研究發(fā)現(xiàn)，女人在45歲至55歲閉經(jīng)為最佳年齡段，近幾年發(fā)現(xiàn)，很多女性出現(xiàn)早更的現(xiàn)象。早更是指由于一些外界和內(nèi)在原因，導(dǎo)致提前進(jìn)入更年期階段，其主要發(fā)生在40歲之前。早更出現(xiàn)時(shí)，身體常伴隨一些癥狀出現(xiàn)，例如：失眠、多夢、焦慮、易怒、皮膚衰老。過早閉經(jīng)很容易引起卵巢早衰，女人常做的這3件事，容易加速衰老，記住3句話，延緩衰老，不提前閉經(jīng)。
1、不注重防曬、過度化妝：皮膚狀態(tài)是女人的第二張臉，當(dāng)皮膚長期暴曬在紫外線下，或是長期化妝卻不注重卸妝工作，很容易加速肌膚衰老速度，所以，有這種習(xí)慣的女性，盡量做好皮膚保養(yǎng)工作，每周至少1-2次處于素顏狀態(tài)，給肌膚休息時(shí)間。
2、經(jīng)常熬夜、心理壓力大：研究表明，長期熬夜、睡眠不足，很容易加速細(xì)胞老化速度，并且，長期失眠或心理壓力過大，很容易導(dǎo)致內(nèi)分泌失調(diào)，影響雌激素分泌，常出現(xiàn)月經(jīng)周期不穩(wěn)、月經(jīng)血量變化，甚至導(dǎo)致提前閉經(jīng)，所以，盡量保持身心愉悅為好。
3、常不吃主食，穿衣過緊：很多愛美女性會利用不吃主食的方式，來達(dá)到減肥的目的，研究表示，長期不攝入主食，會導(dǎo)致身體缺少一種成分，很容易引起內(nèi)分泌失調(diào)，甚至閉經(jīng)。另外，穿衣過緊可能影響卵巢發(fā)育，對卵巢健康有一定的影響。
1、多動(dòng)多說少抑郁：研究表明，合理的運(yùn)動(dòng)可以改善心情，同時(shí)還能使身體更健康。所以，建議女人每天做一些舒緩運(yùn)動(dòng)，例如慢走、慢跑、瑜伽。心情是影響內(nèi)分泌的主要原因，每天可以通過訴說的方式幫助緩解心理壓力，少抑郁、少胡思亂想。
2、多吃多菜身體好：每天保證食用充足的食物，可以使機(jī)體狀態(tài)更好。不宜過于挑食、貪食，每頓飯可以選擇粗細(xì)搭配、葷素搭配等方式合理安排。像枸杞、黑木耳、牛奶、豆類、雞蛋、綠色蔬菜、粗糧等食物可以常吃，少吃辛辣刺激食物。
3、多洗勤換講衛(wèi)生：婦科炎癥也是導(dǎo)致提前閉經(jīng)的因素之一，所以，在生活中，女性朋友應(yīng)注意勤換內(nèi)衣、及時(shí)清洗內(nèi)衣、床單和貼身衣物，這樣可以減少細(xì)菌侵入，預(yù)防婦科疾病，子宮和卵巢更健康，同時(shí)還能起到預(yù)防提前閉經(jīng)的作用。
早更是很多女人困擾的問題，正常閉經(jīng)年紀(jì)應(yīng)該在45-55歲之間，如果在40歲之前閉經(jīng)，可能會引起肌膚、身體提前衰老。所以，預(yù)防閉經(jīng)很關(guān)鍵，在生活中，不注重防曬、過度化妝、經(jīng)常熬夜、心理壓力大、常不吃主食，穿衣過緊等因素影響著子宮健康。為了預(yù)防提前閉經(jīng)、延緩衰老，要牢記3句話，子宮更光滑。
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