小天使的降臨帶給媽媽多少喜悅和震撼，無論懷孕生產(chǎn)受過多少苦和累，這一刻都在寶寶的笑臉前煙消云散。然而分娩對女性的身體消耗是非常大的，往往會對身體造成很大損傷，所以產(chǎn)后一定要坐月子，調(diào)理身體和心理狀況，留出充足的時間恢復(fù)。月子坐好與做壞與產(chǎn)后幾十年有著至關(guān)重要的關(guān)系，如果月子期間錯誤的飲食及生活護(hù)理方式,會影響內(nèi)臟及身體機(jī)能恢復(fù)的功能,進(jìn)而影響身體恢復(fù)，落下這疼那痛的月子病。所以女人月子不想未老先衰，寧可辛苦42天，熬過月子就撥開云霧，出月子脫胎換骨了，否則月子就是白熬了
一、產(chǎn)后忌吃燉母雞
在民間傳統(tǒng)習(xí)俗中，產(chǎn)婦產(chǎn)后經(jīng)常吃燉老母雞，大家普遍認(rèn)為老母雞比較有營養(yǎng)。但是很多產(chǎn)婦產(chǎn)后盡管營養(yǎng)很好，但奶水仍不足，達(dá)不到用母乳喂養(yǎng)嬰兒的要求。產(chǎn)后奶水不足的原因很多，其中一個重要的原因是吃了燉老母雞。
產(chǎn)后不宜吃燉母雞產(chǎn)婦分娩后，血液中雌激素和孕激素的濃度大大降低，而母雞的卵巢和蛋衣中含有一定量的雌激素，因而產(chǎn)婦食用燉老母雞后血液中雌激素的濃度增加，催乳素的效能就會因此減弱，從而導(dǎo)致乳汁不足，甚至完全回奶。
產(chǎn)婦最好是在產(chǎn)后10天左右、待乳汁分泌較為充足時再食用母雞。
愛心tips公雞的脂肪比母雞的要少，產(chǎn)婦吃了不容易發(fā)胖，有助于哺乳期保持良好的身材。
產(chǎn)后宜吃公雞因?yàn)樾奂に鼐哂锌勾萍に氐淖饔?，而公雞睪丸中含有少量的雄激素。因此，產(chǎn)婦產(chǎn)后若吃一只清燉大公雞，連睪丸一起食用，無疑會促進(jìn)乳汁分泌。但當(dāng)乳頭不通，即乳房發(fā)脹而無奶時，切勿吃公雞下奶，否則會引起乳腺炎。
另外，產(chǎn)婦應(yīng)補(bǔ)充營養(yǎng)，但不能吃麥乳精。麥乳精由牛奶、奶油、雞蛋、麥精等多種原料制成，麥乳精中除了含有以上營養(yǎng)成分外，還含有麥芽糖和麥芽粉。麥芽能抑制乳腺分泌，具有退奶作用，中醫(yī)常用做退奶藥。產(chǎn)婦正需要大量分泌乳汁，如果這時食用麥乳精，勢必使乳汁的分泌減少，影響對嬰兒的喂養(yǎng)。
溫馨提示：豬蹄湯、瘦肉湯、鮮魚湯、雞湯(公雞)等等湯食，含有豐富的水溶性營養(yǎng)。產(chǎn)婦飲用，不僅利于體力恢復(fù)，而且?guī)椭橹置?，可謂最佳營養(yǎng)品了。
二、產(chǎn)后盆底康復(fù)
很重要，否則一身毛病被老公嫌棄！妊娠過程中，隨著妊娠子宮增大，胎兒及附屬物重量逐漸增加，盆底肌持續(xù)受重力壓迫致慢性損傷，因此無論是陰道分娩還是剖宮產(chǎn)，懷孕本身已對盆底肌造成不可避免地?fù)p傷。在分娩過程中，胎兒娩出又造成盆底肌的急性損傷。妊娠和分娩對盆底肌肉造成不同程度的損傷，導(dǎo)致盆底功能障礙，比如我們?nèi)粘Ｉ畛３？梢砸姷降模?/p>
