糖尿病患者的運(yùn)動(dòng)前后宜忌
1、忌帶病運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)前關(guān)注自身健康狀況，如果出現(xiàn)較重的糖尿病并發(fā)癥，應(yīng)避免運(yùn)動(dòng)，否則會(huì)加重病情。如嚴(yán)重感染、酮癥酸中毒、糖尿病性足壞疽、腎病、重癥冠心病、嚴(yán)重高血壓病、視網(wǎng)膜病變、嚴(yán)重神經(jīng)并發(fā)癥、直立性低血壓等，是運(yùn)動(dòng)的禁忌。注射胰島素后及吃飯以前，也要避免運(yùn)動(dòng)量大的運(yùn)動(dòng)，以免發(fā)生低血糖。在發(fā)生腹瀉、嘔吐或禁食期間，都要停止運(yùn)動(dòng)。
2、糖尿病伴代償性心瓣膜疾病、運(yùn)動(dòng)后沒(méi)有加重的心律失常及左束支傳導(dǎo)阻滯、裝有心臟起搏器者；有嚴(yán)重的靜脈曲張，過(guò)去曾有血栓性靜脈炎者；有神經(jīng)肌肉疾病或關(guān)節(jié)畸形者；近期有暫時(shí)性腦缺血者；極度肥胖者；服用某些藥物如受體阻滯藥、洋地黃制劑者，要暫停運(yùn)動(dòng)。
3、雖然運(yùn)動(dòng)是控制血糖的好方法，但糖尿病患者血糖控制欠佳，血糖高于13毫摩/升時(shí)，則不宜劇烈運(yùn)動(dòng)。及時(shí)測(cè)量血糖和補(bǔ)充水分。運(yùn)動(dòng)后不要立刻停下，要做放松運(yùn)動(dòng)幫助減慢心率和呼吸，測(cè)量血糖，關(guān)注血糖變化，適量加餐。另外，也不宜在藥物作用的巔峰期進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)。
4、避免運(yùn)動(dòng)過(guò)量，許糖友都有這樣的認(rèn)識(shí)：通過(guò)增加運(yùn)動(dòng)來(lái)消耗體內(nèi)多余的糖分。運(yùn)動(dòng)的原則之一是要控制好運(yùn)動(dòng)量，運(yùn)動(dòng)也是有一個(gè)科學(xué)界限的。這個(gè)界限一般為最大心率的80%到90%（最大心率一般為220 - 年齡值）。當(dāng)人體的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度已經(jīng)超過(guò)這個(gè)界限，那么我們的呼吸就會(huì)變得非常困難，其體內(nèi)儲(chǔ)存的糖原轉(zhuǎn)化為葡萄糖，直接釋放到血液當(dāng)中。當(dāng)血糖升高的速度大于肌肉吸收血糖的速度時(shí)，測(cè)血糖值偏高也不是很奇怪的事情。
糖尿病患者進(jìn)行運(yùn)動(dòng)前，應(yīng)略微減少一些衣褲，等運(yùn)動(dòng)開(kāi)始后再減去一層衣褲，過(guò)涼、過(guò)熱均對(duì)病情不利。而且要先進(jìn)行4-6分鐘熱身活動(dòng)，運(yùn)動(dòng)后出汗應(yīng)及時(shí)用干毛巾擦汗，穿好衣服，要洗浴的需休息15分鐘后再進(jìn)行。運(yùn)動(dòng)后也不應(yīng)該馬上停止活動(dòng)?？梢陨⑸⒉健?/div>
糖尿病患者不可以盲目運(yùn)動(dòng)，要結(jié)合自身狀況，合理安排運(yùn)動(dòng)量，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)可以增強(qiáng)糖尿病患者體質(zhì)，改善血糖狀況?；颊咭龊眠\(yùn)動(dòng)日記，以觀察身體狀態(tài)的不良反應(yīng)。如果感覺(jué)所采取的運(yùn)動(dòng)療法不適合自己，可以咨詢相關(guān)醫(yī)生或?qū)I(yè)教練做相應(yīng)調(diào)整。
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