最近總有家長因為孩子臨近高考，而心生焦慮，這些內(nèi)心又不敢和周圍任何人說，從而找到我，問我該如何辦？甚至有家長覺得內(nèi)心忐忑不安，以至于失眠、恐慌，感覺如履薄冰。
其實這樣來咨詢的家長已經(jīng)意識到這樣的心理對孩子高考無益，但就是不知該如何釋放，加之對孩子高考的期望值，又擔心孩子高考發(fā)揮出狀況，在這二種矛盾心理的交替下，于是更覺得無所適從。
對于考前家長心理焦慮問題，前幾天13復旦家長黎黎有寫《高考前，媽媽們都來減壓吧》，她以自身經(jīng)歷，與各位家長分享當時遇到問題后，是如何去做的，因為當時黎黎就是因為孩子?？计鸱?，找到的我。大家可以查看歷史消息找到該文，看一下。
今天來咨詢我的家長說：之前的?？计鸱覜]太糾結(jié)，但昨天的成績出來后我忐忑了，我在孩子面前表示輕松，自己內(nèi)心卻慌，我該怎么辦？也知道孩子的壓力比我們大，就是不知道這最后一段時間，該怎么樣做才合適？
考試是孩子的事，家長再忐忑也幫不了孩子。書是孩子在讀，復習是他們在復習，考前階段，家長就盡量的讓家庭不再給孩子任何壓力，保持以前的生活狀態(tài)，不要有任何的行為、話語上的改變，我很怕家長說越多，孩子越亂。再說很多學習習慣養(yǎng)成了，不是現(xiàn)在你們急了，他們就會改變的。如何應對高考，如何復習迎考，我覺得這時候，把這個任務給學校和老師吧，老師幾輪考試下來，說得夠多了，家長再多提，孩子容易反感進而無形中加壓。除非你們的親子溝通相當順暢，孩子相當樂意聽你的建議。即使這樣，在提醒孩子時，也要技巧些，否則孩子不會愿意真正靜下心聽，很容易適得其反。當然家長如果有相當?shù)慕虒W經(jīng)驗，另當別論。
之前這位家長沒太糾結(jié)，但是這次知道?？汲煽?，卻糾結(jié)了，那是因為越臨進高考，內(nèi)心期望值越大，而孩子因為考前壓力大，造成情緒不穩(wěn)定，從而影響?？汲煽儯议L也就因此更焦慮，更糾結(jié)，這都有因果關系的。其實有點焦慮很正常的，考前，任何人都會有這樣的焦慮感覺，孩子會有，家長更會有。
而且家長有時會比孩子的焦慮感更甚，但是又不知該如何去做，有的會采取積極的措施，假裝表示輕松，告訴孩子高考結(jié)果無所謂，一味說，不要擔心，不要有壓力，其實這樣，幫不到孩子，孩子內(nèi)心怎么可能不緊張？父母的話，只會讓他覺得很空，說了等于不說。也有的家長，他們會表現(xiàn)出另一種方式，看到孩子稍稍放松，就會提醒督促，讓孩子沒有一絲一毫自由的空間和時間，生怕在這樣的關鍵時刻，因為這點點的放松，而影響到高考的成績。
其實，這個考前沖刺階段，孩子們從進入高三到第一輪總復習直至現(xiàn)在，自身承受到的壓力，已經(jīng)接近于極限，就像我們上周發(fā)的那篇《一位即將面臨高考孩子之內(nèi)心獨白》，不知大家看了沒？那個孩子用那樣的語句，描繪他內(nèi)心對于高考復習階段這般的無奈和內(nèi)心的壓抑以及就高考的思考。
在這關鍵時刻，希望家長盡量保持冷靜，不要讓自己的情緒失控。如果實在覺得內(nèi)心壓抑，沒處發(fā)泄，那么建議找信任的朋友說說，或者找一個信任的朋友圈發(fā)泄下自己內(nèi)心的焦慮，自然心情會平復很多。再大家聊聊輕松的話題，讓自己的心趨于平復，并真正快樂起來，這樣回家的時候，你的周身所散發(fā)出來的那份快樂，會感染到你的孩子，甚至會感染到你的家庭氛圍。孩子在家，自然會感受到從你身上散發(fā)出來的那份由內(nèi)而外的輕松氛圍，從而達到幫助孩子減壓的作用。
千萬不要當著孩子的面發(fā)泄情緒，任何情緒都沒有意義，只會給孩子帶來負面影響，快樂積極應對才是王道，先自己內(nèi)心解放，必須要做到自己內(nèi)心真正的釋放，因為你的情緒，很容易影響到孩子的情緒，孩子們在學校已經(jīng)很緊張了，等回到家，又是這么一個緊張而嚴肅的氛圍在等著他，孩子的心得不到一丁點的緩沖，換位思考下，如果是你們，在一直高壓狀態(tài)下，怎么可能在高考來臨時，發(fā)揮出最佳水平？考試考的是心態(tài)，高考，超常發(fā)揮不說，大家最希望就是，至少應當保持正常的水平。如果在持續(xù)的高壓下，往往孩子們的考場發(fā)揮會受影響。所以，我覺得，現(xiàn)在最重要是家長要真正的把自己的內(nèi)心解放，合理的釋放情緒，回家以快樂積極的狀態(tài)去面對。
很多家長，覺得自己在家里還是保持平靜快樂的情緒，就是自己獨處的時候忐忑，其實那只是你們做家長的想當然，你們自以為是的快樂，自以為是的平靜，孩子還是可以感受得出來與之前的不同的，因為你們沒有釋放自己的內(nèi)心。怎么可能內(nèi)外如一的在孩子面前表現(xiàn)呢？情緒是由內(nèi)而外的展現(xiàn)，刻意做不出來的。
