抑郁癥的定義

抑郁癥是持續(xù)的情緒低落（一周以上），表現(xiàn)為思維遲緩、語言和動(dòng)作減少、感到自己沒有用、厭食、入睡困難、不愿與人交往、易怒或精神不振的一種心理障礙。

形成原因

1、遺傳。

藥物治療往往通過改變神經(jīng)遞質(zhì)的分泌進(jìn)而影響大腦的活躍程度，藥物可以進(jìn)一步刺激海馬體新神經(jīng)元的生長(zhǎng)，在治療抑郁癥時(shí)有較好的效果?？梢娨钟舭Y與我們的大腦密切相關(guān)有關(guān)。

遺傳而導(dǎo)致的抑郁癥，主要是生理上的缺陷，導(dǎo)致多巴胺、血清素和去甲腺上腺素等神經(jīng)遞質(zhì)不合理，而導(dǎo)致的情緒低落和焦慮等癥狀。

2、成長(zhǎng)環(huán)境與生理缺陷。

在缺少愛的環(huán)境下長(zhǎng)大的孩子和有生理缺陷的孩子往往是低自尊和悲觀的人，容易因?yàn)樨?fù)面事件影響形成自責(zé)與自我否定，導(dǎo)致持續(xù)情緒低落，如果沒有及時(shí)疏導(dǎo)，較容易形成抑郁心境。

3、外部刺激。

外部刺激包括與自己密切相關(guān)的事件、疾病和創(chuàng)傷，外部刺激給人帶來突然的難以接受的刺激時(shí)，會(huì)讓我們沉浸其中，難以自拔，往往越強(qiáng)烈的刺激越容易帶來持久的負(fù)面影響，越容易引抑郁，當(dāng)?shù)吐淝榫w持續(xù)一周以上時(shí)，我們就需要尋求幫助，盡快走出抑郁心境。

治療方法

1、藥物治療。

目前來說藥物治療是治療抑郁癥的主要方法。通過服用相應(yīng)的藥物能夠有效的緩解癥狀，但可能伴有一定的副作用，如睡眠質(zhì)量不好、食欲不振、頭痛等癥狀。一般重度抑郁癥患者應(yīng)該以藥物治療和心理治療相結(jié)合的治療方式。

2、心理治療。

由于藥物有一定副作用，不能長(zhǎng)期服用，心理治療成為治療郁郁癥較好的方法。通過心理治療，能改變一成不變的思維習(xí)慣，引導(dǎo)患者脫離原有的心境，建立抗抑郁的“心理抗體”，可以重新適應(yīng)社會(huì)。

但心理治療主要適用于輕度和中度抑郁癥患者，重度抑郁癥患者接受心理治療的同時(shí)最好服藥藥物，這樣效果更佳。

目前心理治療方法中，接受度最高的是認(rèn)知行為療法，即通過改變患者對(duì)事件、世界和人際關(guān)系的認(rèn)知，引導(dǎo)患者走出抑郁的困境，幫助患者重新適應(yīng)社會(huì)。

3、自我療法

對(duì)于一些不想服藥有不愿意花錢請(qǐng)心理醫(yī)生的人提供一些其他戰(zhàn)勝抑郁癥的方法，以下多種方法組合使用，也許會(huì)有一定的效果，當(dāng)然這些方法僅適用于輕度和中度抑郁癥患者。

（1）延長(zhǎng)光照的時(shí)間。每天通過照射光來調(diào)控內(nèi)部激素的分泌，特別是冬季日照短的時(shí)候，要多開燈，避免躲在黑暗的房間里，黑暗的房間更易容滋長(zhǎng)抑郁的情緒。

（2）多運(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)能夠刺激多巴胺的分泌和緩解壓力，能讓人產(chǎn)生愉悅的感覺，抑制抑郁的情緒。

（3）減壓。應(yīng)該避免從事有挑戰(zhàn)性的任務(wù)，當(dāng)壓力過大使任務(wù)無法完成時(shí)帶來不愉悅的情緒體驗(yàn)，會(huì)增加人的挫敗感。離婚和分居往往會(huì)帶來較大的生活壓力和心理壓力，應(yīng)盡量避免，另外高難度和人際關(guān)系交復(fù)雜的工作往往讓人有挫敗感，也應(yīng)盡量避免。

（4）保持良好和諧的人際關(guān)系。多與他人開展合作，保持對(duì)他人的興趣，真誠(chéng)且主動(dòng)的與他人溝通。

（5）多做利他的事情。多做膳食和公益事情，在幫助他人的過程中能體現(xiàn)自我的價(jià)值，提升自身的自尊感和成就感，認(rèn)識(shí)到生命的意義。

（6）保持積極的心態(tài)。世上無難事，只怕有心人。當(dāng)面對(duì)各種負(fù)面的事件時(shí)，時(shí)刻保持積極樂觀的心態(tài)去面對(duì)它，解決它。當(dāng)有著戰(zhàn)勝一切的信心時(shí)，抑郁癥，自然而然也就能夠戰(zhàn)勝。