世上存善惡，人情有冷暖，事實(shí)分黑白，對(duì)就是對(duì)、錯(cuò)就是錯(cuò)……這個(gè)世界仿佛不允許人們?cè)谥虚g地帶多作停留和思考，不斷地催促著人們趕緊做決定。
他見(jiàn)到同事連招呼都不打，這個(gè)人一定是冷漠無(wú)情，不懂人情世故的吧；那個(gè)人看起來(lái)不愛(ài)說(shuō)話，總是一個(gè)人去吃飯，他一定很孤僻吧；看那個(gè)女生，穿著好暴露，還會(huì)抽煙，她生活作風(fēng)一定很開(kāi)放吧……我們的大腦總是按已有的經(jīng)驗(yàn)和知識(shí)對(duì)外界做出判斷。
像上面那樣，在人際交往或是處理問(wèn)題時(shí)，我們會(huì)快速用這種“非黑即白”的慣性思維來(lái)分析、推理周?chē)囊磺?，而不太?huì)去認(rèn)真考慮其他的可能。這種對(duì)立的思維，雖然可以讓我們對(duì)外界快速的做出決定，但也有可能弄巧成拙。誰(shuí)都有看錯(cuò)人的時(shí)候，誰(shuí)都有做出錯(cuò)誤決定的時(shí)刻！
孩子在考試中把很簡(jiǎn)單的一道題做錯(cuò)了，戰(zhàn)戰(zhàn)兢兢的告訴父母這次考試考的不好，并把試卷交給了正在做家務(wù)的媽媽。媽媽看后非常生氣，停下手中的活，便開(kāi)始責(zé)備孩子這么簡(jiǎn)單的題也能做錯(cuò)，真是笨死了。
就像這位媽媽?zhuān)皇强吹搅撕⒆臃噶说图?jí)錯(cuò)誤，卻沒(méi)有發(fā)現(xiàn)孩子誠(chéng)實(shí)的告訴了自己實(shí)情。要知道，孩子能夠?qū)嵲拰?shí)說(shuō)，會(huì)頂著很大的壓力。這種誠(chéng)實(shí)的品質(zhì)是多么難能可貴。況且，做母親的也許不知道，孩子這樣的成績(jī)?cè)诎嗉?jí)里也是數(shù)一數(shù)二的。
不管在工作、學(xué)習(xí)上，或是社會(huì)交往上，出現(xiàn)這些思維錯(cuò)誤都是不可避免的，也不可怕。它們反而都能夠?yàn)橐院笞鍪虑樘峁氋F經(jīng)驗(yàn)。但可怕的是，我們總是抓住那些錯(cuò)誤不放，被其產(chǎn)生的情緒所控制，不相信自己的分析就是錯(cuò)的。于是就反復(fù)琢磨，證明自己并沒(méi)有做錯(cuò)，考慮不周，這樣反而給自己造成了極大心理壓力和負(fù)面情緒。
恰恰人類(lèi)都是趨利避害的。我們都很討厭外界的事物讓自己郁悶、煩躁、抑郁，這些負(fù)性情緒除了帶給我們生理上的不舒服之外，還讓我們體驗(yàn)到很強(qiáng)的挫敗感和無(wú)價(jià)值感。最后不得不感嘆，這個(gè)世界對(duì)自己是充滿(mǎn)深深的惡意啊。
人其實(shí)是感性與理性并存的，純理性的人并不存在。如果真要找出這么一個(gè)人兒來(lái)，那一定是機(jī)器人。我們通常說(shuō)那個(gè)人真是理性，其實(shí)意思是說(shuō)他能夠更好的控制住自己的情緒，即使在負(fù)性情緒下也能夠快速調(diào)節(jié)自己，使自己盡快回到問(wèn)題解決的道路上。
這是不是需要很長(zhǎng)時(shí)間的人生歷練、情感蹂躪才能達(dá)到這種理性呢？時(shí)間固然是好老師，它讓你在無(wú)數(shù)次的經(jīng)歷中獲得經(jīng)驗(yàn)，但更關(guān)鍵還在于自己的認(rèn)識(shí)主動(dòng)性。如果能夠?qū)η榫w抱著寬容的態(tài)度，認(rèn)真的接納并理解它，你必定會(huì)受益于它。
人生不如意十之八九，這些不如意必然會(huì)帶給我們不一樣的情緒感受。工作挫折帶來(lái)的焦慮、夫妻吵架帶來(lái)的憤怒、學(xué)習(xí)困難帶來(lái)的煩惱、失戀帶來(lái)的悲傷等等都困擾過(guò)很多人，這些令人煩惱的情緒就像一條老鼠，人人喊打，想盡快趕走它。我們都?xì)g迎那些令自己愉悅、興奮、舒服的情緒，它們就像雨后的甘霖，蛋糕店里的甜點(diǎn)，令人向往。
人們不僅對(duì)人和事做著二元的分類(lèi)和評(píng)判，還會(huì)把自身的情緒進(jìn)行分類(lèi)：負(fù)性情緒是討厭的，積極情緒是好的。其實(shí)這是對(duì)情緒的極大誤解，尤其是對(duì)負(fù)性情緒的誤會(huì)極深。這種誤解讓我們受害匪淺。