★咳嗽、打噴嚏、大笑、提重物時，不由自主的漏尿（尿失禁）★產(chǎn)后陰道松弛，致使性生活不滿意★盆腔臟器脫垂癥狀逐漸明顯告訴大家這些不是讓大家恐懼，放棄懷孕、生孩子，而是要讓大家知道我們的身體在懷孕過程中都發(fā)生了哪些變化，讓大家對女性盆底功能障礙性疾病有個認(rèn)識，更重要的是讓大家知道，我們有辦法去修復(fù)這些損傷，治療和預(yù)防盆底功能性障礙性疾病。這個辦法就是——盆底康復(fù)治療！盆底康復(fù)治療是憑借高科技的生物反饋技術(shù)，采用“專業(yè)化、定量化、自動化”的康復(fù)評估，準(zhǔn)確評估盆底肌肉的肌力情況和纖維受損類型，制定個性化的治療方案，通過電刺激和生物反饋治療，喚醒受損的盆底神經(jīng)肌肉，增強(qiáng)盆底肌肉肌力和彈性，使盆底功能恢復(fù)正常?；颊咄ㄟ^無創(chuàng)無痛、輕松愉快的治療過程，增強(qiáng)陰道的緊縮度，提高性生活質(zhì)量，同時有利于預(yù)防、治療盆底障礙性疾病的發(fā)生。據(jù)目前的統(tǒng)計(jì)顯示，臨床上發(fā)現(xiàn)高達(dá)七、八成女性在自己進(jìn)行盆底肌肉訓(xùn)練時因方法不對而導(dǎo)致事倍功半，甚至作用相反。所以，我們努力的方向是讓所有的產(chǎn)婦和女性朋友都獲得正確有效的產(chǎn)后盆底康復(fù)鍛煉，避免再次傷害
三、產(chǎn)后傷口的護(hù)理
剖腹產(chǎn)護(hù)理
剖腹產(chǎn)的傷口較大，發(fā)生感染的機(jī)率也相對提高，由于皮下脂肪愈厚，傷口感染的機(jī)會也愈大，所以較胖的產(chǎn)婦，必須更注意產(chǎn)后傷口的護(hù)理;另外，有些人因體質(zhì)關(guān)系，疤痕會越長越大，不但影響外觀，還會有搔癢的困擾，處理上十分棘手，如果有這種體質(zhì)，開完刀不久應(yīng)該使用硅膠片，以減少蟹足腫發(fā)生。
順產(chǎn)護(hù)理
防止外陰感染
1.勤換衛(wèi)生墊，避免濕透，讓傷口浸泡在濕透的衛(wèi)生墊上將會很難愈合。
2.每天要用溫水勤沖洗會陰部，尤其每次便后最好用消球毒棉擦拭沖洗外陰，切忌由后向前擦，應(yīng)該由前向后。
順產(chǎn)的寶媽睡姿改為向右側(cè)睡；剖腹產(chǎn)的寶媽盡量側(cè)身，不要一直平躺。有助傷口恢復(fù)。
四、惡露是產(chǎn)后恢復(fù)重要衡量
產(chǎn)后惡露排出是媽媽們產(chǎn)后恢復(fù)重要衡量，一旦有產(chǎn)后惡露不盡或者產(chǎn)后惡露排不出來的問題就要去檢查自己的身體情況了。方便媽媽們能很好了解產(chǎn)后惡露知識，
從惡露顏色變化看恢復(fù)情況：
紅色惡露：一開始比較多，顏色鮮紅或者暗紅，含有大量血塊，略微有魚腥味，會持續(xù)3-4天，子宮出血量逐漸減少，漿液增加，轉(zhuǎn)變?yōu)闈{液惡露。
漿性惡露：一般在產(chǎn)后一周以后至半個月內(nèi)，血液量減少，較多的是壞死的蛻膜、宮頸黏液、陰道分泌物及細(xì)菌，顏色為淡紅色的漿液，味道比較重，并有細(xì)菌，屬正常現(xiàn)象。
白色惡露：一般在半個月以后，約持續(xù)3周，不再含有血液了，黏稠，色澤較白，有點(diǎn)像白帶，但比白帶量多。這時惡露就快排干凈了，但具體情況還是因人而異。
