如果說(shuō)有什么事，能讓感情中的你瞬間掉進(jìn)寒冷的深淵，
我想答案一定是：“他不回我信息”。
我的一個(gè)朋友發(fā)了微信動(dòng)態(tài)：
看到她的話，我讀懂了她心里的惆悵。
畢竟曾經(jīng)我也有過(guò)整個(gè)下午對(duì)著沉寂的對(duì)話頁(yè)面抓狂，無(wú)心做事的時(shí)候！
那時(shí)候的我心里翻來(lái)覆去地糾結(jié)著這兩個(gè)問(wèn)題：
他是不是不愛我了？
我哪里做得不好嗎？
這種長(zhǎng)時(shí)間的空白，就像把人拋入了一個(gè)陌生的無(wú)聲世界。
內(nèi)心的恐懼和猜忌仿佛能瞬間吞噬自己。
如果連信息都不回了，感情還有希望嗎？
就算再忙，連回復(fù)一條信息的時(shí)間都沒(méi)有嗎？
于是我們就這樣淹沒(méi)在了不安、恐慌的洪流中。
不回消息的男人到底是怎么想的？
網(wǎng)友們是這么回答的：
無(wú)論是熱戀中的情侶，還是婚姻中的夫妻，甚至親密的朋友，
長(zhǎng)時(shí)間的不回消息都會(huì)讓發(fā)信息的一方坐立難安。
但是除了以上簡(jiǎn)單的原因，不回信息的人背后可能還有這樣一種聲音
那就是“我需要一個(gè)安全空間，免得受傷?！?/strong>
我有個(gè)朋友羅曼和大學(xué)里公認(rèn)的男神步入婚姻六年，從沒(méi)紅過(guò)臉。
就是這樣讓人艷羨的一對(duì)，最近居然冷戰(zhàn)了！
冷戰(zhàn)的原因，僅僅是因?yàn)樗谂笥丫蹠?huì)時(shí)，半開玩笑地夸了閨蜜的老公，讓他學(xué)習(xí)人家浪漫體貼的好品質(zhì)。
他頓時(shí)就冷了臉：“那種男人有什么出息，也就你們這種淺薄的女人會(huì)喜歡！”她那句“可你就是比不上人家”還沒(méi)說(shuō)完，對(duì)方就擺出了一副高冷到底的姿態(tài)。
甚至之后，直接找了個(gè)理由出差！
羅娜簡(jiǎn)直要瘋了，一通又一通電話打過(guò)去，全部被對(duì)方掛掉，既然電話不行，那就微信吧！
微信一條又一條發(fā)過(guò)去，卻石沉大海一樣不見回應(yīng)！
羅娜只好來(lái)找我求助。
我問(wèn)她，為什么聯(lián)系不到唐杰（她老公）讓你那么焦慮？
羅娜一邊哭一邊羅列出各種理由，歸咎起來(lái)就一句話’他不在乎我了！不愛我了！’，還指著唐杰的朋友圈說(shuō)，你看他發(fā)朋友圈發(fā)的多勤快，但是就不回我信息。
我又問(wèn)她，為什么你總是要證明自己不重要呢？或者說(shuō)，為什么你總要證明自己是重要的呢？
羅娜被我問(wèn)的愣了一下，她不是第一次做心理咨詢，沉思了一會(huì)兒開始回看自己。
她說(shuō)：“作為家里的老二，我好像一直是不重要的，小時(shí)候我很叛逆，但是其實(shí)只是想要被看到而已，可是我從來(lái)沒(méi)放棄過(guò)努力！”
我也想成為唐杰那里最重要的人，但小時(shí)候我從來(lái)沒(méi)體會(huì)過(guò)那種‘我是重要的’因此我也很難相信在別人眼中，我可以是重要的，其實(shí)我知道唐杰發(fā)朋友圈是想讓我安心，但我真的很難相信這一點(diǎn)?！?/p>
然后，她就哭了。
對(duì)她來(lái)說(shuō)，不能及時(shí)回復(fù)的消息，激活了她早年不被重視的感覺(jué)，在唐杰哪里得到了重復(fù)。
一個(gè)人如果內(nèi)心覺(jué)得自己不夠重要，她就需要反復(fù)確認(rèn)自己是不是重要的，并且總?cè)フ业阶约翰粔蛑匾淖C據(jù)，然后遷怒于對(duì)方。
這其實(shí)就是把對(duì)早年照料者不重視他們的恨轉(zhuǎn)移到了當(dāng)下的人身上。
那么唐杰呢？
其實(shí)羅曼的玩笑話，也同樣把他帶回了孩童時(shí)代。
唐杰的父母都是小學(xué)老師，作為教師子弟，他在學(xué)校里的一舉一動(dòng)都有老師匯報(bào)給父母。
他父母總是說(shuō)：你做得不夠好，你應(yīng)該學(xué)習(xí)某某某。
