有些人在經(jīng)歷了一些不愉快的事情之后心情會比較難以平復。

新的研究發(fā)現(xiàn)，在準備迎接一些不愉快的事情之前做些運動的話，會讓人更快的恢復心情。

在觀看悲劇電影之前進行30分鐘的中等強度的運動就足以幫助人們更快的調(diào)節(jié)好自己的情緒。這項研究可以幫助科學家了解體育鍛煉在總體上與愉快的心情和較低水平的抑郁癥發(fā)病率的內(nèi)在聯(lián)系。

研究人員在報告中寫道：

“所有人都會有心情不好的時候。不過有的人在感受到這種負面情緒的時候，可以不著痕跡的將他們的注意力從令人不快的事情上轉(zhuǎn)移到別處，從而迅速的恢復心情，但是有些人就做不到。
一組研究對象很容易陷入慢性情緒失調(diào)及持續(xù)的負面影響，在極端情況下會導致抑郁癥及相關(guān)精神病理學癥狀。
有氧運動可以改變一個人響應(yīng)情感事件的方式?！?/h4>

在這項研究中，人們在觀看悲劇電影之前會被要求進行30分鐘的運動，有的進行慢跑，而有的只是一些低強度的拉伸活動。悲劇電影令所有人的情緒都不太好。不過那些在看電影之前進行了慢跑的人，恢復的更快。

研究人員在解釋說：

“根據(jù)觀看影片之后的報告來看，那些進行過30分鐘溫和有氧運動的人，相對于沒有進行運動的人來說受到情緒失調(diào)的影響較小?！?/h4>

研究人員的結(jié)論：

“這項研究的結(jié)果支持了在這個領(lǐng)域的前期研究工作，表明體育運動可以幫助人們緩解情緒上的壓力。在負面情緒中掙扎的研究參與者在進行了劇烈的有氧運動之后，負面情緒有了明顯的下調(diào)。”

鍛煉不僅可以強身健體，它也可以維持良好的心理健康來應(yīng)對各種令人郁悶的情況。這可以部分解釋運動可以改善情緒和避免抑郁癥的這些有益作用。

由Emily E. Bernstein 和Richard J. McNally進行的這項研究發(fā)表在《認知與情感》雜志。

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