產(chǎn)后惡露排不出來小食譜—小米雞蛋紅糖粥
原料：新鮮小米100克，雞蛋3個，紅糖適量。
做法：先將小米清洗干凈，然后在鍋里加足清水，燒開后加入小米；待煮沸后改成小火熬煮，直至煮成爛粥；再在爛粥里打散雞蛋、攪勻，稍稍煮煮放入紅糖后即可食用。
六，月子里洗頭洗澡
坐月子不能洗頭，那是以前的老說法，因?yàn)槟菚r候沒有這么好的條件?，F(xiàn)在你要是不洗頭洗澡，人都發(fā)臭了。反而容易引起產(chǎn)褥期的感染，到時候傷口發(fā)炎，夠你受的了。月子里是可以洗頭洗澡的，但要注意防寒保暖。月子里要出很多汗，容易滋生細(xì)菌，對嬰兒的健康也會造成威脅，所以注意個人衛(wèi)生很重要。一般來說，如果是順產(chǎn)，根據(jù)個人體力和恢復(fù)情況，3-7天后，就可以淋浴；如果是剖腹產(chǎn)，10-14天后也可以洗澡。洗澡、洗頭時要注意水溫和環(huán)境溫度，頭發(fā)要馬上擦干，吹風(fēng)機(jī)吹干，不要著涼
七，坐月子期間飲食最好分為四個階段
第一階段是指產(chǎn)后1-7 天，飲食目的是排凈惡露、化淤消腫、愈合傷口、催生乳汁。飲食注意事項(xiàng)包括： （1）拒絕油膩，口味要清爽。 （2）不論是哪種分娩方式，新手媽咪在最初幾日里會感覺身體虛弱、胃口比較差。如果這時吃過多重油重膩的“補(bǔ)食”只會讓胃口更加減退。 （3）在產(chǎn)后的第一周里，可以吃些清淡的葷食，如肉片、肉末、瘦牛肉、雞肉、魚等，配上時鮮蔬菜一起炒，口味清爽營養(yǎng)均衡。
產(chǎn)后第二階段是指產(chǎn)后8-16天，飲食目的是修復(fù)組織、調(diào)理臟器、增加乳汁量、促進(jìn)體能。飲食注意事項(xiàng)包括： （1）修復(fù)懷孕期間承受巨大壓力的各個組織器官；促進(jìn)子宮收縮，恢復(fù)子宮的正常機(jī)能。 （2）通過膳食調(diào)整增加產(chǎn)婦乳汁的數(shù)量和質(zhì)量，增強(qiáng)產(chǎn)婦的臟器體能恢復(fù)，促進(jìn)身體相關(guān)體能的恢復(fù)。 （3）補(bǔ)腎、壯腰、健脾、收縮骨盆腔及子宮，促進(jìn)泌乳分泌為主。調(diào)理目的是養(yǎng)肝、補(bǔ)腎、壯腰、健脾、促進(jìn)新陳代謝。
產(chǎn)后第三階段是指產(chǎn)后16-24 天，飲食目的是增強(qiáng)體質(zhì)、養(yǎng)血補(bǔ)氣、滋補(bǔ)元?dú)?、補(bǔ)精補(bǔ)血。飲食注意事項(xiàng)包括： （1）調(diào)整人體內(nèi)微環(huán)境、增強(qiáng)體質(zhì)，促進(jìn)臟器盡快恢復(fù)到健康狀態(tài)。 （2）調(diào)整體內(nèi)環(huán)境，增強(qiáng)抵抗力，使機(jī)體恢復(fù)健康體能，增加細(xì)胞活性。 （3）進(jìn)行催奶在分娩半月后是催乳好時機(jī)不要舍棄湯料。
