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許多人都注重身體鍛煉，但是很少有人知道大腦也能鍛煉。實(shí)際上，人們應(yīng)當(dāng)像鍛煉臂肌和腹肌那么勤快地訓(xùn)練頭腦，如此定會(huì)大有裨益。

將大腦與肌肉一視同仁是很有好處的。要讓大腦更靈光，不能單單機(jī)械地重復(fù)相同的訓(xùn)練。一遍遍地重復(fù)縱橫填字謎[①]或數(shù)獨(dú)[②]游戲，這樣的訓(xùn)練就跟老是舉兩磅重的啞鈴一樣，失去了應(yīng)有的挑戰(zhàn)性。一旦熟悉掌握了簡單的聯(lián)系，就必須加大難度，給大腦施加壓力，從而上升到一個(gè)全新的高度，跟鍛煉肌肉一個(gè)道理。這是基于人類大腦天生的神經(jīng)可塑性和其應(yīng)對挑戰(zhàn)的適應(yīng)能力，換言之，正確的挑戰(zhàn)性訓(xùn)練的形式能夠自然而然地讓大腦得到改善。

大腦訓(xùn)練之科學(xué)

科學(xué)家們曾相信，人類的心智能力在成年后就已定型。然而，如今關(guān)于神經(jīng)可塑性的種種研究已徹底推翻了這一結(jié)論，全球數(shù)以萬計(jì)的人們已認(rèn)可全新的頭腦訓(xùn)練實(shí)踐活動(dòng)。

總部設(shè)于舊金山的“頭腦訓(xùn)練計(jì)劃”公司開發(fā)了一款在同類產(chǎn)品中最受歡迎的程序。該公司內(nèi)部擁有一個(gè)由神經(jīng)學(xué)家組成的團(tuán)隊(duì)，成員均獲得斯坦福大學(xué)或加利福尼亞大學(xué)伯克利分校的學(xué)位。這些科學(xué)家們意識到大腦的成長與改善需要有更精密程序的引導(dǎo)和幫促，因此他們同一個(gè)很有經(jīng)驗(yàn)的游戲設(shè)計(jì)團(tuán)隊(duì)合作，開發(fā)了一款有趣而高效的線上大腦訓(xùn)練程序，能夠測量、記錄人們大腦的進(jìn)步，然而依此作出調(diào)整，從而永遠(yuǎn)具備挑戰(zhàn)性。

“頭腦訓(xùn)練計(jì)劃”的訓(xùn)練系統(tǒng)和其四十多個(gè)游戲均基于廣泛運(yùn)用于臨床神經(jīng)心理學(xué)研究的完善測試。

頭腦訓(xùn)練效果的前景研究

2013年斯坦福大學(xué)的一項(xiàng)研究中，21名乳腺癌康復(fù)患者組成的實(shí)驗(yàn)小組參與了長達(dá)十二周的“頭腦訓(xùn)練計(jì)劃”，就大腦處理速度、頭腦靈活度和工作記憶方面進(jìn)行訓(xùn)練。平均而言，較之未接受“頭腦訓(xùn)練計(jì)劃“的對照組成員，接受訓(xùn)練者在這些大腦能力的測試中都有了較大提高。

同樣也有初始證據(jù)證明“頭腦訓(xùn)練計(jì)劃”對普通的健康成年人也有所助益。在2011年一項(xiàng)由“頭腦訓(xùn)練計(jì)劃”與舊金山州立大學(xué)研究人員共同進(jìn)行的實(shí)驗(yàn)中，13名受試者進(jìn)行了長達(dá)五周的“頭腦訓(xùn)練計(jì)劃”，與未受訓(xùn)練的對照組相比，其大腦表現(xiàn)測試結(jié)果有顯著的提高。

接受訓(xùn)練的受試者在工作記憶環(huán)節(jié)得分平均提高了10%，而在注意力環(huán)節(jié)這一數(shù)據(jù)為20%。

頭腦訓(xùn)練應(yīng)符合現(xiàn)實(shí)需求

頭腦訓(xùn)練的目的絕非為了提高測試的成績，而是為了促進(jìn)這些測試要求的基本核心能力的發(fā)展。因此神經(jīng)學(xué)家們對“頭腦訓(xùn)練計(jì)劃”的種種設(shè)計(jì)評價(jià)頗高。

舉例而言，注意力改善使人在課堂或重要商業(yè)會(huì)議中更加專注；大腦處理速度加快能使人更加適應(yīng)快節(jié)奏的生活；而好記性則讓人們與親朋密友之間的關(guān)系更加牢靠長久。

頭腦訓(xùn)練乃投資

每天只需花幾分鐘進(jìn)行訓(xùn)練，收獲的卻是生活諸多方面的煥然一新。

“頭腦訓(xùn)練計(jì)劃”是市面上開發(fā)最早也是最受歡迎的大腦訓(xùn)練程序。完整版的使用需要收取一定的費(fèi)用，新用戶則可進(jìn)行免費(fèi)試用。