中國(guó)科協(xié)科普工作官方微平臺(tái)8小時(shí)前
一雙舒服的鞋子
能讓你走路儀態(tài)萬(wàn)千
一雙不合適的鞋子
讓你每一步都像在刀尖上走路
最近網(wǎng)上評(píng)估了5種最容易傷腳的鞋子
沒(méi)想到高跟鞋竟然只排在了第二位
快來(lái)看看第一位的是“何方神圣”吧~
“傷腳鞋”排行榜
No.5 細(xì)帶涼鞋
易扭傷腳踝
細(xì)帶涼鞋可以說(shuō)是今年最火的涼鞋了，上腳又美又撩人，清涼露趾，把女人味襯托出極致，連時(shí)尚博主aimeesong也在ins瘋狂推薦細(xì)帶涼鞋。
然而，雖然細(xì)帶涼鞋自帶貌美屬性，實(shí)際上并沒(méi)有那么好穿。這種鞋的鞋底很硬，整個(gè)腳部?jī)H由幾根又細(xì)又窄的皮帶或布袋纏繞包裹，因此很容易扭傷腳踝。你想想在綁帶子時(shí)，為了不讓帶子下滑，很可能會(huì)將小腿緊緊綁住，血液循環(huán)不暢，一不小心腳背就被勒紅。
建議
兼顧好看和舒服，你可以選擇粗一點(diǎn)的帶子，并且涼鞋的帶子越多越好，雖然犧牲了一點(diǎn)顏值，但是包腳面積更大，增強(qiáng)對(duì)身體的支撐力，走路會(huì)更舒服。最好選擇鞋底較厚并帶有足弓墊的，后跟高度以1-2厘米為宜。
No.4 超薄平底鞋
產(chǎn)生筋膜炎
許多朋友以為平底鞋應(yīng)該是穿起來(lái)最健康舒適的鞋子，無(wú)論是家務(wù)勞動(dòng)還是外出娛樂(lè)，無(wú)一例外都穿著平底鞋。
實(shí)際上，腳部?jī)?nèi)側(cè)有一個(gè)弧形的足弓，它能緩沖行走時(shí)所產(chǎn)生的震動(dòng)，使得走路更順暢，身體也更舒適。而平底鞋不符合人體足弓的形狀，對(duì)足弓缺乏足夠的支撐。
如果鞋底太扁平輕薄，和赤腳走路沒(méi)什么區(qū)別。長(zhǎng)時(shí)間行走或站立之后，足底的筋膜產(chǎn)生慢性勞損，最終導(dǎo)致疼痛。
這就不難解釋為什么穿平底鞋走很長(zhǎng)一段路，腳跟會(huì)痛得厲害的情況了。
建議
實(shí)在喜歡平底鞋的，可以在網(wǎng)上或者超市，買(mǎi)一個(gè)足跟墊墊上，腳部會(huì)舒服很多。
No.3 尖頭鞋
壓迫腳尖
相信每個(gè)時(shí)髦女人的鞋柜里，都會(huì)有一雙尖頭鞋。尖頭的設(shè)計(jì)可以很好地修飾腳型，拉長(zhǎng)身材比例，凸顯女性特有的柔美氣質(zhì)，讓人如何不愛(ài)？
但骨科醫(yī)生指出，尖頭鞋的鞋頭又尖又窄，腳趾間相互擠壓，如同沙丁魚(yú)擠在一堆，容易出現(xiàn)腳趾外翻的情況，如果繼續(xù)視而不見(jiàn)，腳趾就會(huì)扭曲變形。
建議
對(duì)于這種好看但不好用的尖頭鞋，建議大家還是盡量少穿為宜，選擇鞋頭寬松的鞋子，最好給腳留出0.5cm的活動(dòng)空間。
No.2 高跟鞋
重心轉(zhuǎn)移、脊椎受傷
高跟鞋是讓人又愛(ài)又恨的存在，穿上就會(huì)自然地挺胸收腹，但也要忍受腳的酸痛，稍不留意還有崴腳的風(fēng)險(xiǎn)。
更可怕的是，高跟鞋不僅僅是傷腳，更是在默默地傷全身......
