我國傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)認(rèn)為，陽氣是生命的能量源，就像自然界的太陽一樣?！饵S帝內(nèi)經(jīng)·素問·生氣通天論》說：“陽氣者，若天與日，失其所，則折壽而不彰”。如果陽氣不足，人就會(huì)沒精神，也很容易生病。所以養(yǎng)護(hù)陽氣是養(yǎng)生防病的根本。
夏季天氣炎熱，大部分人都會(huì)躲著太陽，在空調(diào)屋里吃著冰激凌喝著冷飲，實(shí)際上，這會(huì)讓最需要養(yǎng)護(hù)陽氣的時(shí)節(jié)變成損傷陽氣的時(shí)節(jié)。夏天雖然是陽氣最盛的時(shí)候，同時(shí)也是人體陽氣最容易受傷的時(shí)候。陽氣跟人的生命和健康是密切相關(guān)的，要想身體健康，一定要養(yǎng)好陽氣。
●畏寒怕冷
這是陽虛最主要的癥狀。陽氣猶如自然界的太陽，陽氣不足，則內(nèi)環(huán)境就會(huì)處于一種“寒冷”的狀態(tài)。
●完谷不化
當(dāng)陽氣不足時(shí)，進(jìn)入胃中的食物也就無法很好地“腐熟”（消化），而直接從腸道排出。
●精神不振
陽氣不足，容易萎靡懶動(dòng)，精神不振。
●舌體胖大
體內(nèi)水分的消耗與代謝，取決于陽氣的蒸騰作用。如果陽氣衰微，就會(huì)導(dǎo)致舌體胖大。舌體胖大，受牙齒擠壓還會(huì)出現(xiàn)齒痕。
●脈象沉細(xì)
陽氣不足，不能鼓動(dòng)脈管，所以脈象沉細(xì)無力。
●容易感冒生病
陽氣足的人病了，癥狀看起來很嚴(yán)重，但來得快去得也快；而陽虛的人反而癥狀輕微，痊愈得慢。
●胃寒、胃痛、腹瀉
有些人受涼或吃些寒涼的飲食就肚子痛、拉肚子，平時(shí)大便也經(jīng)常不成形，同樣與陽虛、脾陽不足有關(guān)。
●夜尿多、睡眠不好
晚上沒喝多少水，上床睡覺前也上廁所了，但半夜總是頻繁起夜，這是腎陽虛的典型表現(xiàn)。身體里的水不能被運(yùn)化利用，很快就變成廢水排出去了，喝點(diǎn)水就跑廁所，小便清長。
陽氣就如同我們身上的“礦產(chǎn)”，“適度開采”才能長盛不衰。因此，養(yǎng)護(hù)陽氣不僅要做到“開源”，更要重視“節(jié)流”。不做以下?lián)p傷陽氣、耗散陽氣的事，才是最有效的養(yǎng)。
傷陽行為一：熬夜，總是超過晚上11點(diǎn)才睡覺；
傷陽行為二：冷飲和涼茶是日常飲品，喜歡吃生冷寒涼食物；
傷陽行為三：習(xí)慣光腳穿鞋，天氣較涼時(shí)還愛穿涼鞋、拖鞋，天冷時(shí)露著膝蓋穿短裙；
傷陽行為四：過度節(jié)食，營養(yǎng)不良；
傷陽行為五：長期在陰暗濕冷的環(huán)境中工作、生活；
傷陽行為六：長期、大量使用抗生素、激素類、利尿劑、清熱解毒中藥等；
傷陽行為七：長期過量運(yùn)動(dòng)，或喜歡桑拿，出汗過度；
傷陽行為八：大汗淋漓后喜歡吹風(fēng)，甚至洗涼水澡。
中醫(yī)認(rèn)為“背為陽，腹為陰”。背部的脊柱是督脈的所在，督脈主一身陽氣，被稱為“陽經(jīng)之?！薄Ｋ?，想養(yǎng)陽，可以從后背開始。
陽氣不足的人曬曬后背，可以迅速緩解手腳冰涼的現(xiàn)象。
用熱水泡泡腳，可以促進(jìn)血液流動(dòng)，加速血液循環(huán)，趕走體內(nèi)的寒氣。在水中加入桂枝、生姜、艾葉等，可以起到補(bǔ)陽的作用。
· 桂枝有溫經(jīng)散寒的作用，泡腳時(shí)放入15~30克桂枝可以溫經(jīng)通絡(luò)，改善血液循環(huán)，從而起到改善手腳冰冷的癥狀。
· 生姜能夠刺激毛細(xì)血管，改善局部血液循環(huán)和新陳代謝，怕冷、容易手腳冰涼的人也可以用生姜（15~30克）泡腳。
· 女性則特別推薦用艾葉泡腳，因?yàn)榘~能夠調(diào)理陰陽，疏通經(jīng)絡(luò)。
大椎穴可以說是我們身體的“陽中之陽”，保護(hù)好人體這個(gè)“小太陽”，對(duì)我們的健康非常有益。
