本文來自微信公眾號：果殼（ID：Guokr42），作者：神的孩子在跳舞，編輯：八云，原文標(biāo)題：《每天都快快樂樂是不可能的，也不應(yīng)該》

編者按：

#減肥人都不是真正的快樂# 登上了熱搜榜，有的人說自己很快樂啊，看到體重秤上的數(shù)字比昨天小了，但也有人因為堅持不下去而心灰意冷。正所謂“減了10年肥，一斤也沒瘦?！?/p>

更多的人則是處在“長期斷續(xù)減肥”的狀態(tài)，本來是想減個肥，體驗一把瘦子的快樂，但好像，emm……“我不是真正的快樂”。

我有個心理咨詢師朋友，想起了她的名言：追求什么快樂啊，直接放棄就好了啊。

社交網(wǎng)絡(luò)中，海量的旅游、美食美景和“美美噠”照片，向這個世界展示著人們的生活多么豐富而美好。最近橫掃全網(wǎng)的凡學(xué)更是把不動聲色地宣揚自己的富有快樂發(fā)揮到了極致。

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但捫心自問，煞費苦心地追求了這么多年快樂，你快樂嗎？如果不，那干脆放棄好了。

Fine. I'm out. | giphy

不過是上了欲望的當(dāng) 

事實上，越是努力追求快樂，越有可能遭受焦慮和抑郁之苦。

所謂的快樂是和欲望的滿足緊密聯(lián)系在一起的。各類綜藝、廣告把人的欲望無限放大，填滿欲望的每一絲縫隙。好像使用了直播帶貨的明星同款，就擁有了高品質(zhì)的生活。

欲望在短時間內(nèi)被極度喚起，又被極度滿足。

為了追求短暫的快樂，人們可能會回避和否認(rèn)內(nèi)心的負(fù)面感受，希望以食物、藥品、金錢、工作、房車、關(guān)系或性等東西填補內(nèi)心的空洞，結(jié)果帶來了更嚴(yán)重的心理問題。

性、收入、結(jié)婚和變美等不僅不能保證你可以更快樂，過度追求這些反而會帶來更大的焦慮。比如，有的人過于追求食物帶來的滿足，有患上暴食癥的風(fēng)險；有的人過于投入工作，而忽略了家庭和情感需求。

閉嘴，我有錢 | giphy

為了追求一時的快樂，人們還可能會做出一些不利于健康的危險行為，無法正確評估風(fēng)險。比如，疫情期間，為了開心非要跟朋友聚會，導(dǎo)致疫情傳播，危及自我和他人的生命健康。

快樂只是調(diào)味料的一種 

好像所有人都認(rèn)為幸?？鞓肥菓?yīng)該的。

如果說“快樂應(yīng)該是常態(tài)”，那不快樂便是缺陷，即人類的精神痛苦是不正常的，是弱點或病態(tài)。照此邏輯，當(dāng)人們在生活中不可避免地體會到痛苦和負(fù)面情緒時，就會自我批判。

“如果你不快樂，那是你的錯，因為其他人都可以做到?！碑?dāng)被貼上抑郁癥、焦慮等標(biāo)簽時，無疑會讓人更加相信自己是病態(tài)的、有缺陷的，還會產(chǎn)生病恥感，感到自己被排除在主流價值之外。

所以強裝快樂？| giphy

其實，喜怒哀懼如同酸甜苦辣，無所謂好壞，都是其中的一種味道。要想生活豐富，各種體驗缺一不可。當(dāng)人們偏愛某一種情緒時，便想要獲得更多，將其他情緒視為威脅。

“驅(qū)樂避苦”是人的一種本能驅(qū)動力，所謂的積極情緒和消極情緒是人類基于好惡所賦予的，但它們本質(zhì)上是平等的。

不快樂和快樂一樣有用 

研究表明，能感受到更多種類情緒的人比只感受到積極情緒的人更健康。

許多消極情緒可以幫助人在危險復(fù)雜的環(huán)境中生存下來。比如，恐懼會推動人們“戰(zhàn)或逃”，作出適合情境的反應(yīng)，從而在危險的情境中活下來。

人會通過傳達情緒和交流信息，獲得陪伴和情感支持。當(dāng)個體遭遇痛苦時，有悲傷的體驗是正常的情緒反應(yīng)。悲傷可以幫助人們?nèi)ッ鎸ΜF(xiàn)實，反思自己的需求，尋找各種資源自救和調(diào)整生活狀態(tài)。當(dāng)親人去世時，大家會感到悲傷，但這也會讓人們凝聚在一起，加深彼此的感情和理解，促進人們思考與家人的關(guān)系。

