如何調(diào)整過于內(nèi)向的性格？當我看到這個題目的時候，我注意到了兩個方面。一個是內(nèi)向，一個是過于內(nèi)向。也就是說，其實這個話題里面是包含著，至少有兩個含義的：就是，是否需要調(diào)整內(nèi)向的性格？我們要調(diào)整的可能并不是內(nèi)向的性格，而是過于內(nèi)向。
加了過于兩個字，給我的感覺是，有一種封閉自己的感覺，因為我們都知道，內(nèi)向性格的人，是不太會主動的打開自我的。而如果過于內(nèi)向，可能會在安全的情況下也不太敢去表達自己，而是習慣于壓抑自己的真實感受。所以過于內(nèi)向，和內(nèi)向，其實是兩碼事。
內(nèi)向，是性格的一個特征。
首先，我們需要清晰的界定一下，什么是性格內(nèi)向或者外向。這個概念最早起源于，心理學家榮格所寫的《心理類型》一書。這位新精神分析學派代表人物，根據(jù)心理能量的指向，來區(qū)分不同的性格群體。
所謂心理能量，用中國人典型的說法，可以理解為“氣”。這股“氣”若指向內(nèi)部，則為內(nèi)向者，內(nèi)向者關(guān)注內(nèi)心世界，因此需要構(gòu)建內(nèi)心世界，也因此需要更多的內(nèi)省，想象，獨處，思考，來幫助構(gòu)建內(nèi)部世界，最終來保存及壯大股“氣”，外向者則恰恰相反，“氣“需要投向外部世界，為了觀察外部世界，需要沖動，探索，冒險和社交，最終目的也是保存和壯大這股”氣“，沒有了氣，便筋疲力盡，有了氣，則精力充沛，這就是內(nèi)外相行為方式差異的由來。
上面的說法好像有點玄學的意思，但不得不佩服榮格這位性格學說拓荒者，驚人的預(yù)見力。
因為上述劃分，已經(jīng)得到了神經(jīng)科學實證研究的有力支持。我們在這里舉兩個例子：
一個是大腦網(wǎng)絡(luò)激活系統(tǒng)的差異性，內(nèi)向人群的網(wǎng)絡(luò)激活系統(tǒng)更容易被激活，對外界的刺激更加敏感，任何一點漣漪都能夠激起內(nèi)心巨大的海嘯，而外向的人群則相反，就好像一扇厚重的墻體，裝載了隔音設(shè)備，他們需要較大的刺激，才能激活他們的網(wǎng)絡(luò)激活系統(tǒng)。
二是激活方式的差異性，所謂激活方式技能內(nèi)神經(jīng)傳導(dǎo)通路，用于傳遞大腦信息的神經(jīng)遞質(zhì)，內(nèi)向者群體，更多使用乙酰膽堿，一種能自主產(chǎn)生的神經(jīng)媒介，而外向者群體更多使用我們所熟知的多巴胺，多巴胺需要不斷的外部刺激才能產(chǎn)生。這就解釋了內(nèi)外向群體對于神經(jīng)遞質(zhì)的不同需求。所以外向的人更多的需要從外部環(huán)境中獲得，幫助自己產(chǎn)生大腦思考和運行的神經(jīng)遞質(zhì)。而內(nèi)向的人，更多可以自我產(chǎn)生，這就是為什么內(nèi)向的人需要獨處思考的空間，否則，如果總是把他們置于一個，開放熱鬧的環(huán)境中，他們會非常不舒服。
我們可以大約把人群分為內(nèi)向和外向兩種類型，實際上，在許多時候，這種劃分并不一定是完全準確和清晰的，因為每一個外向的人，或多或少有內(nèi)向的一面，而每一個內(nèi)向的人也或多或少有外向的時候。
內(nèi)外向的性格表現(xiàn)在每一個人身上，比例和傾向都不同。那我們的性格的內(nèi)外向是由什么因素來決定的呢？首先是先天基因，來自于父母的基因遺傳，也就是說父母的性格內(nèi)外向，也會影響到一部分孩子的性格。其次是后天的影響，也就是，后天的成長環(huán)境，文化環(huán)境，家庭環(huán)境等等，會影響到一個人的內(nèi)外向的，比例。比如說有一個孩子，他其實是一個外向型的性格，但是因為家庭環(huán)境比較喜歡安靜，家里的，老人，父母家人不太喜歡吵鬧，那在這個孩子在他小的時候吵鬧的時候，玩的很開心，大喊大叫的時候。他就會受到父母或者家人的呵斥，這樣他就產(chǎn)生了一個，自己這樣不太好，或者我這樣做不太對的體驗，他就會從行為上收斂自己的外向的動作表達。長此以往，慢慢的，這個孩子的性格也趨于內(nèi)向。
