中醫(yī)認為，陽氣是一個人生命的根本，它決定人的健康狀況和壽命的長短。人體新陳代謝和生理功能的發(fā)揮，都是靠陽氣進行驅動，人體所有的正常功能都需要陽氣來支持。因此，中醫(yī)有“得陽者生，失陽者亡”的說法。
陽氣最怕的就是陰氣。冬季寒冷刺骨，昆蟲蟄藏，陽光無力，各種活動都趨向休止。這個時候，大自然中的陽氣降至了最低，而陰氣達到了盛極。因此，冬天是最容易損耗人體陽氣的季節(jié)，需要我們引起特別的注意。
得陽者生，失陽者亡！冬天里做這3事，遲早會耗損陽氣，最好別做
長期熬夜非常容易損耗陽氣
白天由于有太陽，所以屬陽，而到了晚上，太陽下山，天地漆黑，所以屬陰。為了適應這種變化，減少陽氣的損耗，人體會在晚上收斂陽氣，也就是人體需要休息。但是，現(xiàn)在很多人為了工作，或者是貪玩，很晚都不睡，甚至是通宵達旦。長期如此，人體的陽氣得不到補充，就會慢慢耗損了。
打個比方：陽氣就像電，白天是放電，晚上休息是充電。如果晚上只沖了60％，甚至只沖了30%的電，而白天要釋放100％，那剩下的電從哪來呢？就是從人體的五臟六腑中借。如果總是借，而不補充，那么，人體的五臟六腑就會出現(xiàn)問題。這種情況如果持續(xù)5年左右，身體就會垮了。
那么，我們應該怎么做呢？我們最好在晚上11點之前入睡。因為晚上11點到凌晨1點，也就是子時，這是一天中陰氣最盛，陽氣最弱的時候，也是人體陰陽交替的時候。因此，這個時候最好處于睡眠的狀態(tài)，這樣對養(yǎng)陽最為有利。
不及時調整飲食容易損耗陽氣
飲食對人體陽氣的興衰有關非常重要的影響。但是，很多人根本不重視飲食的問題。其實，人的飲食是需要根據(jù)季節(jié)進行調整的，尤其是到了冬天，飲食習慣的調整直接關系健康。在冬天，要避免生冷的飲食，要少吃海產(chǎn)品，因為這些食物會損傷人體的陽氣。
此外，要盡量避免暴飲暴食，不能盲目食用過于溫補和溫燥的食物，比如煎炸、燒烤、人參等食物，而是要根據(jù)個人的具體情況而選擇合適的食物。
那么，我們應該怎么做呢？中醫(yī)認為“冬季養(yǎng)生關鍵之道在于御寒保暖”。因此，在食物上，冬天應該吃些抗寒保暖的食物。比如紅茶。紅茶可以暖胃，它含有豐富的蛋白質和糖類，以及其它營養(yǎng)元素，能夠有效增強人體的御寒能力，可以蓄養(yǎng)陽氣、生熱升陽。
常穿暴露的服裝容易損耗陽氣
現(xiàn)在一些年輕人，特別是年輕的女性，喜歡穿比較暴露的衣服，就算是冬天也不例外。露腰、露臍、露腿、露背等等，也許這樣體現(xiàn)了魅力，但是，這樣對身體是極為不利的，也最損耗陽氣。
我們的腰部、肚臍等部位都有非常重要的穴位，命門和神闕。長期將這些部位暴露在外，非常容易導致寒氣入體，導致腎氣虧損，臟腑陽氣不足，人體就會出現(xiàn)血流不暢、發(fā)麻、發(fā)涼和疼痛等癥狀。
那么，我們應該怎么做呢？其實非常簡單，不要穿暴露的衣服，保證身體足夠溫暖，可以對抗冬天的寒冷。在冬天，不管是男人還是女人，都應當穿上厚實的秋衣秋褲，女性如果秋褲不習慣，也可以選擇加絨或是加厚的打底褲。其實，在古時候，人們是做得非常好的，那個時候女子會穿個專門的肚兜。那可不僅僅是為了美，而是因為肚兜正好可以包住腰腹部，可以幫助保暖。
另外，如果不喜歡穿太多的衣服，那么可以貼暖腹貼。暖腹貼的平均溫度在53攝氏度左右，能夠持續(xù)作用12小時左右。將暖腹寶貼在小肚子上，能夠溫暖整整一天，不再感到寒冷。同時，對于女性而言，還能夠起到溫暖子宮的作用，緩解痛經(jīng)和經(jīng)血不通等癥狀。
冬天里，想要補充陽氣，還有以下幾個好辦法，你也可以試一試！
曬太陽是最有效、最直接的辦法！早上10點左右，是冬天曬太陽補陽氣的最佳時間。這時候的陽光比較柔和，氣溫也不高，最適合補充陽氣。而且，此時陽光中的紅外線比較強，而紫外線最弱，不用擔心傷害皮膚。此外，下午4點到5點之間也是比較適合曬太陽的。曬太陽不僅可以幫助人體提升陽氣，而且人體對鈣和磷的吸收，提高免疫力。
當然也不是曬得越久越好，因為陽光中畢竟含有紫外線，如果曬的時間過長，會曬傷皮膚。一般情況下，皮膚比較白的人，一周可以曬3次太陽，每次不超過20分鐘。皮膚黑的人，則應該適當減少。
經(jīng)常用熱水泡泡腳，這也是補充陽氣的重要方式。在人體的腳底有很多的穴位，其中涌泉穴就位于腳心。經(jīng)常用熱水刺激涌泉穴，有非常好的升發(fā)陽氣的作用。在泡腳的時候，水位要沒過腳背，水溫要保持在40度左右，這樣才能收到比較好的效果。另外，在泡腳的時候，可以加入一些艾葉，艾葉有“地上太陽”之稱，補陽的效果非常好。
搓腰眼。后腰是人體腎臟所在的位置，腰眼位于人體腰部第四腰椎的凹陷處。我們可以用手掌搓腰眼，不僅能夠疏通經(jīng)脈、還能生發(fā)陽氣。具體方法如下：將雙手搓熱后，緊緊貼在腰眼處，然后用力上下搓，每次反復500遍，每天可以做3次。只要長期堅持，一定能夠收到非常好的效果。
注：圖片來自網(wǎng)絡
