“千里之行，始于足下?！?b style="BACKGROUND: none transparent scroll repeat 0% 0%" class="label bg2" jquery1339280270593="96">
——老子
“不管距離多長，邁出的第一步才是困難的?！?b style="BACKGROUND: none transparent scroll repeat 0% 0%" class="label bg2" jquery1339280270593="98">
瑪麗·杜·蒂芬
在生活中做積極的改變并不是要有巨大的飛躍。但我相信那種想法是阻礙人們提高生活質(zhì)量的。
只是一種簡(jiǎn)單的方法，卻常常促使你行動(dòng)起來，養(yǎng)成新的習(xí)慣，至少在我的生活中，跨出一小步，確能收獲一大步。這兒有十種方法，一天兩分鐘，就能改變你的生活。通過這些方法，你能更好地養(yǎng)成習(xí)慣，漸漸你會(huì)發(fā)現(xiàn)，這些小措施讓你的生活發(fā)生意想不到的變化。
記住每天給自己所做的事情做個(gè)小小的記錄。把它放在你的自習(xí)桌上，這樣每天早上醒來你就會(huì)看得見?；蚴前压P記放在你的工作地，這樣你就可以每天早早地看到了。如果你喜歡或是可能的話，在一兩周之后，改進(jìn)習(xí)慣，一天兩分鐘做更多的事情。
1.開始花兩分鐘做你最重要的任務(wù)。
我這樣子每周至少一天。一些天，我并沒有感覺到要開始工作了。我寧愿懶懶地躺在沙發(fā)上。所以那些天，我只花兩分鐘在我最重要的任務(wù)上。我是這樣處理的
事實(shí)是：開始總是最困難的。當(dāng)我開始行動(dòng)，工作兩分鐘后，就非常容易簡(jiǎn)單地繼續(xù)那項(xiàng)工作了。
2.在結(jié)束時(shí)，回頭欣賞你的一天。
如果你那天做好事或是完成任務(wù)的話，你就會(huì)產(chǎn)生良好的自我滿足感。你對(duì)你所做事情的反應(yīng)就是那樣了。
在工作日快結(jié)束時(shí)花兩分鐘。欣賞你做的和想的。
當(dāng)我完成這篇文章，結(jié)束一天工作后，我就會(huì)那樣做。
3.降低每天快樂的要求。
最近當(dāng)我早晨醒來時(shí)，我告訴自己：“今天要降低快樂的要求?！?b class="label bg2" jquery1339280270593="111">
那天隨著我把這句話告訴自己并記在腦中時(shí)，我欣賞的東西就多了。食物，工作，天氣，及那天的小事情不再是每日的一般瑣事，而是令我感到快樂的東西。那些小事或是一般人認(rèn)為理所當(dāng)然的事變成了經(jīng)常會(huì)令我停下來花一刻或兩分鐘吸收和欣賞的東西。
但我能為一些小事開心是否意味著我就沒有動(dòng)力工作去完成更大的目標(biāo)呢？
不是。
這種對(duì)待生活的方式事實(shí)上讓我充滿了能力，動(dòng)力和快樂，生活變得輕松，不論大事小事，當(dāng)我探索和為此工作時(shí)，我內(nèi)心就不再抵觸了。
4.當(dāng)有壓力時(shí)深呼吸。
當(dāng)你有壓力時(shí)，當(dāng)你因此感到焦慮，煩惱，或害怕時(shí)，花兩分鐘。坐下來用你的腹部深呼吸?；▋煞昼娭粚Ｐ暮粑?。這會(huì)使你的身心放松，之后你就可以用冷靜的頭腦繼續(xù)你的工作
5.感覺存在的事物。
忘記過去的不愉快，忘記使你悲傷的事情。忘記你對(duì)下一次會(huì)議，約會(huì)和出席的擔(dān)心。把你自己和注意力放在你真實(shí)的地方。從現(xiàn)在起
坐下來兩分鐘來做這件事?？纯茨阒笆裁词聦?duì)的。聽聽外面的鳥叫和汽車聲。感受春天的太陽透過窗戶照在你的衣服和皮膚上。聞聞將要開放的花香和樹香。
感受兩分鐘。這會(huì)使你的身心放松?？紤]事情會(huì)更簡(jiǎn)單積極的觀點(diǎn)更加自然。
6.當(dāng)你要判斷別人是用理解取代吧。
當(dāng)你感到要判斷你知道或不知道的人時(shí)，花兩分鐘。問自己那兩個(gè)問題：從這個(gè)人身上，我能發(fā)現(xiàn)自己的部分嗎？他或她對(duì)我怎樣？
為什么不那樣代替判斷呢？
沒人想被消極地評(píng)價(jià)對(duì)人那樣做，不會(huì)形成良好的關(guān)系。加上，你評(píng)價(jià)其他人，也會(huì)這樣評(píng)價(jià)自己。停下來，當(dāng)你要評(píng)價(jià)別人時(shí)，用更好的方法，用這兩種方法幫你自己擁有更積極的生活 。
7.想一分鐘，給其他人天才的贊美。
花一分鐘想想你對(duì)別人真正的，本能的喜歡的地方?；硪环昼姳磉_(dá)對(duì)他或她的贊揚(yáng)。
他（她）將會(huì)很開心。你對(duì)你自己也感覺良好，并從開心被贊揚(yáng)的人身上也獲得積極的感受。這是幫助建立良好關(guān)系的很有效的小辦法。
8.擁抱
這是微笑的但積極的物理上的能減少壓力，使我們感覺良好的小辦法?；▋煞昼姄肀?。就像贊揚(yáng)是使你和生活中各種人建立良好關(guān)系的簡(jiǎn)單方法。在你擁抱之前，只要用你的常識(shí)。
9.有興趣不如感興趣。
在開始一段對(duì)話或破冰之前，花兩分鐘，問一兩個(gè)有關(guān)和你談話的人的生活的問題。
集中注意，不要等到你講話了才講。你對(duì)別人感興趣，別人也會(huì)對(duì)你感興趣。你不僅能建立有效的對(duì)話，你或你們兩個(gè)也能形成一段充實(shí)關(guān)系，無論那是怎樣的關(guān)系。
10.把事情打亂。
嘗試對(duì)立。如果你總吃肉，嘗嘗素食主義者的食物。在把一個(gè)愚蠢的沖突變得更糟之前走開。如果你總堅(jiān)持一件事，那就對(duì)那事放手。如果按你日常規(guī)律總對(duì)一件事固執(zhí)地說不時(shí)，試著積極主動(dòng)地對(duì)待吧。
對(duì)你今天生活中出現(xiàn)的平常的或消極的情況，花兩分鐘，停下來，簡(jiǎn)單想一想，然后做決定，對(duì)你來說那不平庸。
形成打亂事物的習(xí)慣，有更多樂趣。用更小或更大的方法，增進(jìn)你的生活。增加不尋常的經(jīng)歷。當(dāng)你需要時(shí)，更簡(jiǎn)單容易地走出你的舒適地帶。
感到活力。
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