表面快樂內(nèi)心抑郁的“微笑抑郁癥”變的越來越普遍了。相關(guān)主題的文章漸漸興起，谷歌上對相關(guān)情況的搜索次數(shù)也大幅增加。
也許有人會問，這種情況真的算一種病癥么？雖然微笑抑郁癥并不是心理學(xué)家會使用的專業(yè)術(shù)語，但它確實是一種抑郁，且癥狀被巧妙的掩蓋了。事實上，相當(dāng)一部分人會在情緒低落和失去活力時用表面的愉悅來進(jìn)行掩蓋，這些人很可能更容易走向自殺。
要發(fā)現(xiàn)患有微笑抑郁癥的人很難，他們看起來似乎沒有什么悲傷的事兒，他們有自己的工作、住所，還可能有伴侶和孩子，他們會在打招呼時面帶微笑，與之交流起來也會很愉快。簡而言之，為了表現(xiàn)的正常和活躍，他們會帶著面具生活，但其實在內(nèi)心里，他們覺得無望和失落，有時候甚至?xí)薪Y(jié)束一切的想法，假裝正常的生活可能會更加消耗他們，使他們更容易走向自殺。
這種癥狀與其它形式的抑郁形成鮮明的對比，其它形式抑郁癥的患者可能會有自殺的想法，但卻沒有足夠的精力去行動。微笑抑郁癥患者對外帶著“快樂面具”，生活中積極的事情會讓他們的情緒得到提升，比如，聽到想聽的消息或者在工作中得到了表揚，都會讓他們在失落中感到短暫的快樂。這種心理問題的其它癥狀還包括暴飲暴食、四肢沉重和容易被批評或拒絕所傷害。
患有微笑抑郁癥的人通常在晚上感到沮喪，并比平時需要更多的睡眠。而其它形式的抑郁癥通常會在早上感到抑郁，睡眠減少。微笑抑郁癥似乎在具有某些特定性格的人群中更為普遍，尤其是那些更容易想到失敗、難以克服尷尬感或羞辱感、并且更傾向于反思或過分回想發(fā)生過的不好的情形的人。
目前還難以確定微笑抑郁癥的誘因，但低落的情緒會引起很多問題，比如工作問題、關(guān)系破裂及喪失生活的目標(biāo)和意義等。這種情況很常見，十分之一的人會感到沮喪，這其中有15%到40%的人有類似微笑抑郁癥的非典型癥狀。這種抑郁通常出現(xiàn)在人生的早期階段，并持續(xù)很長時間。
如果你患有微笑抑郁癥，得到外界幫助很重要，但不幸的是，這類人通常不會去尋求幫助，因為他們起初可能并沒有意識到自己的問題，尤其是當(dāng)他們表現(xiàn)的和正常時一樣，能夠完成日常事務(wù)時。他們可能還會對自己其實并沒有什么要傷心的卻又覺得抑郁而感到愧疚，所以他們更不會去跟別談?wù)撟约旱膯栴}。
那么怎么打破這個“怪圈”呢？首先就是要知道這種情況確實是存在的，并且很嚴(yán)重，只有當(dāng)不再將嚴(yán)重的問題努力去做合理解釋時，才能開始去解決問題。對一些人來說，這種洞察力會促使他們?nèi)で髱椭?，擺脫困擾。
冥想和體育活動也被證明對心理健康有很大的益處。格羅斯大學(xué)(Rutgers University)在美國進(jìn)行的一項研究顯示，每周進(jìn)行兩次冥想和鍛煉的人，八周后抑郁水平會下降近40%。認(rèn)知行為療法，學(xué)習(xí)去改變思考方式和行為，也是患者不錯的選擇。
找到生命的意義至關(guān)重要。奧地利神經(jīng)學(xué)家Viktor Frankl談到，有目標(biāo)的生活是良好的心理健康的基石，人不應(yīng)該是處于一種“松弛的狀態(tài)”，不去承擔(dān)責(zé)任和挑戰(zhàn)，而是要為生活中的某些東西去努力奮斗。我們也可以通過把注意力從自己身上轉(zhuǎn)移到其它事情上來找到目標(biāo)，找到一個有價值的目標(biāo)，并努力朝著它使勁，即便每天只有一點點進(jìn)步，也會帶來積極的影響。
我們也可以通過照顧別人來找到生活的意義。當(dāng)我們把目光從自己身上轉(zhuǎn)移到別人身上，開始考慮別人的需求和欲望時，我們就會覺得自己的生活變得很重要，可以通過志愿服務(wù)或照顧家庭成員或小動物來實現(xiàn)。
感受到生活的重要性會帶給我們生活的目標(biāo)和意義，給我們的心理健康和幸福帶來何恩大影響。
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