都說俯臥撐是最簡單最容易學(xué)的一個動作，但真正能把俯臥撐練到極致的朋友還是少之又少，大家都知道越是簡單的東西越是容易出錯，就拿俯臥撐來說，不正確的俯臥撐會容易傷到你？今天我們來看看哪些動作會容易傷到你。
之前一位國外小伙通過實(shí)驗了自己的經(jīng)驗總結(jié)，這2點(diǎn)小細(xì)節(jié)，可能是大家最不容易注重的地方，而且最容易傷到你的肩膀和背部及腰部，這樣會大大消減了俯臥撐的作用。
大家都知道俯臥撐是練習(xí)胸肌、肱三頭肌和肩膀等肌肉最佳的全面動作之一，充分利用好俯臥撐，你可以達(dá)到事半功倍的效果。
很多人因為錯誤的動作，容易傷到我們的三角肌、背部和手臂等等！
下面這2點(diǎn)小細(xì)節(jié)，大家要注意及時的糾正，讓你少走彎路，還能達(dá)到預(yù)期效果，一起來讓我們學(xué)學(xué)吧。
錯誤一：肘部位置
細(xì)心的網(wǎng)友可能看到紅圈里的肘部位置朝向外側(cè)，這樣其實(shí)是是一個錯誤的俯臥撐鍛煉動作，這樣做出來的俯臥撐會大大傷害到我們的三角肌，而沒有真正練到我們的胸肌。
正確如下：
正確實(shí)的俯臥撐，肘部位置應(yīng)該是這樣的，細(xì)心的網(wǎng)友可以看看細(xì)圈里的肘部位置。
錯誤二：背部下塌
很多朋友在做俯臥撐時，為了偷懶，經(jīng)常會出現(xiàn)背部下塌，這很容易讓你的下背疼痛和腰部疼痛，正確的俯臥撐應(yīng)該是這樣做的。
正確如下：
正確的俯臥撐應(yīng)該是腰背挺直，臀部加加緊，雙腳并攏，你的頭、軀干、大腿呈現(xiàn)一條直線，肘部位置一定要放正確，如上圖所示。
