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編者按：你是否好奇過，為什么內(nèi)心強(qiáng)大的人即使在極端的情況下也能鎮(zhèn)定自如？事實(shí)上，這是因?yàn)樗麄冇幸粚訌?qiáng)大的精神屏障，可以保護(hù)他們不受傷害，也能更理性地思考出解決方法。作者認(rèn)為強(qiáng)大的內(nèi)心可以靠后天的好習(xí)慣去培養(yǎng)，在這篇文章中，他總結(jié)了9個強(qiáng)大內(nèi)心的人共有的品質(zhì)，供讀者參考。本文作者Sinem Günel，原文標(biāo)題“9 Surprising Qualities Of Mentally Strong People”.
圖片來自Unsplash｜攝影Sead Dedi?
在21世紀(jì)，最珍貴的品質(zhì)是高情商、批判性思維、收集信息的能力和強(qiáng)大內(nèi)心。
只有內(nèi)心強(qiáng)大的人才能過上高品質(zhì)的生活：他們不僅幸福感更強(qiáng)，而且工作更有效率。
強(qiáng)大的內(nèi)心是一種技能，它可以是生來就有的，也可以通過后天的練習(xí)不斷加強(qiáng)。通過培養(yǎng)一些特殊的習(xí)慣，內(nèi)心強(qiáng)大的人可以不斷加固這層精神屏障，掌控自己的生活——他們知道自己不能改變生活中注定會發(fā)生的事，但可以掌控他們的情緒和行為。
在這篇文章中，我將為大家介紹幾個內(nèi)心強(qiáng)大的人共有的九項(xiàng)品質(zhì)。
那些無法忍受他人成功的人，自己也無法享受成功。
內(nèi)心強(qiáng)大的人了解這樣一個道理：和志趣相投的人相處，生活會更加歡樂。但志趣相投往往會導(dǎo)致隱形的競爭。面對這種競爭，內(nèi)心強(qiáng)大的人會衷心祝賀他人的成功，他們不會把別人的成功當(dāng)作自己失敗的證明，而是會把它當(dāng)作促使自己成功的動力。
對勝利的追逐總好過對失敗的恐懼。內(nèi)心強(qiáng)大的人知道如何在身邊形成一種良性的競爭氛圍，并為自己身處一群優(yōu)秀的人之中而感到高興。
但是首先，你要確保自己身邊圍繞著一群“正確的人”。如果你身邊圍著一群只會刷劇的無所事事之徒，那么你的確沒什么好高興的。
相反，如果你身邊圍繞著一群閃閃發(fā)光、有能力有抱負(fù)的人，那么你在不知不覺中也會提高自己。
和志趣相投的人相處，生活會更加有趣。不要懼怕身邊人的成功，不要懼怕這樣的競爭，他們的成功將會成為你最大的動力。
苛責(zé)自己，就像是給自己的大腦做手術(shù)一樣，是一個非常糟糕的主意?！绹骷摇W·亨利獎獲得者喬伊斯·卡羅爾·歐茨（Joyce Carol Oates）
這些內(nèi)心強(qiáng)大的人雖然喜歡要反饋以求提高，但是從不會苛責(zé)自己。他們常常會陷入反思，以求進(jìn)步。他們會用采取最實(shí)用的方法，盡快從失敗中汲取教訓(xùn)。
我們都知道有效的溝通在生活中扮演著多么重要的角色。但是我們常常忽略了和自己的溝通。在自我對話中，我們批評自己的行為、長相、工作、產(chǎn)出，等等。我們對自己非常不友好。
內(nèi)心強(qiáng)大的人在自我批評中會掌握好那個“度”，他們會鞭策自己，但絕不會打擊自己。
內(nèi)心強(qiáng)大的人是自己的“拉拉隊(duì)隊(duì)長”，為自己加油鼓勁，保持自己的能量和動力。他們會創(chuàng)造一種積極的環(huán)境，抵抗外界或自己內(nèi)心的消極情緒，讓自己能夠心無旁騖地做事。