漸漸地，他心里“內(nèi)置”了一對(duì)嚴(yán)苛的父母，幾十年如一日地監(jiān)控著他，不厭其煩地重復(fù)著同樣的話：一定要完美，要比別人優(yōu)秀。
如果被別人指出了哪里做得不夠好，內(nèi)在父母就會(huì)把這個(gè)聲音調(diào)高、循環(huán)播放，讓他無(wú)地自容。
遇到指責(zé)的時(shí)候，他就會(huì)本能地逃回自己的安全空間，免得暴露出更脆弱的一面。并不是真的不想回應(yīng)，而是不敢。
就像小時(shí)候沒(méi)考好，想回家卻心虛，于是離家出走，暫避風(fēng)頭。
羅曼越是想追趕，越是主動(dòng)，唐杰就越認(rèn)定她是來(lái)指責(zé)自己的，但是心里又有一份惦記，所以只能發(fā)朋友圈間接的報(bào)個(gè)平安，也是想通過(guò)這種方式來(lái)試探羅曼的態(tài)度。
其實(shí)，我們?cè)谟H密關(guān)系中爆發(fā)的許多矛盾，看起來(lái)是雞毛蒜皮，無(wú)關(guān)緊要的小事，本質(zhì)上都是因?yàn)椴涣私獗舜藘?nèi)心深處的傷，就下意識(shí)地陷入對(duì)錯(cuò)的評(píng)判中，或者在糟糕的情緒下做出一些貿(mào)然的行動(dòng)，最后導(dǎo)致兩人不歡而散!
面對(duì)這些無(wú)可避免的矛盾，我們的出路只有一條。
那就是，走出自我恐懼，重建愛的頻率。
第一步，在沖突發(fā)生之時(shí)，要先覺(jué)察自己當(dāng)下的感受，可以嘗試把感受寫下來(lái)，包括情緒、想法，以及任何有意識(shí)或無(wú)意識(shí)的信念，不用追求邏輯，也無(wú)需評(píng)判，跟隨感受，誠(chéng)實(shí)地寫下來(lái)就可以。
等情緒稍稍平復(fù)之后，再回頭看寫下的文字，進(jìn)行自我對(duì)話，辨別出其中那些不合理的信念。
比如，從“我不可能被愛”，到“他愛過(guò)我，我們?cè)樌M(jìn)入了關(guān)系中，相處得很快樂(lè)，這說(shuō)明我是可以被愛的”。
我們總能找出事實(shí)，反駁那些帶有絕對(duì)化、災(zāi)難化色彩的信念。這些方法，可以幫助你把焦點(diǎn)放回到自身，逐步把頻率從“恐懼”調(diào)整到“愛”。
第二步，接受對(duì)方的心理需求，對(duì)癥下藥。
唐杰是典型的回避型依戀。
回避型的人，內(nèi)心最需要擁有安全的空間。羅娜的老公在熱鬧的朋友聚會(huì)中已經(jīng)感到壓抑窒息，卻還被與“別人家的老公”做比較。更不能接受的是，居然落了下風(fēng)。他的防御策略，就是冷淡+敵對(duì)。
想要破冰，羅娜首先要做的就是停止她的窮追不舍。
第三步，行動(dòng)，在矛盾中尋找平衡點(diǎn)。
平息過(guò)內(nèi)心的不安和憤怒后，羅娜再次回歸到自己的日常生活中，是每天晚上10點(diǎn)發(fā)一句“晚安”。一周后，他出差回來(lái)了，還給她帶了條項(xiàng)鏈當(dāng)禮物。
羅娜抱著唐杰的時(shí)候只是一句“我想你了”唐杰就乖乖的繳械投降了。
羅娜做了什么？
無(wú)非是既留了充分的空間給自己，也給了唐杰足夠空間和穩(wěn)定的陪伴。
在親密關(guān)系中，我們都要學(xué)著撫慰自己的同時(shí)，學(xué)會(huì)感知對(duì)方的需求，并給予恰當(dāng)?shù)幕貞?yīng)！
也許有人會(huì)糾結(jié)，為什么是我要去努力共情他，就讓對(duì)方坐享其成嗎？
其實(shí)，親密關(guān)系如同雙人舞，任何一方換了步子和節(jié)奏，都會(huì)改變整個(gè)舞蹈。
只要你所做的那些努力都是出于愛，是“我想創(chuàng)造更美好的感情體驗(yàn)”，而不是出于恐懼，比如“失去他我活不下去”，你的努力就會(huì)成為一件利器，為情路保駕護(hù)航。
—— 心有助，不孤獨(dú) ——
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