穿著高跟鞋爬樓梯，膝關(guān)節(jié)負(fù)荷壓力是體重的3—4倍，穿著高跟鞋下樓梯時(shí)，更高達(dá)7—9倍，嚴(yán)重磨損膝關(guān)節(jié)和半月板。
此外，穿高跟鞋還易產(chǎn)生扁平足、拇指外翻、踝關(guān)節(jié)扭傷、腰痛等疾病。
建議
高跟鞋雖美，付出的代價(jià)更大，所以還是少穿高跟鞋！但如果因?yàn)楣ぷ?、社交需要，必須穿，建議大家最好選購(gòu)不超過(guò)3厘米的高跟、粗跟更佳。睡前熱水泡泡腳，讓你的雙腳釋放壓力。
坐著的時(shí)候，多動(dòng)動(dòng)腳趾，有意識(shí)將腳趾一伸一曲的小動(dòng)作可以幫助血液回流哦~
No.1 人字拖
肌肉疲勞、腳受傷
意不意外？人字拖才是最傷腳的殺手。夏天到了，各種“人字拖”成了出門(mén)必備物品。特別是去沙灘或者是下雨天的時(shí)候，人字拖的出鏡率妥妥的第一。那么，人字拖會(huì)產(chǎn)生什么問(wèn)題呢，今天就來(lái)一探究竟！
穿人字拖時(shí)，腳趾要用力抓緊鞋的內(nèi)部，會(huì)增加腳趾的受力，這種不自然的用力方式如果時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，對(duì)腿部肌肉和骨骼會(huì)造成不良影響，容易引發(fā)足部、小腿肌肉損傷和足底筋膜炎。
另外，由于行走時(shí)足部不夠穩(wěn)定，人們會(huì)下意識(shí)地改變自己的步態(tài)，如：步子變小、比率加快、踝關(guān)節(jié)向內(nèi)側(cè)扭轉(zhuǎn)來(lái)穩(wěn)定鞋子，以彌補(bǔ)人字拖的不足。時(shí)間長(zhǎng)了，就會(huì)出現(xiàn)走路時(shí)足尖相對(duì)、足底朝外的“內(nèi)八字”。
前面也有提到超薄平底鞋的設(shè)計(jì)缺陷對(duì)腳部帶來(lái)的影響，其實(shí)大部分人字拖的設(shè)計(jì)也是完全平坦的，非常薄，同樣會(huì)無(wú)法給予足部足夠的緩沖，導(dǎo)致足弓損傷。
建議
習(xí)慣快節(jié)奏走路的朋友，不宜穿人字拖，容易發(fā)生意外；需要長(zhǎng)時(shí)間走路的朋友，也不要選擇人字拖，否則你的雙腳也會(huì)抗議哦~孕婦、老年人、肥胖人群也要慎穿人字拖。
4個(gè)“一”選出舒服的鞋
鞋子好不好，只有腳知道，市面上的鞋子種類(lèi)繁多，怎么選一雙適合自己的鞋子呢？用手對(duì)鞋子“扭扭捏捏”，保證挑出來(lái)的鞋子穿起來(lái)如同踩在云端一樣舒服！
捏一捏
捏一下后跟鞋幫的兩側(cè)，能輕易塌陷的就不太合適。后跟鞋幫結(jié)實(shí)，才能支撐保護(hù)踝關(guān)節(jié)。
擰一擰
抓住鞋子前后兩端，做擰毛巾的動(dòng)作，觀察鞋子中間和后方是否容易被扭動(dòng)，我們要選擇鞋子前面相對(duì)柔軟，而中間和后部不容易變形的鞋子。
折一折
將鞋掌對(duì)折，看其軟硬程度。如果無(wú)法折動(dòng)，如果一折就彎，說(shuō)明鞋子太柔軟，能提供的緩沖少，對(duì)腳起不到保護(hù)作用。
摸一摸
好鞋都是“會(huì)呼吸的”，鞋子的內(nèi)襯足夠軟，透氣性才好，減少腳臭、滋生細(xì)菌的可能性。
清洗鞋子
還在為清洗鞋子而犯愁嗎，小編整理了一些清洗的小方法，在家即可輕松護(hù)理，讓你的愛(ài)鞋煥然一新！
網(wǎng)面鞋
牙膏+中性洗衣液
網(wǎng)面鞋上有特別多網(wǎng)眼，每次刷鞋的時(shí)候，都讓人感到特別崩潰。如果清潔不當(dāng)，表面也容易發(fā)黃起毛。其實(shí)可以將牙膏和中性洗衣液混合，用牙刷蘸取溶液，輕輕擦拭網(wǎng)眼，頑固的污漬很快就被刷走啦。
小白鞋
牙膏+白醋
相信不少朋友喜歡穿百搭的小白鞋，但是遇到下雨的時(shí)候，就非常無(wú)奈了。因?yàn)榘咨珝湫碌男铀查g就會(huì)變得黑乎乎的......這時(shí)候可以搭配牙膏+白醋，蘸取溶液刷一刷，鞋子立刻潔白如新，白到發(fā)光。
絨面鞋
洗潔精+白醋
絨面鞋臟了不要著急擦拭，因?yàn)檫@樣反而會(huì)讓臟的面積擴(kuò)大、發(fā)散，更加不好處理。往容器倒入適量洗潔精和白醋，用溫水稀釋?zhuān)煤＞d順著一個(gè)方向擦拭，而且不要太用力哦。
最后將家里的電吹風(fēng)調(diào)到冷風(fēng)狀態(tài)，沿著鞋尖方向吹，注意不要離鞋子太近，以免損傷絨面。怎么樣，效果是不是很明顯？
皮 鞋
濕布+護(hù)手霜
皮鞋上的折痕慘不忍睹，就算是再時(shí)髦的款式也會(huì)大打折扣，不妨先用濕布將皮鞋表面的灰塵擦干凈，再擠上少許護(hù)手霜，用手將其涂抹均勻。護(hù)手霜能讓皮鞋的材質(zhì)變得柔軟，折痕也就消失啦。
皮鞋拖鞋
小蘇打+牙膏+白醋
拖鞋穿久了，表面臟兮兮的，非常不好清洗，教你一個(gè)方法，先準(zhǔn)備一個(gè)盆，將拖鞋放進(jìn)去，倒入一些小蘇打，然后擠點(diǎn)牙膏，倒入白醋，加入清水浸泡半小時(shí)。這時(shí)拖鞋的污垢被軟化得差不多了，用刷子刷一刷就可以輕松洗干凈。
福爾摩斯曾說(shuō)
判斷一個(gè)人的最好依據(jù)
就是先看他腳下的鞋
一個(gè)鞋子永遠(yuǎn)保持干凈整潔的人
生活不會(huì)過(guò)得太差
希望大家都擁有一雙干凈舒適的鞋
瀟灑從容地走世界~
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