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少陰腎陽虛體質(zhì)食療攻略
首先，我們還是要明確：什么是少陰腎陽虛體質(zhì)？少陰腎陽虛體質(zhì)有哪些表現(xiàn)？
這類體質(zhì)的朋友以腎陽溫煦不足的諸多癥狀為特點，尤在老年人居多
腎陽虛
少陰陽虛體質(zhì)的人，體質(zhì)虛弱，平素畏寒，腰膝酸冷，夜尿頻繁。男性多陽痿早泄，女性多宮寒不孕。
少陰腎陽虛體質(zhì)，養(yǎng)生要點無外“溫補”二字。飲食可適當(dāng)多吃有溫補作用的食物。
宜
羊肉、牛肉、牛奶、童子雞、鵝肉、蝦、魚鰾、胡椒、小茴香、孜然、辣椒、韭菜、大蔥、大蒜、生姜、糯米、黑米、山藥、芡實、扁豆、麥芽糖、桂圓、紅棗、栗子、銀杏、荔枝、菠蘿、桃、杏、櫻桃、楊梅、黑砂糖、桂皮等
基于中醫(yī)“以臟補臟”的觀點，可以適當(dāng)進(jìn)食動物腎臟以及生殖器如羊鞭、羊腰子、羊肚等，可以補益腎陽，有助于改善性功能。推薦茶飲：
紅茶為佳，也可花茶、普洱茶等。一般不主張飲綠茶等，更不應(yīng)該飲用涼 茶等。
養(yǎng)生藥膳：
蔥姜茶，秘制扶陽茶，當(dāng)歸生姜羊肉湯，枸杞粳米粥。
蔥姜茶
蔥白1莖，生姜5片，水煮，代茶飲。
功能：通陽溫胃、散寒解表。
適合于少陰陽虛感冒，癥見鼻塞流涕，噴嚏咳嗽者。
秘制扶陽茶
人參1.5g，桂枝1.5g，烏龍茶3 g，制成茶包。開水沖泡，當(dāng)茶飲。
功能：益氣溫陽。
適用于少陰陽虛體質(zhì)，癥見乏力、怕冷者。
附：
桂姜茶
桂枝9 g、生姜3片，水煮，當(dāng)茶飲。
功能：疏風(fēng)散寒、暖胃解表。
適合于少陰陽虛體質(zhì)，表現(xiàn)為胃脘寒痛、怕冷、惡心嘔吐者。
“孤陰不生，孤陽不長”
明代醫(yī)家張景岳《景岳全書》指出：“天之大寶，唯此一輪紅日，人之大寶，唯此一息真陽?！睆娬{(diào)的就是人體陽氣尤其命門之火，非常重要。
但陰陽是不能分割的互生互制的兩個方面，孤陰不生，孤陽不長，誰也離不開誰。
單純強調(diào)陽氣的重要，一味地沉迷于用大劑量附子、肉桂、干姜等大辛大熱、溫里散寒的藥物，扶陽抑陰，實際上并不可取。
《黃帝內(nèi)經(jīng)素問·生氣通天論》指出：“陽氣者，若天與日，失其所則折壽而不彰”。意思就是，陽氣就像天上的太陽一樣，起著向外布散的重要作用。但其后文緊接著強調(diào)，“陽氣者，煩勞則張”，意思就是，如果陽氣失去了其正常的制約，如煩勞過度，導(dǎo)致陽氣弛張，就不能發(fā)揮正常的溫煦作用，產(chǎn)生多種疾病。
因此即使是少陰陽虛體質(zhì)之人，陽氣偏虛，應(yīng)該溫補，也不可過用附子、肉桂之類。可人參、黃芪，桂枝等藥物緩緩補之，以糾正其體質(zhì)偏頗。
食療推薦
當(dāng)歸生姜羊肉湯
當(dāng)歸20g，生姜30g（切片），羊肉500g（切片），放砂鍋內(nèi)，加入清水、料酒、食鹽，小火慢燉至羊肉熟爛，即可食用。
功能：溫陽散寒、養(yǎng)血活血。
適合于少陰腎陽虛體質(zhì)，表現(xiàn)為腰膝酸冷，婦女寒凝血瘀痛經(jīng)，男子性功能減退者。
枸杞粳米粥
枸杞子15g，粳米100g，文火煮粥，即可食用?？缮约蛹t糖矯味。
功能：溫潤補腎。
適于少陰腎陽虛體質(zhì)日常養(yǎng)生之用。
附：
核桃仁炒韭菜
胡桃仁50g、韭菜200g，橄欖油少許，食鹽少許，爆炒即得。
功能：補腎溫陽。適合于少陰陽虛體質(zhì)表現(xiàn)為腰膝酸冷者。
參茸酒
紅參1支，鹿茸片15g，白酒1000ml。將參茸泡在白酒中，一個月后，即可飲用。
功能：補腎壯陽。適合于少陰陽虛體質(zhì)腎陽不足性功能減退者。
"離家千里，勿食枸杞"
古人有“離家千里，勿食枸杞”的說法，意思是說枸杞子有明顯的補腎壯陽作用，離家者當(dāng)自持小心。當(dāng)然，這是一種夸張的說法，強調(diào)了枸杞子提高性功能的作用。
現(xiàn)代研究顯示，枸杞不僅能通過調(diào)節(jié)下丘腦-垂體-性腺軸功能，以提高去勢小鼠性功能，還能對成年男性血清睪酮及性功能評價指標(biāo)產(chǎn)生顯著影響，尤以41-65歲年齡最為明顯。
實際上，枸杞子功能是溫潤補腎，既可養(yǎng)陰，又能溫腎，可以說是陰陽雙補，所以不僅是少陰腎陽虛體質(zhì)者的佳品，更是大多數(shù)少陰腎虛體質(zhì)者的通用養(yǎng)生之品。
同樣，以上藥膳均適合于少陰腎陽虛體質(zhì)日常食用，在確認(rèn)好自己的體質(zhì)后，可隨口味挑選，注意理解文中“孤陰不生，孤陽不長”的道理。
下期，我們將迎來少陰腎虛體質(zhì)調(diào)補攻略的最終章——腎陰陽兩虛體質(zhì)，因腎在中醫(yī)中被稱為“水火之宅”，陰陽并居，因此腎虛體質(zhì)的患者常常為陰陽并虛。另外，陰陽兩虛并非陰虛和陽虛的簡單疊加，那腎陰陽兩虛表現(xiàn)為什么呢？敬請期待下期內(nèi)容。
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