產(chǎn)后第四階段是指產(chǎn)后24-42天，飲食目的是理氣補(bǔ)血、健體修身、美容養(yǎng)顏。飲食注意事項(xiàng)包括： （1）進(jìn)一步調(diào)整產(chǎn)后的健康狀況，凈化機(jī)體，增強(qiáng)免疫力。 （2）修身健體、通過膳食調(diào)理使產(chǎn)后的身體狀態(tài)、面部光澤良性恢復(fù)，增加機(jī)體自我修復(fù)能力，恢復(fù)肌肉彈性。 （3）同時還要根據(jù)個體差異、南北口味等，做到平衡膳食、合理營養(yǎng)。
八、產(chǎn)后及時管理腹部
十月懷胎，寶?寶的重量使得媽媽的骨盆變大，這就是從少女變成大媽的重要一步，進(jìn)而分娩時恥骨分離，使得整個骨盆變形，髖關(guān)節(jié)移位，形成“大屁股”的骨架，大媽的形態(tài)顯露無遺。所以產(chǎn)后恢復(fù)要做的就是配合適量的運(yùn)動進(jìn)行骨盆的恢復(fù)，把“大媽”的屁股給拉回來。
松弛的肌膚、堆積的脂肪和凸出的肚子！這情況對于剛生產(chǎn)完的媽媽而言，一定不陌生。甚至還有好多，寶寶都六七個月了，看上去仍舊像懷孕5個月的樣子。
曾經(jīng)，我也跟許多媽媽一樣，天真的認(rèn)為只要寶寶一出世，就會恢復(fù)到孕前的體形和尺寸。但實(shí)踐證明，實(shí)際上，這一過程遠(yuǎn)比我想象的時間更長，而且更難
后來產(chǎn)科上班的阿姨介紹我去購了一套，束縛的，試了試挺好的，喂奶很方便，看起來很小可是穿上舒服極了，不覺得勒，于是我就每天堅(jiān)持穿了，大概倆月下來，我減了有 23金，大肚子完全緊致
九、產(chǎn)后盡快母乳喂養(yǎng)
有的媽媽，因?yàn)楫a(chǎn)傷怕疼，或者自身?xiàng)l件不足，沒有及時讓孩子吮吸，而讓孩子喝奶粉，結(jié)果造成孩子乳頭混淆。這樣要糾正起來就麻煩了
有一個產(chǎn)婦，她的媽媽和姨媽生孩子的時候都沒有奶水，所以她在生孩子以前都準(zhǔn)備好了奶粉、奶瓶什么的，已經(jīng)打算人工喂養(yǎng)了，聽了我們的話后，也重新燃起 母乳喂養(yǎng)的希望。她是順產(chǎn)，生完半小時，我們就把寶寶抱給她，讓寶寶吮吸母親乳房。她的寶寶也很爭氣，吸著媽媽的乳房，就是不放開，像吸盤一樣緊緊含著乳 頭，終于在第一天就吸出奶來。一直到出院，她的寶寶一口奶粉都沒喝。
母乳喂養(yǎng)三大黃金法則
第一：產(chǎn)后30分鐘讓嬰兒吸吮乳頭
讓寶寶多吮吸乳頭可以使乳汁分泌越來越多，所以在寶寶出生后的30分鐘，即可讓寶寶吮吸媽咪的乳頭，就算這時寶寶吸不到奶，只要吮吸乳頭就可以很好的刺激媽媽的激素分泌，從而促進(jìn)乳房內(nèi)腺體分泌奶水，還有助于泌乳期的加長，讓產(chǎn)后媽咪早下奶、多下奶。
第二：產(chǎn)后24小時內(nèi)、產(chǎn)后3天做乳房按摩
一般建議在產(chǎn)后下奶前幾天進(jìn)行乳房按摩來幫助開奶，而在產(chǎn)后24小時內(nèi)及產(chǎn)后三天各做一次按摩效果是最好的。在做乳房按摩之前，媽咪應(yīng)用溫毛巾熱敷一下乳房，特別是硬塊部位要多熱敷幾分鐘，熱敷后再做按摩能使按摩時不再那么疼痛。
第三：產(chǎn)后3天再喝催乳湯
產(chǎn)后喝催乳湯不能太早，也不能太晚，因?yàn)樘缇秃却呷闇珪?dǎo)致奶水分泌太快太多，嬰兒會吃不完，這樣不僅會導(dǎo)致浪費(fèi)，還易使產(chǎn)婦乳管堵塞而引發(fā)乳房脹痛。
聯(lián)系客服