情緒是我們自身與外界互動(dòng)的結(jié)果，外界的事物會(huì)經(jīng)過(guò)我們的評(píng)價(jià)進(jìn)而產(chǎn)生不同的情緒體驗(yàn)，然后再根據(jù)具體的情況采取“或戰(zhàn)或逃”的行為。情緒本無(wú)好壞，好壞完全依賴(lài)于我們對(duì)它的認(rèn)識(shí)。
比如，你正和心愛(ài)的女朋友在很少人的林間小道散步，正甜言蜜語(yǔ)、海誓山盟時(shí)，一個(gè)彪形大漢從林子里跳出。此時(shí)，你們兩個(gè)“啊”的一聲，受到了不小的驚嚇，心里很恐懼，以為碰到了搶劫的人，隨時(shí)準(zhǔn)備逃跑或是和對(duì)方干一架。隨后再仔細(xì)一看，原來(lái)是隔壁的鄰居大李，你們放下心來(lái)，因?yàn)槟銈冊(cè)u(píng)價(jià)當(dāng)前的情景對(duì)自己已經(jīng)沒(méi)有威脅了。你責(zé)怪大李不提前打個(gè)招呼，由于他的突然出現(xiàn)讓你們嚇的不輕，并且還打斷了自己準(zhǔn)備和女伴接吻的計(jì)劃。
是時(shí)候?qū)η榫w來(lái)一次重新認(rèn)識(shí)了，尤其是負(fù)性情緒（悲傷、恐懼、焦慮、抑郁等）。當(dāng)外界的事物或人不能夠滿(mǎn)足我們的需要或愿望時(shí)，就會(huì)產(chǎn)生負(fù)性情緒。
心理學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，我們的負(fù)性情緒會(huì)對(duì)當(dāng)下的任務(wù)產(chǎn)生阻礙作用，會(huì)使我們的注意范圍變得狹窄，工作效率降低，創(chuàng)造性變差，思維或行動(dòng)的靈活性降低。
并且長(zhǎng)期處于負(fù)性情緒的狀態(tài)下得不到正確的調(diào)節(jié)，我們的免疫系統(tǒng)就會(huì)降低，非常容易生病。比如，如果個(gè)體長(zhǎng)期處于焦慮、壓力的環(huán)境下，那么患心血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)就會(huì)增大。
的確，這就是負(fù)性情緒的破壞力量。所以我們都不愿意搭理負(fù)性情緒，想盡快讓它離開(kāi)。殊不知，負(fù)性情緒也會(huì)默默的守護(hù)我們。從生物進(jìn)化的角度來(lái)看，負(fù)性情緒有著自身的適應(yīng)意義。它會(huì)使我們的注意力集中于外部的威脅性事件，從而調(diào)動(dòng)我們?nèi)淼馁Y源來(lái)應(yīng)對(duì)外部的不利因素，使我們更好的適應(yīng)外界環(huán)境。也就是說(shuō)，當(dāng)我們?cè)谏钪畜w驗(yàn)到不良的情緒時(shí)，這說(shuō)明情緒在提醒我們要注意了，要做出一些改變來(lái)調(diào)節(jié)自己的行為和心理狀態(tài)了。
當(dāng)在工作中體驗(yàn)到壓力和焦慮時(shí)，這是在提醒我們目前的狀態(tài)不足以應(yīng)付工作中的問(wèn)題，需要我們停下來(lái)好好分析一下當(dāng)前的情況。究竟是自身的技能不足還是工作方法出現(xiàn)了問(wèn)題，然后采取相應(yīng)的方式來(lái)解決問(wèn)題。當(dāng)我們憤怒的時(shí)候，它是在告訴我們，有些東西阻礙我們的目標(biāo)實(shí)現(xiàn)了，要趕緊弄清楚才行。當(dāng)我們悲傷的時(shí)候，它是在告訴我們，那些對(duì)自己重要的東西失去了很讓人傷心，趁現(xiàn)在要好好珍惜那些還沒(méi)有失去的。
所以啊，當(dāng)我們遇到那些令人痛苦、郁悶、焦慮、煩躁的負(fù)性情緒時(shí)，應(yīng)該停下來(lái)和它們說(shuō)說(shuō)話，請(qǐng)它們進(jìn)入到自己的心房里坐坐，說(shuō)：噢！你是來(lái)告訴我應(yīng)該注意自己的狀態(tài)了，應(yīng)該引起我的重視了吧！謝謝你來(lái)告訴我。
對(duì)負(fù)性情緒的接納意味著我們?cè)诔墒斓牡缆飞嫌智斑M(jìn)了一步，離解決問(wèn)題的距離又近了一些。一味的排斥自己的情緒，情緒也會(huì)有“脾氣的”。一旦情緒失控，受傷的不僅僅是自己，還有身邊的人。
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