的部分，往往是我們身上沒有被好好對待的自我。
大多數(shù)情況下，都是內(nèi)在放逐者。
b. 與每一個特點(diǎn)握手言和
比如，你發(fā)現(xiàn)自己對錢苛刻，那你要做的，不是用一味地買買買來寵愛自己。
首先，你要去找到苛刻的成因，和它曾經(jīng)起到的作用。
每一個缺點(diǎn)，在過去都真真切切的發(fā)揮過他的價(jià)值。
看到那個價(jià)值，感謝它。
“感謝你在我那么小的時(shí)候，讓我省下許多錢，也讓我非常有賺錢的意識，充滿戰(zhàn)斗力”。
之后，請它平衡自己的生活。
“現(xiàn)在，我希望自己有能力為正常的需求買單”。
c. 寫下你想要的狀態(tài)，從現(xiàn)在開始，帶著覺察一點(diǎn)點(diǎn)培養(yǎng)它
沒有做到的事情，在陷入自我批評時(shí)，跳出來看一看“這中間，自己做的好的部分是什么”。
這件事如果發(fā)生在別人身上，你的反應(yīng)會不一樣嗎？
在這個過程中，覺察你對自我的態(tài)度。
試著告訴自己：“我可以對自己好一點(diǎn)，我值得?！?/p>
想要別人怎么對待你，先培養(yǎng)自己這樣對待自己。
“中年逆反”是內(nèi)在放逐者在發(fā)聲。
不要簡單地被這個聲音控制，也不要拒絕和消滅這個聲音。
試著帶著勇氣去傾聽它。
就像斯蒂芬·寇培在《你生命中的大事》里說的“夜海之旅”：是在我們分裂的、不想要的、放逐到潛意識的世界中的自我碎片中旅行……
這一旅行的目標(biāo)，就是一點(diǎn)點(diǎn)看清曾經(jīng)被你壓抑的需求。
當(dāng)你逐漸貼近真實(shí)的自我，對那些困擾你的念頭和沖動，也許就會有不一樣的看法。
點(diǎn)個“在看”，做自己，不必拋棄全世界
世界和我愛著你
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