像這種情況，就屬于后天的一部分的成長環(huán)境的壓抑，因為孩子為了生存和迎合周圍環(huán)境，會發(fā)展出一套對自我與環(huán)境適應(yīng)性之間最為有利的生存模式。會壓抑自己許多的，天生的帶來的部分。所以他可能只有在感覺到完全的被接納，和安全的環(huán)境下，他才能表現(xiàn)出自己真正的外向的那一面。
所有內(nèi)向性格的人，都很容易會想要去改變自己內(nèi)向的性格。因為在我們成長的主流文化當中。我們所聽到和感覺到的就是，我們應(yīng)該開朗活潑，熱情，開放。
這是從小我們最常聽到的，有關(guān)好孩子的一個標準。就像上課的時候，那個積極舉手回答問題的孩子才是好學生，而那個明明知道答案卻不舉手的孩子，是因為膽怯或內(nèi)向，這種表現(xiàn)是不被認可的，是不好的。所以很多的評判，就給到了內(nèi)向型的人們。認為內(nèi)向是不好的，不夠大方的。所以內(nèi)向的人，自己也會慢慢的感覺，我這種性格原來是有問題的，我不應(yīng)該內(nèi)向。因為在你的身邊，總會出現(xiàn)一個比你開朗活潑，比你討大人歡心的小孩，他或許是你的朋友，也或許是你的兄妹，總之，你一直處在與他的對比中，而且始終處于下風。
很多人對內(nèi)向的人有一個誤區(qū)，包括我們內(nèi)向的人自己。內(nèi)向和外向的區(qū)別，不是一個看起來沉默寡言，一個看起來活潑開朗，因為這些只是表面特征，而這些特征，是能夠后期改變的，事實上，很多出色的演講家也是內(nèi)向的人，但是經(jīng)過后期的專業(yè)訓練，最終也能夠在一大堆人面前侃侃而談，因此外表活潑開朗的人，未必就是外向的人，也可能是偽裝外向的內(nèi)向者。所以你需要搞清楚的是，內(nèi)向和外向真正的區(qū)別是什么？
內(nèi)向和外向，真正的區(qū)別是：能量來源不同。
內(nèi)向的人通過獨處獲得能量。就像是給手機充電一樣。而社交是一件消耗精力的事情。每一次社交性質(zhì)的活動之后，內(nèi)向的人會覺得很疲憊，需要一個人獨處來恢復(fù)一下精力。而在人群中，內(nèi)向的人會時常覺得自己是一個局外人，在所有人都玩嗨了的時刻，始終無法融入進去，而外向的人通過社交來獲得能量，他們喜歡社交，通過和各種不同的人打交道來獲得能量，相反的是，他們討厭一個人獨處，希望身邊有人陪伴，因此總會找各種朋友一起出去逛街，聊天，聚會，只有這樣，他們才會覺得開心舒服。
內(nèi)向和外向的人的區(qū)別還在于，他們的關(guān)注焦點不同。外向的人，喜歡向外探索實踐，因此他們喜歡社交，喜歡和人打交道，對他人和外面的世界富有旺盛的好奇心和興趣。而內(nèi)向的人則向內(nèi)探，只為內(nèi)心世界，把更多的焦點放在對自我內(nèi)心的發(fā)現(xiàn)上，與其說內(nèi)向的人不愿意和別人打交道，不如說他們更多的興趣是在自我身上。而顧不上理你。所以我們可以看到，內(nèi)向和外向，本身就是性格的兩個特質(zhì)，兩種類型，這個就像蘋果和橘子，都是水果，我們可以區(qū)分到底是蘋果好還是橘子好嗎？如果你天生就是一個蘋果，你卻埋怨自己，為什么不能自己把皮扒了？如果你天生是一個橘子。你卻埋怨自己，為什么不像蘋果那樣圓？那，只能說你在自我折磨。就像內(nèi)外相一樣，本身就是你的一種特質(zhì)，沒有好壞之分，而你需要做的，是了解自己真正的性格類型。愿意接受自己這樣一個真實的性格。而不僅僅，總是拿著從小你聽到的那些批判的語言，繼續(xù)的苛求自己。
