小周，職場小白，找不到工作狀態(tài)，也不知道將來要怎么辦？很迷茫；

小許，工作3年，做到人力資源經(jīng)理，有了職場危機(jī)，找不到核心競爭力；

小趙，90年的小伙，工作5年，現(xiàn)在做行政人事主管，人事工作推動困難，總是達(dá)不到老板的要求，對自己的發(fā)展和定位產(chǎn)生了懷疑，感到很迷茫；

謝小姐，銀行貴賓客戶經(jīng)理，工作6年，業(yè)績不理想，工作沒有成就感，可是因為有房貸壓力，不敢輕易辭職，但是現(xiàn)在的工作感覺不是自己想要的，感覺很迷茫，不知道該怎么辦？

張先生，工作11年，中學(xué)老師，進(jìn)入瓶頸期，感覺很疲累，沒有成就感，工作也激發(fā)不了自己的動力，對今后的工作感覺迷茫。

看到這些咨詢案例，你是不是也會看到自己的影子？無論在職場混了多少年，總有某個階段是處在迷茫狀態(tài)的。

從職業(yè)規(guī)劃的角度講，20出頭到25歲屬于初入職場的探索期，在探索期的主要任務(wù)就是初步選擇適合自己發(fā)展的職業(yè)，最容易出現(xiàn)迷茫狀態(tài)；

到了25-30歲，基本就是工作3-5年之后，是職業(yè)的試行期，也是磨合和修正的時期，這個時期最主要的任務(wù)就是逐步的把之前探索期的工作方向穩(wěn)定下來，增長工作技能，發(fā)展職業(yè)優(yōu)勢，規(guī)劃晉升路線。而這個階段出現(xiàn)焦慮，就會伴隨大量的焦慮情緒出現(xiàn)。

01 迷茫怎么產(chǎn)生的？找到原因才能對癥下藥

1、沒目標(biāo)：

不知道該做什么，是職場新人最多遇到的情況。

有一個誤區(qū)是：職場新人總想要找一個一直能做下去的目標(biāo)。其實(shí)這很難，尤其是對目前這個變化如此快的時代來說，你能制定出5年的目標(biāo)就不錯了。兩年前，你能想到有共享單車這種東西出現(xiàn)嗎？目標(biāo)都是階段性的，都是在不斷的修正中前行。

2、沒能力：

當(dāng)你覺得工作做起來很吃力，總是達(dá)不到老板的要求，沒有成就感，從而對自己及工作產(chǎn)生的懷疑——“我是不是不適合這份工作？我到底能做什么？”，這也是職場中比較常見的現(xiàn)象。這時候，你需要有一個警覺：是不是自己的能力沒有達(dá)到崗位要求呢？所以，解決這個問題的關(guān)鍵在于提高自己的能力水平。

首先你要清楚，能力包括知識、技能、才干，你需要逐個擊破。搞清楚這個崗位需要的專業(yè)知識有哪些？需要哪些技能及才干，然后通過學(xué)習(xí)和不斷的練習(xí)增加自己的信心。

比如職業(yè)規(guī)劃咨詢，

• 專業(yè)知識：學(xué)習(xí)各種生涯工具，咨詢技術(shù)等；

• 技能：通過不斷的實(shí)戰(zhàn)練習(xí)提高自己的咨詢技術(shù)，熟練地使用咨詢工具，需要好的聆聽和總結(jié)等；

• 才干：親和力、表達(dá)能力、邏輯能力等。

3、沒興趣：

對目前的崗位不感興趣，但也沒有找到自己感興趣的崗位時，就會產(chǎn)生焦慮和迷茫。

對于如何找找自己的興趣，這里提供兩個方法：

• 做霍蘭德興趣測評：做的時候，請留意題目中問“你是否喜歡××”的選項，把所有你喜歡的部分記下來，比如“你是否喜歡整理房間或桌面？”如果你喜歡，請把這個選項記下來。

  除了閱讀測評結(jié)果外，同時也把你喜歡的選項整理出來，這也是了解自己具體興趣一個不錯的方法。（生涯研習(xí)社后臺回復(fù)“霍蘭德”獲取測評）

• 列清單：問自己“我做什么的時候最開心？”不考慮它是否可以作為工作來做，比如“我睡覺的時候最開心”、“我看電視劇的時候最開心”都可以。值得注意的一點(diǎn)是：對自己進(jìn)行一個追問：“還有嗎？”直到你再也想不到為止。

  整理清單，看看有沒有哪些選項是可以用到工作中的？

02、迷茫的時候，總會伴隨不同程度的焦慮，除了找到迷茫的原因，我們還能做什么呢？

1、做好手頭的事兒

當(dāng)你對自己的工作產(chǎn)生懷疑的時候，不妨換個思路：給你現(xiàn)在這份工作打個分，做點(diǎn)什么可以把滿意值稍微提高那么一分呢？

2、開始嘗試做自己感興趣，卻一直沒機(jī)會做的事

迷茫的人，一般驅(qū)動力都比較低，容易焦慮，而行動是降低焦慮感最好的方法，工作之外是否可以嘗試行動一下，比如自己一直想學(xué)畫畫，那么就可以在周末或者下班后學(xué)習(xí)繪畫。

3、找專業(yè)人士梳理自己的性格優(yōu)勢、職業(yè)興趣、職業(yè)價值觀、能力探索

迷茫，要么對自己了解不夠，要么對外界職場了解不夠。除了自己不斷探索，找專業(yè)人士幫助也是最高效的方法了。

4、自由書寫

這是我最喜歡的方式，把你當(dāng)下這種狀態(tài)和想法統(tǒng)統(tǒng)寫下來，人在迷茫的狀態(tài)下會想很多，之所以焦慮就是想太多，可是又想不明白。這時候，不妨把他們都寫下來，不必在乎語法是否正確，用詞是否華麗，句式是否通順，字體是否好看，你只需要把你腦子里亂七八糟的想法統(tǒng)統(tǒng)可視化，就好像把困擾你的垃圾，從腦子里倒出來，之后你就會覺得很輕松，甚至還會有意想不到的結(jié)果出現(xiàn)。

這個方法，我用了好幾年，也漸漸對寫作產(chǎn)生興趣，并且在寫的時候，很多思路會慢慢清晰，也是一種自我探索。一旦你開始動筆，就會發(fā)現(xiàn)并不難，記住不是電腦打出來，而是手寫。試試看吧！

迷茫是每個人成長階段必經(jīng)的階段，不是只有你一個人才有，不斷尋求突破是必須要做的，但是在沒有更好的選擇時，不妨先做好手里的工作。

文章轉(zhuǎn)載自“生涯研習(xí)社”，是由著名生涯規(guī)劃師古典老師團(tuán)隊傾力打造，崇尚用科學(xué)靠譜的方法思考職業(yè)發(fā)展。相信你也可以從中找到你的職業(yè)困惑的答案。