導(dǎo)讀：第一次走進(jìn)咨詢室，來訪者除了期待之外，更多的可能是緊張和不知所措。心理治療的過程究竟是怎樣的？這篇文章將會(huì)解答幾個(gè)常見的疑問。

我發(fā)現(xiàn)，不管在哪個(gè)國家，電影和電視劇總是讓觀眾對(duì)心理治療的過程產(chǎn)生誤解。

這里有個(gè)典型的情節(jié)：治療師經(jīng)常和他們的病人成為朋友，甚至墜入愛河。而在現(xiàn)實(shí)中，治療師接受的訓(xùn)練是與來訪者之間建立健康的邊界且不能跨越。這是身為治療師的職業(yè)規(guī)范以及倫理道德要求。

如果電視劇和電影是你了解心理治療的唯一來源，那么看到這，你可能會(huì)有很多疑問，例如：

• l  治療師實(shí)際上應(yīng)該做什么？

• l  治療的過程如何幫助來訪者？

• l  而來訪者又是否應(yīng)該與他人談?wù)撟稍兪野l(fā)生的事情？

如果你即將接受心理治療，以下是7個(gè)可能讓你困惑的問題：

01

我的治療師會(huì)對(duì)我評(píng)頭論足嗎?

無論你是否有不好意思開口的上癮問題或者外遇問題，你的治療師都不會(huì)認(rèn)為你是一個(gè)壞人。不要擔(dān)心自己的經(jīng)歷非常難以啟齒，因?yàn)橹委煄熆赡芏悸犨^。

治療師的工作是幫助你梳理和探尋什么對(duì)自己是最好的，并幫助你得出自己的結(jié)論。他們不會(huì)因?yàn)槟愕腻e(cuò)誤而譴責(zé)你，更不會(huì)因?yàn)槟愕倪^去而羞辱你。

02

我必須提及我的童年嗎?

答案是否定的。你不需要談?wù)撊魏文悴幌胝務(wù)摰氖虑椤?/strong>你的治療師可能會(huì)鼓勵(lì)你解決棘手的問題，但最終還是由你來掌控你們所討論的話題。

如果你對(duì)某些話題感到不舒服，或者不想回答治療師的某些問題，你都可以和治療師探討你的想法和感受，治療師也不會(huì)強(qiáng)迫你，因?yàn)槟銢]有義務(wù)必須探討你不喜歡的話題。

03

是否可以通過網(wǎng)絡(luò)在線治療?

答案是肯定的。相對(duì)于面對(duì)面的治療，在線的治療也是一個(gè)選擇。從網(wǎng)上找到一個(gè)有執(zhí)照的心理治療師，也是一種更方便經(jīng)濟(jì)的選擇。

04

我需要多少次的治療?

這取決于你想要解決的問題以及你的心理治療師的流派，比如認(rèn)知行為療法就通常是短期的，可能8次的治療就足以幫你走出困擾。

一些情況下的治療會(huì)是長期的。有復(fù)雜的悲傷或創(chuàng)傷史的人可能會(huì)接受為期幾年的心理治療。而關(guān)于你對(duì)治療次數(shù)的期望和困擾，可以和你的治療師進(jìn)行討論。

05

治療期間會(huì)發(fā)生什么?

大部分的治療師不會(huì)給你開藥，而更注重于通過談話來起到治療的效果。

你的治療師可能會(huì)問一些和你過去有關(guān)的問題。你也可以和治療師分享你的日常生活、你的情緒或者你的思考方式。

你的治療師也會(huì)教你一些特定的技巧，比如憤怒管理策略或者減少焦慮的技巧。總而言之，你的治療過程也將取決于你進(jìn)行心理治療的目的。

06

別人知道我去看心理醫(yī)生嗎?

你的治療過程會(huì)是保密的，治療師需要遵守嚴(yán)格的道德規(guī)范和法律。只有在存在安全問題或者法律問題的情況下，你的治療師才會(huì)違反你們之間的保密協(xié)議，比如虐待兒童或嚴(yán)重威脅他人及自己生命的情況。

如果你有其他特殊的擔(dān)憂，比如不想讓你的伴侶知道自己在接受治療，或者你擔(dān)心在等候咨詢的過程中遇到認(rèn)識(shí)的人等，都可以和你的治療師討論。

07

我如何知道我是否需要看治療師?

看心理醫(yī)生的原因有很多。以下都是常見的人們尋求心理醫(yī)生幫助的病因：

• l  注意力不集中

• l  睡眠困難

• l  高壓力水平

• l  人際關(guān)系困難

• l  高度焦慮、抑郁

• l  創(chuàng)傷等

（注：本文有對(duì)原文進(jìn)行增刪。）

翻譯：腦斧、唐詩

責(zé)任編輯：殷水