內(nèi)心的強(qiáng)大和身體的健康有著密切的關(guān)系。多項(xiàng)研究表明，心理的健康程度直接受到體能的影響。
基于這樣的道理，內(nèi)心強(qiáng)大的人會時刻關(guān)注自己的身體健康。他們會保證充足的睡眠，定期鍛煉，保持苗條，等等。
透支健康加班工作在短期內(nèi)會給你更高的回報。但是長期來看，你總有一天會面臨崩潰。高效率的人寧愿投入金錢和時間也會照顧好自己的身體，保持心情的舒暢。一個好的身體會讓你有更加充足的信心，促使你作出正確的決定。
一旦鍛煉身體成了日常習(xí)慣，你就可以讓自己處于良性的循環(huán)中，堅(jiān)持鍛煉也就不再困難了。
很多人記不住你如何創(chuàng)造了問題，但他們會記住你如何解決問題。
在出現(xiàn)問題后，內(nèi)心強(qiáng)大的人不會找借口，而是會為自己的行為和錯誤承擔(dān)后果。勇于承擔(dān)責(zé)任，說明他們更關(guān)注事件的結(jié)果而非自我。
把失敗責(zé)任歸咎于外部因素或者他人是再容易不過的事情了。但是這樣做你永遠(yuǎn)得不到一個好的結(jié)果。在尋找借口的道路上越走越遠(yuǎn)，你會發(fā)現(xiàn)生活逐漸脫離掌控，因?yàn)槟愕某晒蚴∫呀?jīng)不再取決于你自己。你會比以前更加關(guān)注他人的意見、想法、需求。
相反，勇于承擔(dān)的人可以掌控事情的走向，承認(rèn)問題，解決問題。
圖片來自Unsplash｜攝影National Cancer Institute
內(nèi)心堅(jiān)強(qiáng)的人不會守著過去不放。他們會擁抱變化，迅速適應(yīng)新的環(huán)境。
他們知道生活就是一個持續(xù)變化的過程，沒有什么可以永存。他們會不斷尋求新的機(jī)遇、新的挑戰(zhàn)，絕不停留在自己的舒適區(qū)。
將自己放置于新的環(huán)境中，他們會變得警惕而敏銳，強(qiáng)迫自己迅速適應(yīng)新的環(huán)境。
相反，內(nèi)心脆弱的人懼怕改變，他們常常發(fā)現(xiàn)自己停滯不前，沒有任何進(jìn)步。當(dāng)他們不得不做出改變時，這種改變將會是非常艱難且被動的。
內(nèi)心強(qiáng)大的人相信自己，相信他們會成功適應(yīng)新的環(huán)境。
在未知的環(huán)境中感到手足無措是正常的，要知道每一次挑戰(zhàn)都意味著新的成長、新的提升。所以不要懼怕挑戰(zhàn)，像內(nèi)心強(qiáng)大的人那樣擁抱變化吧。
內(nèi)心強(qiáng)大的人知道專注于當(dāng)下。他們知道當(dāng)下才是最重要的，因此不會把精力浪費(fèi)在緬懷過去或者擔(dān)憂未來上面。
另外，他們還知道如何保持專注，內(nèi)心強(qiáng)大的人有著優(yōu)異的表現(xiàn)，這不意味著他們的產(chǎn)出數(shù)量很多，因?yàn)樗麄円淮沃蛔鲆患?，追求質(zhì)量而非數(shù)量。在專注于一件事的同時，他們還知道如何處理壓力、焦慮和恐懼。
你可以通過冥想或者寫日記來練習(xí)專注，或者通過一些運(yùn)動（比如游泳）讓自己保持冷靜。
大多數(shù)人會覺得獨(dú)處非常不舒服，因此想讓自己時刻處在熱鬧的環(huán)境中。
但是對另一些人來說，獨(dú)處才是一天里最珍貴的時刻。事實(shí)上，你才是你人生中最重要的那個角色，因此花點(diǎn)時間和自己相處是值得的。
