如果有人問你：世界上有包治百病的“萬能藥”嗎？
你肯定會說，沒有，可是，我們很多人卻習慣只用一種思維方式去應對生活中的各種問題，這跟相信世界上有萬能藥一樣荒謬。
今年由于舉國上下抗病毒，人們度過了一個有史以來最宅的春節(jié)。
有人不停地刷微博，聊QQ，看微信……結果內(nèi)心越來越慌亂，焦慮等等。
在這特殊時期，我們要打贏這場攻堅戰(zhàn)，我們必須重塑心靈，擁有讓自己成功快樂的能力。
看過TED演講中一段，深得我共鳴：打我記事起，“自己毫無價值”的感覺一直折磨著我，在外人看來，成長的過程中，我的生活還非常完美的，我父母有著幸福的婚姻生活，他們給我?guī)椭椭С?。賺的錢也足夠我們過上富足的生活。大體來說，我是快樂的，但我總深深地覺得自己有問題….
生命有其真諦，生命往往不以你期望的方式展開，而是有自己的節(jié)奏，生命總是充滿迂回曲折，它不會讓你的生活安安靜靜地度過，生命給予你從未期望過得挑戰(zhàn)和改變。
但我們依舊要勇敢的走下去，那就喜歡我們重新建構認知，提高自我價值感，重塑心靈，才能體味生命的真諦。
低自我價值感會導致焦慮，也可能讓人逃避生活，或用酒精或其他來麻痹自己，甚至會導致自殺。因為自己感覺毫無價值感的痛苦，實在令人難以忍受。
為什么會這樣呢？為什么越來越多的人得了精神疾病和藥物成癮癥？
我認為有很多因素造成的，廣告告訴我們，我們需要去購買什么，才能被愛，被接受或者成功。教育體系告訴我們，作為學生，我們的價值基于我們考試的成績。父母可能曾經(jīng)暗示我們，我們不僅學習好，也要做個懂禮貌，聽話的乖孩子，他們才會更愛我們。
我們當中遭受虐待、性騷擾和創(chuàng)傷的人可能會質(zhì)疑自己的人格，甚至懷疑自己是否還有生存的權利。隨著社交媒體滲透到我們生活，我們開始感到自己的價值，但取決于網(wǎng)絡點贊量，不管什么原因，對我們中的人來說，我們的價值與我們的成就和財富聯(lián)系在一起。一旦我們遭遇失敗或失去他人認可，我們就會感到自己毫無價值感。
自我價值感，就是一個人對自己的喜愛程度，自我價值感高的人對自已在各方面的表現(xiàn)都會比較滿意，即使有表現(xiàn)不好的時候他們也接納并允許自己是可以偶爾犯錯的；自我價值感低的人對自己在各方面的表現(xiàn)都會感到不滿，對自己沒有信心不相信自己的能力；在他們表現(xiàn)不好的時候他們不喜歡也不愿接納這樣的自己。
有些人可能擔心，如果對自己太滿意，就會缺乏成長和改變的動力。其他人可能會覺得承認自己的價值會顯得很自傲。而有些人可能只是覺得，實現(xiàn)自己有價值是不太可能的。
羅杰斯認為自我知覺體系與認識自我的方式有關，當你自己內(nèi)在的主觀判斷出現(xiàn)了偏差的時候，就會讓你看不到自己的優(yōu)點。例如對于自卑的人來說，他們就像給自己帶了一個濾鏡，眼睛看到自己的都是缺點，看到他人的都是優(yōu)點。
想要改變這樣的錯誤認知，我們需要從內(nèi)在的去接受自我，從外在的行為中來幫助獲得新的認知。
如果我們都擁有自我價值感，世界將會是什么樣子的？
如果你知道自己有價值的話，你會有勇氣做什么事情呢？
如果你的價值很穩(wěn)固，你會有怎么樣的夢想？
如果你真的很有價值，你會不再做什么事情？
我相信人們會以和平的方式解決沖突，而更多的人，將勇于去做了不起的事。
我相信，如果我們的自我價值，沒有像現(xiàn)在這樣岌岌可危，對所有人來說，世界將會變得更加美好、更和平。
這個美好愿景，值得我們仔細思量。
那么我們該如何獲得勇氣，讓世界重新充滿愛意呢？
當我們在所做的事里總能獲得我們追求的價值，獲得的價值不斷累積起來。當一個人成長之后，會發(fā)現(xiàn)傷害我們的往往不是事件本身，而是我們對它的看法。我們需要做：
首先，學會自我接納。
我們中的許多人被低自我價值感折磨，是因為我們覺得自己有些不對勁的地方，我們拒絕接受真實的自我。太多太多類似“你這樣不行”的信息傳達給我們。有人告訴我們，為了讓他人接受我們，我們必須改變自己本身的一些事物，比如衣服、性格等等。
試試，你能不能放棄“我應該感到什么，應該看上去如何，應該改變自己”的這種想法。
相反，專注于你喜歡的自身特質(zhì)。隨著時間的流逝，開始接納自己的不完美，重新建構，接納自己尷尬的，不自然的大笑等等。
通過接納自我，重新建構認知，你會承認，你真是的自我本來就是有價值的。
我們在重塑心靈時，需要增大自己的“擺脫力”。當某種負面情緒不能幫助你獲得更多的成功快樂時，你要能夠使自己從這種負面情緒中迅速擺脫出來，從而進入另外一種更有幫助的情緒狀態(tài)中。
其次，原諒自己。
我們中很多人感到自己沒有價值，是因為自己從前犯的錯耿耿于懷。寬恕自己意味著。承認并接受已經(jīng)發(fā)生的事。接受已發(fā)生的事讓我們不再責備自己，責備他人，讓我們向前看。為了原諒自己，要反思，是什么導致你從前犯的錯，看看從中你能從過去學到什么。然后對自己真誠而友善地說一句，“我原諒你了”。
最后，當生活變得艱難的時候，學會安慰自己。
在遇到困難時，我想一部分人都會拋棄自己。我們會進行嚴厲額自我批評，但這只會讓我們感覺更糟。身處艱難的時候，我們需要的，是有人對我們說一句“我理解你，我明白你受了多重傷害，而我就在這里”。我們完全可以為自己做到這些。下次再遇到挫折與困難的時候，承認自己感到了痛苦給自己一些安慰。
正如阿德勒《自卑與超越》中說：生活本身不足以使人自卑，令人低著頭無法前行的，是自己畫地為牢。擦掉自己設下的圈套，抬頭看看敞亮的天空，這個世界上，還有許多比自卑更重要的事等著你去做。
讓我們提高自我價值感，擁有強大的內(nèi)心，才能在自己的內(nèi)心修筑好自己的精神長城，提高心靈的免疫力。
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