記得當時黎黎咨詢我時，我讓她去成長日志瘋，和大家一起樂，說說孩子小時候的糗事，樂事，突然她覺得，真的好快樂，感覺兒子好多優(yōu)點值得得瑟，這么一想，就真的覺得高考結(jié)果不再重要，內(nèi)心也平復并也快樂了，覺得，只要孩子各方面全面，考多考少，真的可以忽略，只要孩子在努力就好，因為成長的路很長很長。于是她調(diào)整了自己的重心，重新計劃，把時間和精力用在了她覺得應該用的方面。果然就這么慢慢的淡定了下來了。
這時候家長應該做些什么呢？我的建議：
努力做好后勤工作，譬如保證飲食、防止遲到或生病，提醒孩子按時作息。
飲食上，我的建議是盡量和平常的飲食不要差異太多，如果覺得孩子最近辛苦，需加點菜，也不要太夸張。你在給孩子搭配飲食的時候，只要注意各方面營養(yǎng)均衡就可，肉類、奶類、蛋類、豆制品，魚蝦類、蔬菜、水果，雜糧，每天記著在搭配菜譜時，含這幾樣東東就可以了，但不用做得太夸張，某些為了他高考營養(yǎng)加菜加餐這類話千萬別提，讓孩子連吃飯都感受來自父母的這份愛的壓力。這時候的孩子很敏感！
有時間的話，結(jié)合孩子的興趣，咨詢并研究下高考填報志愿，結(jié)合孩子平常的學習情況和幾次?？嫉某煽?，分上中下三檔去做準備。及時了解各方面信息，讓孩子的考分可以盡善其用，不要到時來個措手不及。
還有一點，就是這時候孩子肯定壓力大的，做家長的，絕對不能當做看不到。我的建議是，直接可以和孩子說，高考前有點壓力是正常的，讓孩子不要擔心，不緊張才怪，倒是不正常了。我們就用平常心去接受這份緊張感，告訴自己“這才是正常”，緊張并不可怕。稍有點緊張還有助于考場發(fā)揮呢，過份的緊張才會影響到考場發(fā)揮。再比如考前失眠，也不要看得過重，順其自然，失眠就失眠，這點年齡的孩子，稍稍失眠也不會影響到考試發(fā)揮的。過份當個大事，讓孩子心里背負太多，起不到良好的作用。
另建議，如果孩子在這之間想和你們聊聊，就盡量的當好聽眾，聽他們說。在聽的過程中，一方面可以了解孩子的喜好、關注的事情，另一方面，他們在訴說的過程中，其實也是自我減壓的一種方式。臨近高考這幾天，孩子們的內(nèi)心其實更希望一種放松一種發(fā)泄，有時候，功課做累了，他們會走出房間，總想和父母聊點什么，有些孩子會出房門逛一圈，再回房，這都是他們自身調(diào)節(jié)的一種方式。
千萬不要看到他們出門，和你們聊沒幾句，就急著說快回房復習，否則時間緊張來不及了之類的，或者他們出門逛一圈的時候，不聞不問。這其實正是你可以了解孩子，并幫著他們減壓的關鍵時候。
兒子當時高考前，每天很準時，晚上九點，出房間和我聊一小時，什么都聊，就是不聊學習。其實當時我也著急，這么寶貴的時間，不學習用來閑聊，可是我又反過來思考，這可能就是兒子一種自我心理減壓方式，而且適當休息下，心理放松下，倒說不定會提高學習效率呢。
于是我就利用這段時間，讓他吃水果喝牛奶，順便聽他閑聊，他也好像那段時間話特多。我就靜下心努力做個好聽眾，把注意力放到他說的那些話題中，然后在這中間，引導他盡量說些校園中發(fā)生的好玩事，同學間好玩的人，從中側(cè)面了解他在校情況。再引導他說說，喜歡些什么，想做些什么，以便日后在選擇方向時，有個大致的更具體的把握。如今回想起那個時候，真的很感謝，因為我忍住了，沒去提醒他進房復習。其實孩子很自覺，我關注到，他都自己把握好時間的，一個小時，準時十點進房，繼續(xù)復習。我們的親子關系也應該在那段時間，得到了進一步的升華，相互有了更進一步的了解。
不管怎么樣，盡可能保持鎮(zhèn)定。孩子焦慮一方面社會、學校、家長以及孩子自身對高考的期望值，另一方面是持續(xù)復習、連續(xù)考試，讓孩子身心疲憊，越臨進高考，孩子越擔憂自己掌控不了。家長這時候保持一個鎮(zhèn)定的姿態(tài)，可以給孩子莫大的幫助。千萬記得，他想說，你就努力力當個好聽眾，他不想說時，你就努力做好后勤。
我的親子教育觀點是孩子們都是優(yōu)秀的，孩子出生都是白紙，沒有不成才的孩子，只在做得不到位的家長。孩子們考試成績是一方面，其實最重要是人品、愛心、孝心、責任心、自信、自強，等這些素質(zhì)的綜合體現(xiàn)。我們要去找到孩子們身上的優(yōu)點亮點，不要老盯著人家的優(yōu)點，去對照孩子的缺點。家長們，放輕松點，對著自己笑笑，放松點。你回家整個人都會感覺不同。
反過來思考，退一步海闊天空，重要是你退一步，孩子可能倒會進一步，不退那一步的話，可能倒會影響彼此心理，反倒在前進的路上多了一道檻。
考試考的是心態(tài)，進入試場，心理的穩(wěn)定，比什么都重要。
最后，預祝各位孩子高考順利！
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