低下頭，用手順著脖子往下摸，在脖子和背部交接的地方，有一個(gè)非常明顯的骨性突起，那就是第七頸椎的棘突，大椎穴就在它的下面凹陷內(nèi)。
而大椎穴剛好在衣領(lǐng)的上面，是吹空調(diào)最容易著涼的位置。這里一受寒，容易頭痛、嗓子痛、打噴嚏。
這時(shí)候我們可以搭配一條薄圍巾把脖子和大椎穴保護(hù)起來。
針對(duì)心陽虛手腳冰涼、怕冷的人群，可以用“彈指法”來緩解。中指指尖有一個(gè)中沖穴，它是心包經(jīng)的穴位，常彈中指指尖，可以很好地刺激心包經(jīng)，促進(jìn)血液循環(huán)，由此而緩解手腳冰涼的癥狀。
做法：用雙手拇指扣住中指，用力彈出去，次數(shù)不限。此法操作簡單，平日若有閑暇時(shí)間，就可以操作，在每天中午心經(jīng)當(dāng)令之時(shí)做，可以很好地提升陽氣。
中醫(yī)認(rèn)為，對(duì)背部進(jìn)行全面拍打按摩，可以獲得陽氣。拍打手法是手指并攏，掌心部位中空，沿著脊椎向下拍打到腰骶部位，反復(fù)5遍；然后雙手搓熱，溫捂腰部，每天1次。
俗話說:“冬吃蘿卜夏吃姜”，姜具有溫補(bǔ)的作用，夏季可以多吃點(diǎn)姜，補(bǔ)補(bǔ)陽氣。喝姜茶是一種簡便易行的保健方法。
此時(shí)養(yǎng)生保健要順應(yīng)夏季陽盛于外的特點(diǎn)，順應(yīng)自然界陰陽盛衰的變化。一般宜早睡早起，并利用午休來彌補(bǔ)夜晚睡眠的不足，盡量保持每天有8小時(shí)左右睡眠時(shí)間。
中醫(yī)認(rèn)為，韭菜性味甘辛溫，具有溫腎助陽、益肝健脾、行氣止痛、止汗固澀等功效。適量吃韭菜，不僅能夠溫補(bǔ)陽氣、祛散陰寒，其所含的蒜素還有很好的殺菌作用，可以抗菌防病。
吃一些辛味的調(diào)味品，可以保護(hù)陽氣。
蔥：可興奮神經(jīng)系統(tǒng)，刺激血液循環(huán)，促使發(fā)汗，在一定程度上驅(qū)除體內(nèi)寒氣。
大蒜：有很強(qiáng)的殺菌作用，同時(shí)幫助降低血脂。
生姜：其辣味成分具有一定的揮發(fā)性，能增強(qiáng)和加速血液循環(huán)，具有健胃功能。
01百會(huì)穴
百會(huì)穴“頭之陽”：百會(huì)穴位于頭頂正中，刺激此穴，可以通暢百脈、調(diào)補(bǔ)陽氣。
取穴：頭頂正中線與兩耳尖連線的交點(diǎn)處。
方法：食、中二指并攏按住百會(huì)穴，順時(shí)針按摩約3分鐘，之后作點(diǎn)按約2分鐘。
02至陽穴
至陽穴“背之陽”：后背有一個(gè)穴位叫至陽穴，是補(bǔ)陽氣的最佳穴位。按揉至陽穴，有振奮全身陽氣、疏通經(jīng)絡(luò)的作用。
取穴：至陽穴位于背部中央，肩胛骨連線的中點(diǎn)。
方法：用指腹按揉穴位1~2分鐘，并配合點(diǎn)按。
03中脘穴
中脘穴“胃之陽”：中脘穴位于肚臍與胸骨連線下端的中點(diǎn)。按揉中脘穴，能補(bǔ)充胃中陽氣，助消化。
取穴：仰臥時(shí)胸劍聯(lián)合處（胸部和腹部交界處）與肚臍連線的中點(diǎn)。
方法：四指并攏，用指腹以順時(shí)針方向點(diǎn)揉該穴。日常保健每次持續(xù)3~5分鐘，每日3次。
04足三里
足三里穴“脾之陽”：足三里穴是足陽明胃經(jīng)的要穴。常按此穴，可溫補(bǔ)脾陽，增強(qiáng)體力。
取穴：小腿外側(cè)，外膝眼下3寸，距脛骨前緣一橫指（中指）。
方法：雙手掌心分別搭在對(duì)應(yīng)的膝蓋上，食中二指并攏下垂可觸及足三里穴，作環(huán)形按摩，并配合點(diǎn)按。
05涌泉穴
涌泉穴“腎之陽”：腳心上的涌泉穴，被認(rèn)為是腎經(jīng)經(jīng)脈的第一穴。按揉此穴，可激發(fā)腎經(jīng)氣血，補(bǔ)充腎陽，使人精力旺盛、體質(zhì)增強(qiáng)，還能改善睡眠。
取穴：在足底部，卷足時(shí)足前部凹陷處。
方法：點(diǎn)按涌泉穴，每次3分鐘，可以在洗腳時(shí)順便按一按。■