獨(dú)處可以讓你有一段不受干擾的時間，可以用來處理內(nèi)心的想法、懊悔和恐懼，類似一個“清毒”的過程。這也就是為什么很多人會害怕獨(dú)處，因?yàn)檫@意味著他們必須開始面對自己的內(nèi)心。但是積壓在心里的情緒如果不排解出來，之后會造成更大的隱患。
內(nèi)心強(qiáng)大的人不僅不怕獨(dú)處的時間，還專門給自己留有獨(dú)處的時間，讓自己能夠不受干擾，和自己好好對話。一個人呆著意味著可以自我反思，他們不逃避問題，而是通過反思積極有效地解決問題。
獨(dú)處的時候，我可以屏蔽這個世界的聲音，從而更好地聆聽自己的聲音?！绹摽谛阒鞒秩?、時代百大人物奧普拉·溫弗里（Oprah Gail Winfrey）
你不需要讓自己隨時被別人包圍。找點(diǎn)時間自己呆著，傾聽自己的聲音，照顧好自己。
你很快就會發(fā)現(xiàn)，正是因?yàn)楠?dú)處（哪怕每天只獨(dú)處幾分鐘），你的思維更加清楚，條理更加分明，也更有創(chuàng)造力，甚至?xí)绊懩阆乱粋€人生的重大決定。
通常來講，早晨或晚上是獨(dú)處最好的時機(jī)，一旦養(yǎng)成這個好習(xí)慣，你甚至不再喜歡吵鬧的環(huán)境。
內(nèi)心強(qiáng)大的人不懼怕失敗，更不懼怕他人的嘲諷。他們會利用這個機(jī)會回顧和反思，從而在下一次取得成功。
許多我們耳熟能詳?shù)膫ゴ笃髽I(yè)家都有過失敗的經(jīng)歷。
你知道比爾·蓋茨在17歲時建立的第一家軟件公司失敗的故事嗎？
你知道亨利·福特的第一家公司破產(chǎn)了嗎？
你知道星巴克的創(chuàng)始人霍華德·舒爾茨（Howard Schultz）在建立自己的公司之前曾被200多位投資者拒絕嗎？
你知道JK·羅琳的第一本《哈利波特》被12家出版社拒絕嗎？
他們都遭遇了無數(shù)次失敗才獲得了成功。他們有眼界、有毅力，知道在困難的時刻也要堅(jiān)持下去。
但是大部分人還沒開始追夢就已經(jīng)放棄了，因?yàn)樗麄儞?dān)心潛在的失敗。害怕被他人嘲笑，害怕自己無法成功，他們寧愿呆在安全卻無趣的位置上度過一生。
墓地是這個世界上最“富有”的地方，因?yàn)樵谶@里你可以找到所有未竟的希望和夢想，所有沒有寫下的書，沒有唱出的歌，沒有分享給全世界的發(fā)明，沒有被發(fā)現(xiàn)的新線索，因?yàn)樘稍谶@里的人太害怕邁出第一步、扛著夢想走完這一生了?！獎钪狙葜v家賴斯·布朗（Les Brown）
面對障礙，他們不會選擇躲避，而是選擇迎難而上。內(nèi)心強(qiáng)大的知道，不克服這些困難，就永遠(yuǎn)無法獲得真正意義的成功。正如馬丁·路德·金所言：
衡量一個人的終極方法，不要看他在一帆風(fēng)順時做了什么，而要看他面對困難與挑戰(zhàn)時做了什么。
所以，不要去選擇那條看起來更簡單的路，而是要選擇更困難、更有挑戰(zhàn)的路。內(nèi)心強(qiáng)大的人選擇勇敢戰(zhàn)斗，他們知道失敗是組成成功的一部分，也知道自己有能力解決困難，因此他們無所畏懼。
在艱難的時刻，內(nèi)心強(qiáng)大的人和你我一樣遭受著痛苦。但他們可以尋找積極有效的方式讓自己擺脫消極情緒，而普通人只會接受命運(yùn)，然后抱怨不公。
困難可以讓我們成為更好的自我，舒適的環(huán)境永遠(yuǎn)無法讓你增長力量。面對錯綜復(fù)雜的世界，比起抱怨或恐懼，為自己建立一個強(qiáng)大的精神屏障，接受瞬息萬變的世界帶給我們的挑戰(zhàn)，這才是每個人應(yīng)該更去考慮的問題。
譯者：Michiko
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