情緒有強大的能量，可以成為個體行動的推動力和動機。如果情緒被合理地表達和使用，會產(chǎn)生積極的效果。

根據(jù)耶克斯—多德森定律，焦慮水平和任務(wù)水平的發(fā)揮呈倒U形曲線，過高和過低的焦慮都不利于任務(wù)水平的發(fā)揮，適度的焦慮和壓力才是發(fā)揮最佳水平的秘訣。適度的考試焦慮可以促使個體去學(xué)習(xí)和備考，而羨慕會促使人“見賢思齊”。

只想追求快樂，否認(rèn)、壓抑和回避負(fù)面情緒，這看似暫時解決了問題，但往往會導(dǎo)致人產(chǎn)生更大的負(fù)面情緒。這種經(jīng)驗性回避（Experiential Avoidance）會導(dǎo)致更嚴(yán)重的行為和適應(yīng)問題，形成嚴(yán)重的惡性循環(huán)。想想那些為了暫時逃避情緒而導(dǎo)致的酒精依賴、物質(zhì)濫用、慢性疼痛等等，“解決方法反而成了問題”。

人必然會經(jīng)歷生老病死，分離喪失，遭遇各種危機，從而體驗到一切情感。真相即便痛苦，也是生命不可或缺的一部分。

不如做有意義的事 

美國心理學(xué)家維多克·弗蘭克爾（Viktor Frankl）說，如果生命是有意義的，那么經(jīng)歷的痛苦也是有意義的。當(dāng)朝向自認(rèn)為真正有價值的方向前進時，生活會變得更豐富、充實，會令人體驗到強烈的生命力。

追求充滿意義的生活方式會全面提升一個人的幸福水平和生活滿意度，并促進身心健康，提高恢復(fù)能力，提升自尊，減少憂郁。

做些你覺得有意義的事情，會令你感覺更好 | pixabay

因此，嘗試去做對自己有意義的事情吧，即便這些事情本身并不使人“高興”。實現(xiàn)目標(biāo)的過程可能令人痛苦，但有研究表明，專注于以目的為導(dǎo)向的情緒系統(tǒng)可以改善我們的生活。擁有更強目標(biāo)意識的人可以更長壽、更健康地行動并表現(xiàn)出更好的應(yīng)對壓力的能力。

回到開頭說的#減肥人都不是真正的快樂#，如果減肥對你來說并不是一件真正有意義的事，那它自然不能令你快樂。

不要陷入“快樂的迷思”，讓“追求快樂”成為壓力的來源。任何一種情緒都在告訴我們此刻的感受和體驗，傳遞著內(nèi)在的心理需求。它們都需要被看見，被聽到，被理解、被回應(yīng)和被接納。

在生活中擁有快樂是一件值得高興的事，它使事物變得更加甜美，但不應(yīng)該是情感營養(yǎng)的主要來源。如果感覺難過或悲傷，花點時間去思考，是不是與生活中需要關(guān)注的事或與你的健康有關(guān)。如果你有段時間一直都不太開心，可以反思一下原因，也許是你正在做的事情并不是你真正想做的，進而做出改變，改善自己的生活。

當(dāng)經(jīng)常體驗到非常強烈的絕望感、無助感、無意義感等情緒時，或患有抑郁癥或焦慮癥等疾病時應(yīng)及時尋求專業(yè)的心理治療。

讓我們接受真實的自己和感受，去挑著做那些對你而言真正有意義的事，而不是想要“擁有一切”。如果減肥讓你不快樂，那可能減肥對你沒那么大意義，或者減肥會干擾到你某些更重要的目標(biāo)。

有時候干脆放棄，活在當(dāng)下，接受快樂只是人生的一小部分而已也不錯。

嘛~嘛~人生總有不如意（攤手 | giphy

參考文獻：

[1]（澳）路斯·哈里斯 《幸福的陷阱》機械工業(yè)出版社

[2] How Happiness Can Harm Us, Michael Friedman Ph.D., https://www.psychologytoday.com/us/blog/brick-brick/202010/how-happiness-can-harm-us

[3]Ouoidbach, J., Gruber, J., Mikolajczak, M.,  Kogan, A., Kotsou, I., &Norton, M. I. (2014). Emodiversity and the emotional ecosystem. Journal of experimental psychology: General, 143(6), 2057.

[4](美)維多克·弗蘭克爾《活出生命的意義》，華夏出版。

[5](英)茱莉婭·塞繆爾《悲傷的力量》，廣西師范大學(xué)出版社

本文來自微信公眾號：果殼（ID：Guokr42），作者：神的孩子在跳舞，編輯：八云