文：林宗凱
想要堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)卻沒(méi)有堅(jiān)持下去？想學(xué)一個(gè)新的東西幾天之后就放棄了？又或者是明知道不該做的，可又克制不住去做了，如吃東西、上網(wǎng)等？
其實(shí)，上面所說(shuō)的問(wèn)題幾乎每個(gè)人都會(huì)遇到，我與很多朋友聊天，發(fā)現(xiàn)他們中很多人的苦惱是：缺乏自律性。
那像上面所說(shuō)的缺乏自律性的情況，該怎么辦呢？
有很多人會(huì)認(rèn)為那些成功的人是很有自律性的，而那些沒(méi)有成功的人是因?yàn)樽月尚圆?，?shí)際上，這是對(duì)人性的一個(gè)誤解。
為何說(shuō)它是一個(gè)對(duì)人性的誤解？
我想起了我的老師之一羅伯特.迪爾茨說(shuō)他的事例。他是一個(gè)非常忙碌的人：創(chuàng)立了NLP 大學(xué)、研發(fā)了很多NLP的工具技巧、給很多大企業(yè)做顧問(wèn)、全球到處授課，他還寫了二十多本書……
他說(shuō)他不是靠自律來(lái)做到這些的，他靠的是熱情。因?yàn)樗胍鲞@些事情，喜歡做這些事情。
同樣的，我現(xiàn)在每周好幾篇的原創(chuàng)文章，靠的也不是自律性或堅(jiān)持，而是因?yàn)樗俏业恼賳?，我的熱情所在。我?nèi)心有一個(gè)強(qiáng)烈的渴望想要做到這些，就像我的內(nèi)在有一臺(tái)強(qiáng)力的發(fā)動(dòng)機(jī)。
所以， 當(dāng)你覺(jué)得自己沒(méi)有自律性時(shí)，需要問(wèn)自己的問(wèn)題是：“我對(duì)我正在做的事情有熱情嗎？” 、 “我享受做這些事情嗎？”、“是我想要做這些，還是別人想要我去做？”
說(shuō)到自律性，也讓我想起了我讀書的時(shí)候。經(jīng)常是這樣的情況：一個(gè)學(xué)期就快要結(jié)束了，那時(shí)，我才猛然醒悟過(guò)來(lái)：“這學(xué)期我好像沒(méi)做什么？！不行啊，青春不常在，我要開(kāi)始奮斗了！”
于是，我就開(kāi)始安排自己每天的計(jì)劃表：早上6:30起床，6:35-7:00洗刷、吃早餐，7:00-7:30讀英語(yǔ)……一直安排到晚上10點(diǎn)半睡覺(jué)。
后來(lái)發(fā)生了什么？我的學(xué)習(xí)成績(jī)就像坐電梯一樣上去了，跑到了年級(jí)的前茅？然后，班花都對(duì)我刮目相看了？呵呵…… 那該多好??！
實(shí)際的情況是：基本上，每次我都只堅(jiān)持了一個(gè)星期左右，就把那張計(jì)劃表扔一邊了。我也為此責(zé)備自己，覺(jué)得自己太沒(méi)有自律性了。
后來(lái)，學(xué)習(xí)了《積極心理學(xué)》，里面講到：其實(shí)，人沒(méi)有太多的自律性，人只有一點(diǎn)點(diǎn)的自律性。
這時(shí)，我才明白：為何我之前所制訂的計(jì)劃每次都被我扔一邊。那是因?yàn)槲彝瑫r(shí)給自己安排了太多的事情，也就是，我同時(shí)要養(yǎng)成太多新的習(xí)慣了。這時(shí)我就像是一臺(tái)超載的貨車，跑了一段路就跑不動(dòng)了。
所以，現(xiàn)在當(dāng)我想要去嘗試一些新的東西或養(yǎng)成一個(gè)新的習(xí)慣時(shí)（如，早上去跑步），一次我只做一個(gè)。當(dāng)我把一樣新的東西養(yǎng)成習(xí)慣后，我才開(kāi)始另一樣新的東西（如跑步成習(xí)慣后，再加上仰臥起坐的練習(xí)）。
所以，要如何吃掉一頭大象呢？答案是一口一口地吃！
關(guān)于自律性，我想分享的第三點(diǎn)是關(guān)于覺(jué)察。關(guān)于覺(jué)察的重要性，我再怎么強(qiáng)調(diào)都不為過(guò)。因?yàn)椋旧纤行扌械姆ㄩT都在練就我們的一個(gè)能力，就是我們的自我覺(jué)察能力。它就像一盞探射燈，讓我們看到你之前沒(méi)有發(fā)現(xiàn)的東西。
以減肥為例，你想要讓自己的身材更加苗條，可你總?cè)滩蛔〕蕴嗔?。這時(shí)，你需要覺(jué)察的是這吃太多的背后的信息是什么。
如，我見(jiàn)過(guò)很多人在他面臨一個(gè)很大的挑戰(zhàn)，倍感壓力時(shí)（如老板給了很大的業(yè)績(jī)壓力），他的體型就會(huì)越來(lái)越胖。為何？因?yàn)樗臐撘庾R(shí)里認(rèn)為：我的體重增加了，體型變大了，我就更有力量來(lái)應(yīng)對(duì)外面的挑戰(zhàn)。
所以，你需要把探射燈轉(zhuǎn)向內(nèi)部，去覺(jué)察你潛意識(shí)深處的信息。一旦你覺(jué)察到它，你就不再是自動(dòng)化反應(yīng)的機(jī)器了。
最后，你還需要像管理一班小朋友那樣告訴你的潛意識(shí)：你想要體驗(yàn)什么、不想體驗(yàn)什么。
例如，如果你一直重復(fù)舊有的行為模式，你的人生會(huì)是怎樣的？會(huì)有何痛苦（這些是不想要的）？而當(dāng)你通過(guò)努力達(dá)成了你的理想目標(biāo)，你的人生又會(huì)是怎樣的（這些是想要的）？
這樣你就能引導(dǎo)你的潛意識(shí)往你要的方向流動(dòng)。不然，它就會(huì)像是一匹野馬或是一只猴子，到處亂跑，到處亂竄，而你就會(huì)被它們拖著走了。
責(zé)任編輯：黃小希
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