內(nèi)向者有很多獨特的優(yōu)勢，是外向者所不能有的，比如，內(nèi)向的人，更擅長深度交流，發(fā)展更深更穩(wěn)固的關(guān)系。因為對于內(nèi)向的人來說，可能只有兩種人，一種是好朋友，一種是陌生人，很少有中間的關(guān)系，一旦內(nèi)向者和人交往后，發(fā)現(xiàn)對方和自己不適合，便會果斷放棄這段關(guān)系，所以內(nèi)向人的社交，更加的精準有效，而外向者的社交，可能會有很多朋友，只是泛泛之交。內(nèi)向的人不喜歡和人停留在表面的寒暄，他們喜歡探討更深層的東西，所以他們似乎擁有一種天賦，當你與內(nèi)向者交談的時候，你可能會不自覺的把自己最真實的想法說出來，而且內(nèi)向的人很善于傾聽，他們的感受力更加的敏銳，會直接感受到你的話語背后的情緒情感。所以很多心理咨詢師其實都是偏內(nèi)向型的。因為外向的人可能真的不太容易真正的靜得下來。正是因為內(nèi)向者，更愿意享受一個人的感覺。所以他們會更深入的覺察自己。更愿意忠實自己內(nèi)心的想法。把關(guān)注的焦點聚集在自己的內(nèi)心。
所以你有發(fā)現(xiàn)你作為一個內(nèi)向者的這些優(yōu)秀的特質(zhì)了嗎？
我們再來討論一下，過于內(nèi)向的“過于”這個詞語。我個人認為，內(nèi)向不存在過于內(nèi)向和不過于內(nèi)向。過于內(nèi)向，一定是內(nèi)向的性格，阻礙了自己在工作生活當中的正常表現(xiàn)，給自己帶來了一些煩惱。其實這個是一個適應(yīng)的問題。拋開你那外向的性格特質(zhì)，在我們的成長環(huán)境當中，我們會經(jīng)歷很多很多情緒方面的壓抑，打擊，等等，所以我們每個人內(nèi)心都帶有一套自動化的模式。就是，在你想要表達自己的時候，你可能會有很多的恐懼和擔心在，你可能會擔心你說出的話不被人理解，擔心你表達的想法被人恥笑，擔心你一旦表現(xiàn)便會暴露自己做的還不夠好。其實這些都與你內(nèi)心那個“我不夠好”的內(nèi)在小孩有關(guān)。
所以看起來你或許會不敢觸碰一些，你不是特別有自信特別擅長的事情。你習慣于壓抑自己，不去表達，不去表現(xiàn)，而只是自己心里在偷偷的想。如果是這樣的話，我想你需要的是一些勇氣。一些是否愿意改變現(xiàn)有模式的勇氣？因為在你小的時候，那個是脆弱的，很弱小的你，你扛了過來，不管你遭受了多少打擊。隨著你的長大。你有能力去做到，越來越了解自己，清楚自己的性格類型。但你的勇氣可能還停留在很小的時候，那個時候外界是比你強大的。但現(xiàn)在，你再去檢驗現(xiàn)實的話，你會發(fā)現(xiàn)，你已經(jīng)長大了，不管是從身材上還是內(nèi)心上，還是真實的現(xiàn)實條件上，其實你都沒有那么弱小了，你具備了選擇和反抗的能力。所以你要去檢驗的事，他們真的還會再傷害到你嗎？你真的還要帶著過去那種弱小的感覺來應(yīng)對嗎？所以當你想去表達的時候，你可能會有一個自動化的模式出現(xiàn)，假如我說的不好，或者說錯了，別人會不會不喜歡我了，這個時候你完全可以去現(xiàn)實檢驗。因為你會發(fā)現(xiàn)，即便你真的說錯了，也還是會有人喜歡你，你需要去體驗這種新的重建的好的體驗。一次不行，就兩次，兩次不行就三次四次...慢慢的你就會發(fā)現(xiàn)，真的和以前不一樣了，你是可以這樣去表達自己的。所以我想對大家說，你是否愿意在現(xiàn)在拿起自己的勇氣做一個選擇，去改變一下試試，看看究竟會怎么樣？
如果你沒有勇氣的話，我會給你一個小方法，你去自己的房間，找一面鏡子，你會發(fā)現(xiàn)，你的勇氣，就在那面鏡子里。
所以，我覺得如果你是一個內(nèi)向的人，首先你擁有著，許多外向的人所不具備的能力和特質(zhì)。你可以去慢慢的提升自己在人際交往方面的社交能力，但請不要在評判自己內(nèi)向性格的不好。學會欣賞和了解自己的內(nèi)向，就是對自我的一種接納。當我意識到，原來作為一名內(nèi)向者，擁有外向者不具備的天賦和優(yōu)勢時，我才終于深刻了解自己的性格，不再強迫他，扭曲它，而是學會欣賞它，適應(yīng)它，并且享受內(nèi)向所帶來的機會和成就。所以我不認為存在如何調(diào)整過于內(nèi)向的性格。我想說，先嘗試愛上你的內(nèi)向，再去發(fā)展你外向的能力吧！
也許你會發(fā)現(xiàn)你本身就存在著特別多的潛質(zhì)和可能性。
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